月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	11.0	烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑	0:57:--	ゆるゆるラン11Km。会社勤めまる20年を経過し21年目に突入。いま現在の方が20年前より確実にいい身体をしている。毎日走るようになるなんて当時思ってもみなかった。 ・・・てなこと考えて出勤したらいきなり今日転勤の辞令、予告まったくなし。行き先は本社・・・今でも本部だけどそのまた上の本社（場所：丸の内）とは・・・さらに営業現場が遠くなってしまった。平日夜は皇居ランナーと化すか？
4/02 金	0.0		-:--:--	あまりに突然の転勤辞令のためぼう然、どんな日々になるのかの不安感のせいかもしれない。天気も良くないのでお休み。 引継１日目の感想・・・�@机が広い従来の倍くらい�A意外とおおっ久しぶりという感じで知っている人がいる�Bとても静かほとんど電話すらかかってこない�C本社にあがってくる報告をとりまとめるのが多く実感がわかないものをまとめて報告するという虚構の世界。・・・邪魔されずじっくり腰をすえて仕事ができる環境なのだろうけど、、どうなんだろう刺激が少なすぎてこんなのが自分に向いているとは到底思えないのだが。
4/03 土	15.1	�@◆世田谷陸上記録会 �A総合運動場温水プール �B◆世田谷陸上記録会 �C呑川緑道、柿ノ木坂緑道	-:--:-- �@0:04:44 �A-:--:-- �B0:17:56 �C0:38:--	午前中は会社に出勤して引継資料の作成をしました。午後は何としても帰るという覚悟でやればけっこう集中力がアップしてできるもんだということがわかった。 �@春のトラックシーズン１本目、15:30スタート　最初300を50秒（@2:50）と大暴走、最終周で乳酸の塊と化しツケを払わされた。 �Aつなぎジョグならぬつなぎスイミング1100m、1500で激しく咳き込むほど心肺を使ったので水中全身運動で息を整え身体をほぐした。 �B17:20スタート　今度はイーブンで行くぞと心に決め、快適な余裕含みのペースで行ったらそれが@3:35だった。最後まで余裕含みで@3:35通しができた。1500mを全力で走りつなぎは1100泳ぎをやってのタイムなのでこれは好感触。 �Cダウンジョグゆるゆるラン7.5km。緑道の夜桜を眺めながら走ってたらあっという間に終わった。
4/04 日	21.1	◆行田市鉄剣マラソン	1:22:59（40代26位）	【ハーフの走り方忘れちゃったヨ】9:30スタート 19:08-19:15-19:59-19:59-4:36 計1:22:59（@3:56） 意気込んでいた割りにはいまひとつな結果、19分前半のラップが続けられない。フルに軸足を移してハーフをほったらかしていたらハーフってどんなペースで走ればいいのかわからなくなってしまった。昨日の疲れ残りもあるのかもしれないけど。ハーフはハーフで僅差で抜きつ抜かれつがありまあ楽しかった。
4/05 月	0.0		-:--:--	雨なのでお休み。土日ともスピード系だったのでふくらはぎがパンパンです。2月のふくらはぎ異常とは大違いの健全な筋肉痛。
4/06 火	8.0	烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑	0:50:--	ゆるゆるラン8Km。途中で激しい腹痛が起き途中棄権。新しい環境に慣れるまでちょっと苦労しそうだ。今日は挨拶回り、といっても全て身内のグループ会社。
4/07 水	11.0	烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑	0:58:--	ゆるゆるラン11Km。予定距離がこなせてまずはひと安心。新しい部署はコミュニケーションを無味乾燥なメールに依存しすぎ、ほんの数メートル歩いて口頭で直接話しをすることもしないの？？かなりヘンだと思うが・・・。
4/08 木	11.0	烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑	0:58:--	ゆるゆるラン11Km。気持ちいい季節になった。今日で新部署引継ぎ終了、明日から旧部署引継ぎ。中途の仕事が多くて申し訳ない気持ちでいっぱいです。
4/09 金	11.0	烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑	0:58:--	酒気帯びゆるゆるラン11Km。昨晩は歓送迎会でAM1:30帰宅、戸田彩湖って明日かぁ〜走れるかなぁ〜・・・。
4/10 土	42.2	◆戸田彩湖フルマラソン	3:08:11（40代2位）	【脱水症状恐怖劇場】10:00スタート 21:05-21:20-20:54-21:03-20:44-21:11-22:19-39:32 計3:08:11 前半1:28:48/後半1:39:23/上がり12km61:51 30Km地点2:06:20、35Km地点2:28:39とサブスリーが狙えるペースを作ったが、1周4.6Kmで上りが3つなので42Kmでは27個をこなさないといけない脚を使わせる厳しいコースと今日の暑さがボディーブローのように効きそれ以降潰れました。転勤もあったりで疲れも抜けきれていなかったのか、ひどい脱水症状になり意識が朦朧とし最後の最後は自分はかなり蛇行していた模様。ゴール直後にぶっ倒れ大会本部に担ぎ込まれた。参加者のタイムが伸びずこれでも2位入賞だったが表彰式には出れず。箱根駅伝とかで見るあの状態によもや自分がなろうとは。一時全く身動きひとつ出来ない状態となり病院送りも頭をよぎったが、何とか回復して本当によかった。脱水の怖さを思い知った一日でした。今日はダメージが大きくなってしまい土曜日開催でラッキーだった。
