2010／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 3/01 月 | 0.0 | -:--:-- |
お休み。速報サイトとかで昨日の東京マラソンは実力者たちが低体温症にやられて撃沈するのがとても多かったことを知る。トライアスロンスーツ重ね着作戦（水着なので濡れることは前提にしているつくりになっていて不快感ゼロ）は大成功だったと思う。 |
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| 3/02 火 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:42:-- |
始動、ゆるゆるラン。やや左ヒザのお皿の部分を押すと、ん？という感じがするが走ってみるとさしたる問題はなさそうだ。先月の左ふくらはぎ軽度肉離れ？の方がキツかった。１週間で身体を仕上げる職人芸に磨きをかけよう。 3/1から6/27富里スイカの申し込み開始、速攻で申し込み。レースなんかよりお目当てはスイカ食べ放題！ |
| 3/03 水 | 11.0 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
0:52:-- |
ゆるラン11Km。今日の感じで篠山もまず完走はできることを確信した。篠山はん、ええ天気たのむで、日曜日そっち行くさかいに。 東京新聞のサイトに東京マラソンの上位完走者がアップされた。マラソン男子は500位までが載っている、自分は463位にランクイン。檜舞台でついに上位完走者に入れてもらえて感謝感激です！＼(^ー^)／ |
| 3/04 木 | 11.0 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
0:52:-- |
ゆるラン11Km。日曜日天気予報降水確率50%、またしても冷たい雨の予感がする。でも東京よりひどくはならないだろう。 |
| 3/05 金 | 11.0 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
0:50:-- |
ゆるラン11Km。１週間で身体を仕上げる職人芸はうまくいっている、ほぼ戦闘準備は整った。連戦状態だがどんなに悪くても去年の篠山記録（3:07:07）は必ず更新して帰るから、関西在住のみなさまよろしくたのんます！ |
| 3/06 土 | 0.0 | -:--:-- |
雨で外に出られずお休み。明日の篠山は雪かも。またトライアスロンウェアにロングタイツ・WebユニロングTの重ね着かな。 |
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| 3/07 日 | 42.2 | ◆篠山ABCマラソン |
3:18:15（登録男子300位） |
【ド派手な撃沈、連戦の限界地は篠山でした】10:40スタート 20:51-20:41-20:55-21:12-21:57-24:02-25:39-30:15-12:42 計3:18:16 前半1:28:33/後半1:49:43/上がり12km68:35 途中でアクシデント等故障でも何でもなく、久しぶりに脚が棒になりました。もうヘロヘロです。(笑) いわき、青梅、東京と来てついにこの篠山で脚が見事にバッタリ止まった。東京終了段階で枯渇していたのかも。フルマラソン級レースは3週連続が自分の限界ということがわかった。（3連続自体が異常だが）(笑) 今日は悪いのを出しまくりのアク抜きレースでした。荒川はリセットして巻き返します！東京メジャー（青梅、東京、荒川）は全て成功でおわらせます！(^o^)／ |
| 3/08 月 | 0.0 | -:--:-- |
お休み。限界を知ることや思いっきり撃沈することはとても大事で、おかげで次戦に向けての対策が見えました。 |
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| 3/09 火 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:40:-- |
始動、ゆるゆるラン。身体も心もスッキリしている。ここ最近でいちばんいい感じの筋肉痛（局部的でなく全体的にまんべんなくという感じ）。うまく調整して荒川にピークをもって行こう。 次回の湘南国際は1/23の予定だって、勝田と連続週かぁ。東京は2/27でやはり2/21青梅とは連続週。連続週フルにもっと強くならなくちゃ。（←篠山で潰れても全く懲りていない） 都市型マラソンが関西で次々とスタート、12/5に第1回奈良マラソン開催だって。大阪、京都、神戸、奈良・・・なんかうらやましいぞ、引越しあり転勤なら関西がいいな。 |
| 3/10 水 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:40:-- |
