月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	77.0	◆奥武蔵ウルトラマラソン	8:34:30（40代男子73位／男子181位／総合208位）	【棄権に失敗、酔った勢い？で奇跡的完走、酔腱の術】7:00スタート。52:33-60:56-87:11-78:23-68:16-58:59-64:09-44:00 計8:34:30（@6:41）　真夏の祭典・奥武蔵。リハビリでの連続走行は10Kmが最長の昨今、やはり10Km過ぎの序盤にもう歩きが入る。20Km過ぎのエイドでスタッフに棄権を口にすると、ハァ？収容車なんて午後にならないと来ないよ的な事を言われる。30Km手前のエイドで真剣に棄権しようとするも、スタッフが給水に大忙しでとても言い出せず。そこから開き直り「生活の知恵」的なことをやり出す。結局アキレス腱の少々の違和感が走りの邪魔になってんだったら麻痺させてしまおうという作戦を実行、普段エネルギージェルを入れるフラスクに今日は焼酎を入れていた（←暴挙）。酒をイッキに飲みそしてエイド毎で氷をもらっては靴下に入れて冷やしてみた。酔拳ならぬ酔腱。そしたらどうだろう、やはり感覚が麻痺してきたのか35Kmくらいから歩くことなくずんずん進み出したのだった、なんじゃこれ。（笑）　復路は50Kmすぎから下りを利用し前半とは別人と化したような追い越しまくりとなり、結局奇跡的に完走してしまった。今日のは「完走してしまった」という表現がぴったり。1時間くらいで一旦気持ちが切れてから残り7.5時間も走ってた、よく完走できたもんだ。ゴール後普通に歩けたのでアキレス腱はそんなに酷くはなってないだろうと推測、帰ってひたすら冷やしている。痛いところはお尻の筋肉、たぶんケツで走ってた。帰りの運転席でお尻が筋肉痛で悶絶。でも終わってみるとやっぱり心も身体もボロボロだ、数日間は安静だな。
8/02 月	0.0		-:--:--	お休み。昨日夜8時くらいから泥のように寝てた。アキレス腱患部は昨日は冷やすだけ、現実を知るのが怖くて触ることもできなかった。今日触ってみると特段悪化はしていないようだ。途中のアクシデントを乗り越えどうにかして身体をゴールまで持ってくるウルトラの真髄を経験をさせてもらったと思っている。
8/03 火	0.0		-:--:--	お休み。6/13故障直後はまともに歩けない程の状態だった（今から思えばひょっとしてアキレス腱炎どころか一部断裂していたのではないかという疑いもある）のを6週で富士登山・7週で奥武蔵をともにゴールに到達できたことは万全でない中であったからこそ底力を発揮できたと思っている。
8/04 水	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:40:--	リハビリラン7.5Km。丸腰。太もも前面後面とも強烈な筋肉痛。症状はまた少し良くなっている。奥武蔵77Km8.5時間を走破できたことで走ることへの不安感はずいぶん軽減されたと思う。リハビリを言い訳に甘やかしてばかりではダメなんだなと感じた。
8/05 木	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:40:--	リハビリラン7.5Km。丸腰。少々夏バテ気味なのか倦怠感に襲われている。１日中クーラーの効いた部屋でゴロゴロしていたい気分。
8/06 金	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:40:--	リハビリラン7.5Km。丸腰。ヤル気が出ないので少し休みたい。←走りのことではない。
8/07 土	23.5	�@世田谷通り、水道道路、多摩川、大蔵通り �A環８ �B呑川緑道、柿ノ木坂緑道	�@1:00:-- �A0:30:-- �B0:32:--	�@リハビリラン10Km。テーピング。昼の炎天下で走ってみた。やはり一部は歩きを入れないと無理だった。 �Aリハビリラン6Km。丸腰。ドンキ買い物往復。花火を大量に仕入れた。 �Bリハビリラン7.5Km。丸腰。かなり強め故障以降最速。走っている最中は全く問題なかった。しかし終わった後に反動ありアイシングで修復。どうやらリカバリも早まってきつつあるのかも。
8/08 日	3.3	◆八王子アクアスロン	18:35（Swim06:38／Run11:57）	【コケた】13:20スタート。Swim300m、Run3Km。ランコースはアップダウンのある2周回だが、ゴール手前の下りで転倒、右肩、顔（右目尻と右上口唇）、右膝、右手に擦り傷。傷だらけ。転倒の原因はわからない、足がもつれたのか。転倒するくらい思い切って追い込めるまで足が回復してきたという見方もできるけど、この程度のショートゲームで転倒負傷するなんて、本当に情けない。気分が思いっきり沈んだ。
8/09 月	0.0		-:--:--	お休み。暗い１日を過ごす。
8/10 火	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:42:--	リハビリラン7.5Km。丸腰。のんびり走った。走り始めがまだ少々ぎこちない。
8/11 水	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:42:--	リハビリラン7.5Km。丸腰。台風の影響かやや暑さがマシだった。肩がずるむけ状態でヒリヒリ痛い。
8/12 木	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:42:--	リハビリラン7.5Km。AT-1装着。あともう少しのところまで来ているような気がするんだけど、2〜3週くらいか。（愚痴）１銭にもならない不毛かつ馬鹿げた内向き仕事が多すぎ、独りよがりマニアック化・無責任化・不親切化が横行、本質的では全くない事に数多くの社員が振り回されエネルギーを浪費しているからうちの会社はダメなんだと思う。