4/11 日	0.0		-:--:--	完全休養させていただきます。昨日の失敗は20-30Km区間でタメを作れなかったこと、特に20-25区間は計算間違いをして30秒以上速く走ってしまった。これが最後のところでの10倍以上になってはねかえってきたと思う。
4/12 月	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:40:--	ゆるゆるラン7.5Km。やや筋肉痛が普通よりキツめなだけで何の問題もない。疲労をとにかく抜くだけだ。
4/13 火	11.0	烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑	0:58:--	ゆるゆるラン11Km。今日はかなり発汗した。旧部署もあと3日で終わってしまう、実にあっけなく感じる。
4/14 水	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:40:--	ゆるゆるラン7.5Km。戸田彩湖フルマラソン正式結果がアップされ確認したら40代2位は代走者であったため失格としましたとの表記、ぬあにぃぃぃー！！脱水で倒れて表彰式に出られなかったけど何をもって代走者ということになったんだっ！って大会事務局にメールで抗議したら早速1時間後に70Km55才以上の部の2位の方と間違ったとの回答と謝罪が来た。一時は、ワタシには瓜二つの双子の弟がいて彼が代走で戸田彩湖をダメダメなタイムで完走したってことにしとこうかと思いました。（笑）
4/15 木	0.0		-:--:--	雨のためお休み。5日かけてバタバタとした引継ぎをしてあっけなくも旧部署の5年半が終わってしまった。夕方に4年目の女子職員（1年間一緒に仕事をした）に手伝ってもらってお菓子を配ってたら最後の方その子の目が潤んでいるのを見てなんともいえない感じがした。
4/16 金	0.0		-:--:--	雨のためお休み。とりあえず新部署着任、当面仕事が慣れないので走力は落ちるだろう。
4/17 土	10.0	世田谷通り、水道道路、多摩川、大蔵通り	0:45:--	ゆるラン10Km。つい先週フル走ったばかり、異動の関係で毎日飲んだくれなど、普通に考えて明日のかすみで好走できる要素はゼンゼン見当たらない。でも逆境になると燃えるタイプでヤル気は十分にある。必ず完走するし記録も最後まで根性を出してあきらめないで粘りまくる。果たして結果やいかに？？
4/18 日	42.2	◆かすみがうらマラソン	2:55:30（40代男子27位）【自己新】	【奇跡か単なる変態か】10:00スタート。20:50-21:03-21:00-21:12-20:30-21:14-20:22-20:33-08:46　計2:55:30/Net2:55:26（40代27位）【自己新記録】　前半1:28:37/後半1:26:53/上がり12km49:41　後半、特に30kmから怒涛の追い込みが決まった、上がり12kmは初の50分切り。前半とにかくおとなしくしていることと給水と水かぶりを徹底していたら後半よく身体が動いた。先週戸田彩湖の連続フルのダメージ、その戸田彩湖の代走失格人違い騒動、4/1に転勤し引継ぎと連日の歓送迎会ラッシュなどこのレースはマイナス要素だらけという逆境を全部跳ね返せたことがうれしい。初サブスリーは１か月フル3本目、自己新はフル連続週の2本目・・・普通に考えておかしい、自分のフルマラソン成績は相当な変態だ。とにもかくにもこれで「フルマラソンサブスリー6か月連続達成」という珍しい記録を樹立しひと区切りついた感じがする。
4/19 月	6.0	烏山川緑道、世田谷通り	0:35:--	ゆるゆるラン6Km。昨日の夜から10時間以上寝た、脚に特段の問題なし。ハードだったけどとても充実していて結果を残せたたシーズンだった。しばらくは余韻に浸っていたい。
4/20 火	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:40:--	ゆるゆるラン7.5Km。足裏のマメの水抜きを日曜日にしたもののまだちょっと痛い。野辺山のゼッケンが届いた（No1341）、そう次のビッグイベントは5/16野辺山。かすみ終了翌日に届けるなんて味なまねをしてくれるもんだ。
4/21 水	11.0	烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑	0:58:--	ゆるゆるラン11Km。足裏のマメがまだ固まらず痛い。富士登山競争の山頂の部参加確定通知が届いた。今年から山頂の部は参加標準記録が設定され初出場で山頂コース出場はダメっていうリピータ向け施策が行われている。考えてみると山頂の部に出てる人って平日金曜日に会社を休んでスタート前朝6時30分にハイテンションでおたけびをあげて気合をいれるような人達だったりする。あの一種独特な雰囲気は（自分もそうだが）ちょっと普通の集団じゃないよなぁと思う。