ゆるゆるラン7.5km。少し寝過ごした、先月は脚の状態に苦労したが今はすっかり良くなった。 |
| 3/11 木 | 11.0 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
0:58:-- |
ゆるラン11Km。今回は１週間で身体を仕上げる必要はないので楽チンだ。 |
| 3/12 金 | 11.0 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
0:58:-- |
ゆるラン11Km。今週末はひと息いれようと思う、その次の週からまた鬼のような連戦だしね・・・。 |
| 3/13 土 | 17.0 | ①☆マラ完練習会（世田谷陸上競技場） ②桜新町、呑川緑道 |
①-:--:-- ②-:--:-- |
①Up、WS×4、800×5(rest210)、500×4(rest60)、1000、Down。暖かくなって身体の動きがよくなった。脚も先月とは違って思いっきりアクセルが踏める状態。800の5本タイムは2:30-2:30-2:30-2:40-2:35と出色、4月からのトラック競技に向け好感触を得た。 ②送り迎えラン5Km。 |
| 3/14 日 | 11.0 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
0:58:-- |
ゆるラン11Km。いい感じの筋肉痛。 |
| 3/15 月 | 11.0 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
0:58:-- |
ゆるラン11Km。引き続き筋肉痛。土曜日にクルマの電気系統トラブル発生バッテリーがいかれてしまってエンジンがかからない。この週末はその対応に忙殺されたがいまだ解決のメド立たず。アタマが痛い。 |
| 3/16 火 | 5.0 | 烏山川緑道、馬事公苑 |
0:30:-- |
ゆるラン5Km。意外と早く雨が上がりちょっとだけ走った。外気は春になっている。春になったらトラック競技に精を出す、4月は1500m2本＆5000m3本。 |
| 3/17 水 | 11.0 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
0:56:-- |
ゆるラン11Km。冬に逆戻り。日曜日の天気の見込みが見えてきたが、荒川は今年もやはり復路で強めの向かい風が吹くやや荒れた天気になると見た。2月の守谷の暴風レース経験が生きるか？あまり天気は期待できないので記録狙いは翌週の佐倉の方に回して堅実なサブスリーに徹することにします。 |
| 3/18 木 | 11.0 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
0:57:-- |
ゆるラン11Km。脚の状態はとてもいいのに日曜日の天気がまたしても悪そうなのでモチベーションが下がってます。 （本音）できれば3/21は走りたくない、3/20か3/22なら走りたいけど。それほど3/21は天候が厳しい。 |
| 3/19 金 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:40:-- |
ゆるラン7.5Km。2/28東京・3/7篠山に続き3戦連続で水着で走ることになるのかな。 |
| 3/20 土 | 10.0 | 世田谷通り、水道道路、多摩川、大蔵通り |
0:50:-- |
ゆるラン10Km。調子はGOOD。 荒川の前日受付に行ってゼッケンをもらった。今日の段階ですでに荒川堤防は暴風。向かい風で走ってみたらすぐよろけた、おいおいこれでフル走るのかよぉぉ。これ守谷を超えているかも。。。前の日から思いっきり腰が引けています。 |
| 3/21 日 | 21.0 | ①◆荒川市民マラソン ②世田谷通り、水道道路、多摩川、大蔵通り ③烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
①-:--:--（強風中止） ②-:--:-- ③-:--:-- |
①【前代未聞の強風中止】天気が悪いのがわかっていたので（本音）できれば3/21は走りたくないなどと3日前につぶやいたが、本当に走らなくていいことになろうとは。それじゃあ。。できれば3/23は会社を休みたいとつぶやいてみようっと。 ②午前ゆるラン10Km。途中でプールに立ち寄って1100m泳いだ。これでひとりアクアスロン。自由気ままな休日万歳！ ③午後ゆるラン11Km。途中で餃子の王将と銭湯に立ち寄って堪能した。自由気ままなゆるラン生活万歳！ |
| 3/22 月 | 28.0 | ①世田谷通り、水道道路、多摩川、大蔵通り ②皇居＆稲荷湯 |
①0:45:-- ②1:25:-- |
