月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:42:--	軽め7.5Km。今日から2月、職場でインフル欠勤となる者が続々と出始めた。こっちはランニングが2月最盛期であって体調なんか崩している場合ではない。いい意味で気が張れている。 （勝田振り返り）35-40でガクッと来てしまったのは、30-35の勝田特有のアップダウンを織り込みきれていなかったと感じている。普通は上ったあとには下りがあるので、上りをがんばりきればそのあとにはごほうびに楽な部分があるものと身体が知らず知らずに期待しているところがある。ところが勝田の30-35のアップダウンはどんぶり状（下って上るパターン）のため上ったあとに下りはない。上りでしんどくなってもその分下りで楽ができるというアテが外れてあのようになったのかもしれない。当然わかっていることなので覚悟しておけば問題はないが、終盤で余裕がほとんどない中、些細な点で順応しきれなかったことによって、約2-3分ほどタイムロスしたと思われる。
2/02 水	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:42:--	軽め7.5Km。 2月の走行距離予測・・・土日が4回で200K、平日は20日で月曜日4回は休足として120K、トータル320Kはたぶんいけると思います。団体戦よろしくお願いいたします。
2/03 木	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:40:--	軽め7.5Km。少し日の出が早くなったね。 3/6三浦国際（マグロハーフ）は初の仮装「ドナルド」で出ることに決めた。東京の翌週だしね。。。帽子・エプロン・ハイソックス・グローブを調達。仮装であっても結構真剣モードで走っての85分狙い。
2/04 金	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:42:--	軽め7.5Km。 ちょっとまだ疲れが残っているが、日曜日の天気はよさそうなので守谷ハーフは記録狙ってみようかな。
2/05 土	32.3	�@烏山川緑道、蛇崩川緑道、駒沢公園、呑川緑道、砧公園、馬事公苑 �A烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑	�@2:00:-- �A0:56:--	�@軽め120分21.3Km。 別大組のみなさんがんばってください。明日は絶好の天気だと思います。 1/30に行われた新宿シティハーフマラソンでS○ACメンバーの一人の男がゼッケンなしで交通規制されたコースの大半を恋人？と走りゴールまでしてしまったという無銭Run行為について、2ちゃんで相当な話題になっている。専用のスレまで立った。応援で数十メートルならいざ知らずほとんど走るとはあきれたもんだ。超えてはいけない一線というのがあるだろう、本当にモラルがないよね。 �A軽め11Km。
2/06 日	27.6	�@◆守谷ハーフマラソン �A馬事公苑など	�@1:21:12（40代8位）[自己新記録] �A0:30:--	�@【月面宙返り的な自己新樹立】Up2Km、10:00スタート 1833-1911-1933-1944-0411 計1:21:12[@3:51] 自己新記録・ダブルサブスリー＆ハーフ自己新※を達成。※湘南フル57分台／勝田フル57分／守谷ハーフ自己新コースベスト　旧コースベスト／1:22:24（2009）、旧自己記録／1:22:02（2008.11よこすがシーサイド）　まあ、よりにもよってこのローテのこの局面でハーフ自己新か？実に27か月ぶりのハーフ自己新。自分でも少し驚き。体質は相変わらずの実戦叩き上げタイプだ。体操の「ムーンサルト」（月面宙返り：後方２回宙返り１回捻り…フルダブルサブスリー＆ハーフ自己ベスト）の離れ業を決めたような感じ？などと思いつつ望外の結果に喜んでいる。天候コンディションは無風で最高に近い状態だった。レース作戦はハーフの場合なんかは特にない。体感に任せてガンガン行くだけ！と最初っから突っ込んで走った。本当は15Kmからペースを上げたかったが、全く余裕ナシ。そのあたりは疲労蓄積か。フレッシュな状態であれば80分切りも射程に入ってきたかもしれない。しかしハーフはもう今シーズンはレースがない（三浦マグロハーフは仮装）ので来シーズンにいっちょがんばってみようと思う。 �Aダウンジョグ4.5Km。脚の状態は良い。絶好調状態と故障発症は紙一重であると念じ・自らを戒めながら丁寧にジョギングした。