8/13 金	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:42:--	リハビリラン7.5Km。丸腰。受傷後2か月（9週間）経過、これ以降は我慢比べか。
8/14 土	18.5	�@烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 �A呑川緑道、柿ノ木坂緑道	�@1:00:-- �A0:37:--	�@11Km。AT-1装着。おなかの調子が悪くて2回もトイレに行く。関節炎・外傷に加え消化器までも。今が底と考えたい。 �A7.5Km。テーピング。先週との比較では走った後の反動が小さくなったような気がする。
8/15 日	11.2	�@◆国立市アクアスロン �A馬事公苑など	�@12:31（Swim3:46／Run8:45）（総合2位、40代1位） �A-:--:--	�@【一筋の光が・・】11:07スタート。Swim200m、Run2Km。先週からの進歩はコケなかった。そしてRunはトップタイムで総合2位・年代別優勝となり賞状・メダルを貰う。メンバー手薄によるところが大だが、悪いこと続きだっただけにどんな形でも結果が出せたのは素直に喜びたい。これを何とか這い上がるキッカケにしていきたい。 �Aダウンジョグ9Km。テーピング。良い事のあった後で慢心はいけないと思い慎重に走った。
8/16 月	8.2	馬事公苑	0:42:--	8.2Km。酒気帯び。焼酎ストレートでコップ1杯飲んでから走った。テーピングとかサロメチールとかAT-1とか色々やってるけど、冗談抜きで今は酒気帯びが最も快調に走れることが改めてわかった。ラストでトラックラスト同様の猛ダッシュできるほど馬鹿みたいに走れた。いったいどういう体質なんだ。このままいけば奥武蔵の時みたいにレース中酒補給をマジでやるかもしれんなぁ。
8/17 火	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:40:--	軽め7.5Km。丸腰。走る前から汗だく、LSD120分ができるようになるまであと一歩というところ。
8/18 水	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:40:--	軽め7.5Km。丸腰。朝からこんなに暑いのでは昼はいったいどうなるのか。
8/19 木	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:42:--	軽め7.5Km。丸腰。午前2つに午後4つ。今日の会議の数を考えただけでウンザリ。
8/20 金	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:40:--	軽め7.5Km。丸腰。明日から夏休み、ストレス系疲労蓄積もはなはだしい。
8/21 土	35.5	�@☆マラ完練習会（駒沢公園） �A呑川緑道、柿ノ木坂緑道	�@-:--:-- �A0:35:--	�@Up4Km＋2Km、ペース走18Km（@4:20）、Down4Km。サロメチール。強めの走りができなくてマラ完練習会は実に4か月ぶり。暑さの中で@4:20で18Km走れたことで回復具合を実感できた。故障で辛い時期がけっこう続いただけに余裕で走れることに単なる練習会にもかかわらず嬉しくて一人で感激していた。反動もほとんどない。故障者リストからもう少しで抜け出せるかも。フル１発目の新潟（10/10）へ向け戦闘体勢を整備していきたい。 �A軽め7.5Km。丸腰。１週単位で振り返れば先週よりはまた良くなっている。問題なく走れるってごく当たり前のようだが何て素晴らしいんだろうと深く感じている。
8/22 日	4.0	◆三浦遠泳大会	1:43:39	【LSD海バージョン】10:20スタート。7月のパンプキン1Kmで25分半かかったことから、今回のレースは4Kmもあるため、2時間くらいかかると踏んでいたが、結果的に1Kmのスピードをそのまま4Km持続させたような結果となり、予想外に良い結果。長丁場なだけに余計なエネルギーをできるだけ使わないでおこうと意識して、序盤のバトルを避け後方からゆっくりスタート。初めの方はブレスト中心。ばらけてきてから徐々にクロールを入れてややビルドアップ気味の展開に持ち込んだ。作戦がうまくハマり後半よく身体が動いた。今日は絶好の海水浴日和で気持ちよかった。7月パンプキン1Km→8月三浦遠泳4Km　のローテションはとてもいいセットだったので来年もやってみようと思う。
8/23 月	25.6	�@烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 �A総合運動場温水プール �B川崎市宮前区１周	�@0:40:-- �A-:--:-- �B1:30:--	�@軽め7.5Km。丸腰。もう少し長く・もう少し速くという欲求が出てきているが、抑えるようにしている。 �Aプールまで往復3Km、プール1時間 クロール1000×1、500×1。 �B炎天LSD90分・13.6Km。アスファルト照り返しで40度は超えていたと思われる。終わってしばらく気持ち悪かった。