①午前ゆるラン11Km。「洗車お願いしまーす」「いま混んでいてチョット時間かかっちゃうんですけど」「いいですよどのくらい」「60分ほどです」「お願いしまーす」・・・ついでにランスタート、60分コース1丁！ ②午後ゆるラン18Km。「いま新大阪を出たから東京駅に迎えに来て」「いいよ到着はどのくらい」「6時前くらいかな」「了解」・・・ついでにランスタート、120分銭湯付きコース1丁！ この2日で49Km走破､カーボは使い切って帳尻合わせをしました。 |
| 3/23 火 | 11.0 | ①速攻エントリー（富士登山） ②烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
①-:--:-- ②0:55:-- |
①日付が変わったと同時に速攻、富士登山競争山頂の部エントリー完了っと。2010年は三冠、いわゆる年間グランドスラム（サブスリー[1月済]、サブテン[5月or10月]、富士登山競争完走[ここ]）をマジで狙ってます！ ②ゆるラン11Km。桜は開花したそうだがまだ寒いので見頃は4月入ってからかな。 |
| 3/24 水 | 7.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:40:-- |
ゆるラン7.5Km。雨はほとんどやんでいたのでとりあえず短めコース。 |
| 3/25 木 | 5.0 | 烏山川緑道、世田谷通り |
0:25:-- |
ゆるラン5Km。雨降りが本格化したので途中でやめました。 2/28東京マラソンの記録証が送られてきた。ネットタイム2:59:59！！狙っても出せないサブスリータイム。マンモス大会だからネットタイムでも大満足です。やったね！ |
| 3/26 金 | 11.0 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
0:57:-- |
ゆるラン11Km。やっと雨があがった、まだ寒いけど。日曜日の佐倉はフルマラソン1歳刻みランキングのラストチャンス、ランクアップを目指そう！ |
| 3/27 土 | 18.5 | ①世田谷通り、水道道路、多摩川、大蔵通り ②呑川緑道、柿ノ木坂緑道 |
①0:45:-- ②0:40:-- |
①ゆるラン10Km。佐倉のコース何度見ても覚えられん、周回ではないぐるぐるコースということだけはわかった。 ②ゆるラン8.5Km。またしても明日はスッキリしない冷たい雨降りもありそうな天気だそうで・・・もうなれました。 |
| 3/28 日 | 42.2 | ◆佐倉朝日健康マラソン |
2:56:40（Net2:56:36）（35-49才男子46位） |
【サクラサク・夢がつながった！】9:30スタート 前半1:27:55/後半1:28:45/上がり12km51:20 計2:56:40（ネット2:56:36） 気温6度と寒く予想以上の北東の強風が吹き荒れていた。初めて3時間ペースランナーがいる大会でスタートから38Kmまで完全マーク。3時間ペースランナーは前半を突込み気味で走ると予想していたので自分にはちょうどよかった。28-38Kmがモロに強い向かい風で一人だったらきっと心が折れていただろう、集団走の力を知る。38Kmで追い風に変わるや集団を抜け出して一人で前を追った。ラスト1Kmを切ってからの上りで悶絶するもガッツポーズでゴールした。まんまと11,12,1,2,3月の5か月連続サブスリー達成。これで来月への6か月連続サブスリーへの夢をつなぐことができたことが何より嬉しい。ハードコンディションでの56分台を出せたのも収穫だった。荒川走れなかった分は十分取り返せたと思います。もうそろそろ「サブスリー製造機」などと名乗ってもいいかな。 |
| 3/29 月 | 0.0 | -:--:-- |
お休み。プレッシャーから解放された朝というのはなんとも爽快だ。筋肉痛の具合でいい状態かどうかがわかる。局所感なく全体にまんべんなくという感じでGood。 |
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| 3/30 火 | 11.0 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
0:58:-- |
ゆるゆるラン11Km。再始動、フルを走って走りのバランスがよくなった感じがする。すこぶる調子がいい。サクラも綺麗で気持ちがいい。 7/4_８耐所沢と8/1_奥武蔵ウルトラに今年も出る！お目当てはいうまでもなく大江戸山賊軍とのガチンコ勝負だ～。 |
| 3/31 水 | 11.0 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
0:57:-- |
ゆるゆるラン11Km。佐倉の結果速報がランネットに出たので見てみるとけっこう苦戦が目立つ、マラ完の実力No2のG氏（福岡国際出場、ベストタイム43分台）が59分後半など。ひょっとしてワタシの56分は激走だったのか？ |
| 走行距離 | 369.4 km | |||