4/22 木	11.0	烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑	0:58:--	ゆるゆるラン11Km。眠い。。昼も夜も。燃え尽き症候群になっているかもしれない。先週のかすみで本当に完全燃焼したので。
4/23 金	0.0		-:--:--	雨のためお休み。ランナーズ誌で昨年度のフルマラソン１歳刻みランキングの速報値が出たというので見てみたら100位ボーダーが2:54:56だって・・・。あ〜やられた−、自分は安全圏だと思ってたのに、あと一歩足りなかった。残念↓＿|￣|○。　ということは今年度もこのあいだのかすみタイム（2:55:30）でもチョット足りないってことかもしれない。もう常時インターネットとかで中間ラップを開示してくれないかな。けっこう励みになったり盛り上がると思うんだけど。
4/24 土	15.5	�@☆マラ完練習会（府中陸上競技場） �A呑川緑道、柿ノ木坂緑道	�@-:--:-- �A0:37:--	�@UP、200×5、1200×3、1000×1、DOWN 1200は@3:30の組・1000は@3:10の組でやや余裕含みでメニューをこなした。明日の5000（リスタートタイムトライアル　代々木）の目標は@3:30で粘りまくること。 �Aゆるゆるラン7.5Km。湘南国際マラソンのパンフレットが届いた。1/23開催って千葉マリンと同時週で1/30勝田の前週。5/1申込開始って、はやっ。う〜ん、どうしようかなぁぁぁ〜。
4/25 日	15.0	�@◆リスタートタイムトライアル　代々木 �A世田谷通り、水道道路、多摩川、大蔵通り	�@0:17:35 �A0:46:--	�@【17:30切り射程圏に突入】14:45スタート。3:30-3:31-3:32-3:33-3:28 計17:35（@3:31） @3:30ペースメーカーに終始へばりつき、1年9か月ぶりについに30秒代への帰還を果たす。万歳！これはぼぼベストタイム。欲をいえばペースメーカーさんキッチリ@3:30を刻んでほしかったかな〜。←完全に他力本願（笑） 次は29日江戸川区オープン陸上の1500＆5000。フルマラソン翌週でこれだけ出せたのだからこの調子なら思い切って20秒台突入を狙ってみるかなぁ。7/10ナイター陸上のベストパフォーマンス目指してトラック（1500＆5000）の鬼と化す！ �Aダウンジョグゆるラン10Km。ロンドンマラソン見るため最後はペースアップ。女子ばっかりの中継だったのは拍子抜けした。男子の方もワンジルほかものすごいメンバーが出ていて世界一決定戦の様相だったのに、見たかったな〜。
4/26 月	11.0	烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑	0:58:--	ゆるゆるラン11Km。今月もなんとか300Kmはクリアできそう。ケベデは強いね〜157cmそこらの身長しかないのに凄い。
4/27 火	11.0	烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑	0:58:--	ゆるゆるラン11Km。職場環境が変わったせいか注意力が散漫になっている。モノの紛失に注意しないと。
4/28 水	0.0		-:--:--	雨のためお休み。紛失物が発見できてひと安心、本当に気をつけよう。
4/29 木	12.0	�@烏山川緑道、世田谷通り �A◆江戸川区オープン陸上（１本目：壮年1500m） �B◆江戸川区オープン陸上（２本目：壮年5000m）	�@0:30:-- �A04:38''30（壮年1位） �B17:57''27（壮年3位）	�@軽くアップという感じのゆるゆるラン。風が強い。 �A【江戸川区シニアセンゴキングに】16:20スタート。55-73-74-76 計04:38（@3:06）[壮年1位] センゴも30秒台に突入、最後の1周は苦しかった、ラスト200で乳酸がたまってしまった、ゴール直後は身体がバラバラになるような感じを味わう。運良く壮年1位、記録会なので表彰はないもののシニアのセンゴでまず江戸川区陥落に成功し満足。 �B【２本揃えるのは難しいな〜】19:00スタート。 3:28-3:35-3:39-3:39-3:34 計17:57（@3:35） 1000から2000で前から落ちてきたランナーに追いついて少し並走してたらラップが落ちてしまいそこから単走となり淡白な走りになってしまった。他力本願クセがついちゃったか。だれか3:30チョイ切るくらいで私を4000まで引っ張ってくれないかな、そこから自分でがんばるから。なんて甘いこと考えてるから17:30が切れないのだろうね。しかし、1500と5000の２本揃えるのは難しいな、ナイター陸上も２本だしこれから叩き上げていこう。
4/30 金	7.5	烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑	0:40:--	ゆるゆるラン7.5Km。いつになったら半袖になれるんだろう、今年って寒くないか？明日は武蔵野市の大会でセンゴ（1500）１本勝負、ここでもシニアセンゴキングになれるか？
走行距離	316.1  km