8/24 火	34.7	�@世田谷通り、水道道路、多摩川、大蔵通り �A川崎市宮前、二子玉川、上野毛、駒沢公園 �B烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	�@1:00:-- �A1:10:-- �B1:00:--	�@軽め7.5Km。丸腰。12/12小川和紙の申込が始まっていたので即座にハーフにエントリー。強豪揃いの大会、念願のベスト10に食い込めるか？（19位→14位→DNS→○位） �A炎天LSD70分・13.2Km、スイム800m。ノーソックス。今日の炎天ランはゴールをプールに設定しプールでクールダウンした。やや道に迷いながらだったけど今日のコース設定はよかった。 �Bナイトラン軽め10.7Km。ノーソックス。普段夜は走ってないことに加え連日の炎天ランで絶大な馴暑効果あり。
8/25 水	36.4	�@烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 �A川崎市宮前、二子玉川、総合運動場温水プール �B烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	�@1:00:-- �A2:00:-- �B0:44:--	�@軽め11Km。丸腰。朝からあぢぃ、脱水でヨレヨレ。 �A炎天LSD80分・14.1Km（往路8.5Km、復路3.3Km・2.2Km）、スイム600m。ノーソックス。ここ数日のガリガリ君ソーダ味の消費量がすごいことになっている。 �Bナイトラン強め10Km_39:15、ダウン0.7Km。丸腰。歩道で人をかきわけながらアンダーケロヨンの出色の時計をたたき出す。ずっと底を這い溜まった情念は秋に晴らす、逆襲の秋・大江戸狩りの秋へ（←何の恨みもございませんので・・・）（笑）
8/26 木	42.0	�@世田谷通り、水道道路、多摩川、大蔵通り �A駒沢公園周辺 �B烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	�@1:00:-- �A3:00:-- �B0:49:--	�@軽め10Km。丸腰。朝が一番辛い。またも脱水で気持ち悪くなった。 �A炎天ラン前半60分・11.5Km、スイム1200m、炎天ラン後半50分・9.3Km。丸腰。ガリガリ君ソーダ味今日も2本消費。 �Bナイトラン軽め10Km。丸腰。つくづく自分は仕事の方の体力がないことに気が付いた。
8/27 金	17.7	�@烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 �A総合運動場温水プール �B烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	�@0:46:-- �A-:--:-- �B0:25:--	�@軽め7.5Km。丸腰。気持ち悪くて吐きそうになった。 �A炎天プール往復3Km、スイム1200m。今日は疲れがたまってるみたい。 �Bナイトラン強め5Km_19:30、ダウン1Km。丸腰。夕方から娘のバレエ公演（発表会ではない）へ、端役なので出演時間わずか5分ほど、ミスなく無難にこなしてくれてほっとした。
8/28 土	34.0	�@世田谷通り、水道道路、多摩川、大蔵通り �A烏山川緑道、世田谷通り、駒沢公園	�@1:00:-- �A2:00:--	�@軽め10Km。丸腰。朝であっても炎天ランの心構えで走ったら気持ち悪くならなかった。覚悟することは大事だ。 �Aナイトラン。丸腰。アップ_7.5Km、メイン_駒沢公園×5（10.7Km）11:32[@5:23]-11:07[@5:11]-10:52[@5:05]-10:28[@4:53]-9:13[@4:18]-計53:14[@4:58]、ダウン_5.8Km。月間走行の年初来最長不倒をここで更新してしまった。故障のおかげ？で自分は随分強くなったと思う、肉体的にも精神的にも。まさに人間万事塞翁が馬。
8/29 日	35.9	�@烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 �A烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 �B烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	�@1:03:-- �A0:50:-- �B1:05:--	�@軽め11Km。丸腰。どうにもやっぱり気持ち悪ぃ〜。 �Aイブニングラン。丸腰。強め5Km_19:30、軽め6Km_30:30。道マラお疲れさん、メチャ暑そうだったね。 「夏休み何やってた、どっか行った？」「え〜っと、娘のバレエの公演の直前レッスンの送り迎えとその待ち時間で走り込んでました。」「へぇ〜、どのくらい」「１日あたり平均30Km、１週間でだいたい210Kmくらいですかね。」「（ア然）・・・」 �Bナイトラン軽め13.9Km。ノーソックス。酒気帯び。相変わらず酒気帯びは絶好調の走りと化す。ちょとした散歩感覚で@4:40通しになっていた。人体、いや、靭帯の不思議。元来血行が良くない箇所らしいから酒によって血行がよくなることと何かしらの関係があるのかも。何と月間走行が500KオーバーのWeb日記来最長不倒も目前に迫ってきている。記憶に残る夏としていい思い出作っとこうかなぁ。
8/30 月	11.0	烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑	0:53:--	ついに月間500K超えのWeb日記来最長不倒達成。その瞬間は朝6時53分にやってきた。吐き気とともに。。。気候的に走るのに最も適さないと思われる月に最長不倒を出すあたりは自分らしさが出ている。
8/31 火	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:41:--	軽め7.5Km。ノーソックス。休み明けの仕事１日だけで倦怠感に襲われた。
走行距離	508.5  km