2/07 月	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:45:--	ていねいジョグ7.5Km。今回も筋肉痛は左右バランス・場所ともに健全で安心している。アップ・ダウン・ストレッチ・アイシングを手抜きせず丁寧にやることを心がけている。 １週間というインターバルと自分の超回復サイクルがいよいよシンクロしてきた感がある。これでハーフ自己新（２週連続フルの翌週）、フル自己新（２週連続フルの２本目）、ウルトラ100K自己新（野辺山ウルトラの２週後）となったわけで、自分の持ちタイムは「超回復」によってもたらされたものと思われる。今シーズンはどこまで上がっていくのか・・・来週以降さらに上乗せしていきたい。 フルとハーフは使う筋肉が微妙に違うみたいで、今日は両方のふくらはぎがパンパンでごじゃるよ。
2/08 火	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:42:--	軽め7.5Km。厳寒のピークは越えたのかもしれない。
2/09 水	10.0	皇居	0:47:--	皇居2周（フリー10Km）とラフィネ。朝みぞれまじりの雨で走れなかったので退社後に走った。
2/10 木	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:41:--	軽め7.5Km。やっぱり朝ランの方がしっくりくる。仕事後ランは疲れのダメ押しみたいになってしまう感じがする。日ごろ夜走り込みをされている方を尊敬したい。
2/11 金	18.0	☆マラ完練習会（府中陸上競技場）	-:--:--	マラ完雪中練習会、Up、10分走（@4:00）、400m（@3:25）×4、10分走（@4:00）、400m（@4:10）×3、10分走（@4:00）、200 m×3、Down。　寒かった。だんだん手足の先の感覚がなくなるほど。去年の東京マラソンの天候を思い出した。
2/12 土	12.0	世田谷通り、水道道路、多摩川、大蔵通りなど	1:00:--	軽め12Km。上りで溜まる乳酸を下りで走りながらうまく抜いていくことを意識して練習。
2/13 日	43.2	◆いわきサンシャインマラソン	3:10:32（総合148位、40代28位）	【アク抜き・いわきは練習台】Up1Km、9:00スタート 2058-2056-2059-2107-2159-2527-2459-2401-1002 計3:10:32[@4:29] 前半1:28:39/後半1:41:53/上がり12km59:04　練習でいわきを走ってきた。もともと東京落選時の代替大会だったので悪天候なら行かなかったが天候が回復したので車を走らせた。水戸から先80Kmほどなので思ったよりは近い。コース特性が青梅・東京の練習台にはぴったり。大会だが存分に練習できるのはローテ的にはここしかない。今日は風速10メートル近い西風が条件に加わった。これが17Kから36Kまでモロ向い風、ということで思いがけず板橋Cityの練習にもなった。前半はサブスリーも狙えるペースで走ったが、17Kからの強烈な向かい風で中間点過ぎにはかなり消耗したので25Kの段階で無理するのはヤメにした。連戦の疲れもたまってきているのでしょうがないか、アク抜きと割り切った。つくばと同じようにキロ5近辺でジョグ、最後はファンランのような感じで沿道に手を振りながらゴール。でも何故かラスト2.195Kはシーズンのセカンドベスト（意外）、最後ヘロヘロにならずに笑顔でゴールできたのは後味はよかった。
2/14 月	0.0		-:--:--	お休み。2/20青梅当日の天気予報は晴れ、天気図としても絶好。どうせ2/27東京は今回も悪天候だろうと踏んで記録狙いは青梅の方か。走り込み量としてはここまで十分すぎるほどできたので今週は抜きまくりの週にする。
2/15 火	0.0		-:--:--	雪でお休み。代わりに早朝雪かき。その動作は野球のグランド整備に似ていて一瞬中学高校時代を思い出した。
2/16 水	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:41:--	軽め7.5Km。2連休でだいぶ抜けてきた感じ。
2/17 木	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:41:--	軽め7.5Km。
2/18 金	0.0		-:--:--	雨でお休み。今週の平日は天候不順で2日・15Kmしか走れなかった。連戦慢性疲労症候群の私にとってはプラスか？？
2/19 土	17.5	�@烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑など �A駒沢公園など	�@1:10:-- �A0:28:--	�@軽め12.5Km。状態は悪くない。青梅は翌週の東京のことは考えず全力で行きます！ �A軽め5Km。ゼッケンNo195（行く！Go！）。大会HPにアップされている40代男子のエントリーリストの第１ページ目に掲載されるナンバーの若さ、伝統の青梅で自分も遂にここまで出世したか、この上ない光栄。若い番号に見合う渾身の走りがしたい・・・がぜん気合が入ってきた。
2/20 日	35.0	�@◆青梅マラソン �A馬事公苑	�@1:58:18（40代41位）[自己新記録] �A0:30:--	�@【光り輝く青梅サブツー】11:30スタート 1937-1939-1956-1957-1943-1923計1:58:18（40代男子41位）[自己新記録][青梅サブツー初達成] 去年実績2:02:11が効いたのかスタートブロックが1とポールポジション・最上位であることがわかり俄然気合いが入っていた。天候も無風で記録を出すにはもってこいだった。入れ込みでキロ4予定よりかなり速い入りになったが、落ち着け落ち着けと念じていた。そして後半の勝負どころでは気合いの方が上回り、身体がよく動いてくれた。全ての5Kmラップをアンダーキロ4でカバーするパーフェクト30Kサブツー、実に美しい。他でもないあの青梅コースでのものだけにこの価値は何割増しかはしてもいい。ゴール後アクエリアスとおにぎりを貰うが、気分的には金メダルをかけてもらった感じがした。自己ベストでの青梅サブツー、もう夢みたい、メチャメチャ嬉しい。もちろん今シーズン最高の走り、何もかもが上手くいった。今月はハーフと30Kで自己新連発。好事魔多しには注意しておかなくては。。東京マラソンもこの勢いに乗っていきたい。 [今日はあの有名なフレーズを引用する] You have good days and bad days. Today was a good day.人生、いい日もあれば悪い日もある。今日はいい一日だった。（2007年ベルリン・マラソン2時間4分26秒　ハイレ・ゲブレセラシエ） �Aダウンジョグ5Km。故障予防と疲労抜きにため丁寧にジョグした。
2/21 月	0.0		-:--:--	お休み。昨日はご機嫌状態でビールも多めに飲んだ。東京マラソン当日も大きな天気の崩れはなさそう。。。どうする？もしここでも自己新を出せば、月間でハーフ・30K・フルのトリプル自己新ということになるが・・・。
2/22 火	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:43:--	軽め7.5Km。昨日は日中から頭痛がして早く寝た。しかし早朝ジョグでほとんど治った。ランニングの効用ってスバラシイ。
2/23 水	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:42:--	軽め7.5Km。昨晩のフジ深夜番組にマラ完の人が出演すると聞き観た。「東京マラソン都市伝説」というもので事務局長が抽選は全くの無作為である旨を答えていた。33万を単一の母数にした無作為抽出で自分の４連続当選なんて起きるわけがなく、きっとタイム等で多層にグループ分けした上で抽選しているに違いない。 2/27の天気・・・大阪が雨に転じた。西から下り坂の様相、またしても雨が来るか？（となると驚異の雨天率 4/5＝80％）
2/24 木	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:42:--	軽め7.5Km。今日は今にも雨が降りそうな天気だった、2/27当日もこれとほとんど同じと予測。風はケアしなくてよさそうだ。 東京マラソン事務局が有料会員（年間4200円）募集をはじめた。新たな集金作戦が始動、入れ智恵しているのはだれ？広告代理店か？　特典は先行申込枠2000人だって。結局2万人以上有料会員が集まり思ったほどのアドバンテージはないと見た。マラソン大会の抽選倍率にもきっと裁定は働くと思うよ。
2/25 金	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:39:--	軽め7.5Km。2/27の天気・・・ついに東京もが雨に転じた。やっぱり。焦点はいつから降りだすかというところ。いい天候コンディションで走らせてなるものかという見えない圧力を感じる。梅雨時開催ではあるまいし5回のうち4回も雨って本当に驚異的な雨天率だ。
2/26 土	15.0	烏山川緑道、蛇崩川緑道、駒沢公園、馬事公苑など	-:--:--	軽め15Km。明日の雨は夜から、コンディションは南風が吹いて春レースの様相になる。気温上昇、つくばの二の舞にならぬよう注意する。東京マラソンはもはやマラソン大会を越えたお祭りなので、お祭りの格好（ドナルド）で走ることに決めた。これもひとつの挑戦、守りに入らない。だからといってファンランではなくペースは大真面目で走るし記録も狙う。沿道声援がどの程度プラスに働くか実験だ。
2/27 日	42.2	◆東京マラソン	2:59:11	【青梅サブツー＆東京サブスリーの連続技完成】9:10スタート 2014-2035-2042-2048-2116-2125-2306-1038計2:59:11 前半1:26:30/後半1:32:41/上がり12km55:09 [コースベスト]（旧記録2010、3:00:03）/[青梅サブツー＆東京サブスリーの連続技完成]/[初の仮装サブスリー]/[シーズン5本目、通算12本目のサブスリー] ドナルド仮装は沿道で女子と子供に大人気。「ドナルド！がんばれ〜」という想像をはるかに上回る沿道声援を受けた。さすがクラシックなディズニーキャラクターは知名度抜群。気温上昇をケアするため、スタートから日陰を選んで走り、給水所では必ず首の後ろの水かけを徹底して実施。そのような対策をやっていても、暑さには弱く、後半気温が上昇して35Kmからは気絶しそうだった。もう声援に応える余裕は全くなくなった。残り7Kmは自分が走ったというよりドナルドが走ったのだと思う。仮装はしても走りは一切手抜きなし。仮装マイナスは沿道声援でチャラにしたように思う。狙っていた「青梅サブツー＆東京サブスリーの連続技完成」となり「楽しみ」と「記録」の両方をゲット、やっぱりお祭りの東京マラソンはこうでなくちゃ。２兎を追ってキッチリ２兎を得た。いろいろ迷った末の東京マラソンのドナルド仮装投入だったが、大成功。やってよかった。心底楽しませてもらった。ドナルドを応援いただいた沿道のみなさまありがとうございました。・・・かくして2月の「青梅・東京プロジェクト」は「青梅サブツー＆東京サブスリーの連続技完成」で大成功で終了。次は「板橋・佐倉プロジェクト」。ここでは１歳刻みランキング100位内を確定させるタイムを出したいと思う。 録画を見て35Kmからの川内選手のすごい走りにクギつげになってしまった。
2/28 月	0.0		-:--:--	お休み。筋肉痛は左右ともハムではなくどちらかというとふくらはぎの方に来ている。昨日はケツで走れてなかったかもしれない。 （東京振り返り）都心部でのGarminは全くあてにならないことが改めてわかった。湘南・勝田と5Kmラップを秒単位で安定させることができたのはGarminのおかげだが、東京では沿道のビルの影響だと思われるが、実態よりも速いラップペースが表示され、5Km毎ではおよそGarmin表示よりキロ5秒遅くしたのが本当のペースになるというありさまだった。@4:00と表示されていてもそれは嘘で、本当は@4:05ということがあり、この状態が一時的なものなのかが判断できず、ペースを全然コントロールできないまま30Kmまで行ってしまった。これが35Kmから響いたように思う。次回もし東京を走る機会に恵まれたらこのコースではGarminは外すことにする。 この2月は、ハーフ、フル、30K、フルと連戦ピークで大忙しだったけど、しっかり走りきれたと思う。＼（´・ω・`）/
走行距離	350.3  km