2010／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 金 | 31.1 | ①多摩川二子橋公園 ②武蔵野の森公園、調布飛行場 ③下高井戸運動場 ④皇居 |
①1:00:-- ②0:40:-- ③0:08:-- ④0:58:-- |
①新コース開拓ゆるラン10Km。多摩川河川敷で初日の出。けっこうな数の人出だった。 ②新コース開拓ゆるラン6.6Km。調布飛行場をぐるっとひと回りするコースを開拓（5.35Km）、フラットで信号ストップなし路面も上々、ペース走やロードタイムトライアルにぴったり。公園内の円形周回は570mでインターバルトレーニングもできそう。ここはVeryGood。 ③新コース開拓ゆるラン1.5Km。下高井戸運動場の外周（450m）が常時使えることを発見、幅は狭いけど路面状態がいい。和田堀公園よりも近いのでインターバルトレはこっちの方がいいかも。おいおい、いきなり決定変更かよ・・。 箱根駅伝は農大応援。娘の小学校の運動会には農大応援部がやってきて大根踊りを披露する。ガンバレ農大、粘れイケ面エース2区外丸選手、今年こそシード圏内だ。 ④ミドルペース走13.0km。2010年、元旦からイケイケ状態でとばしてます。 |
| 1/02 土 | 11.0 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
0:52:-- |
ニット帽、耳当て、ネックウォーマの完全防備でも顔が痛いほど寒い。ガンバレ農大！ |
| 1/03 日 | 11.0 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
0:53:-- |
ゆるラン11km。農大ナイスラン、シード圏内はもう目の前だ、ガンバレ。 |
| 1/04 月 | 11.0 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
0:53:-- |
ゆるラン11km。農大すばらしい走りでした。おめでとう。 |
| 1/05 火 | 11.0 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
0:54:-- |
ゆるラン11km。新年の決意も新たに5月野辺山ウルトラに申込、5月はこれ1本に絞る。昨年は完走はしたもののあまりに強烈なコースと天候に屈した、今年は必ず巻き返してやる。 |
| 1/06 水 | 11.0 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
0:54:-- |
ゆるラン11km。新年第1週が月曜日はじまりはキツイです、もうバテました。 |
| 1/07 木 | 11.0 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
0:55:-- |
ゆるラン11km。やや疲れているので軽め。 |
| 1/08 金 | 11.0 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
0:53:-- |
ゆるラン11km。やっと金曜日だ、1週間が長い。3連休は好天のもよう、土・・・多摩丘陵でトレラン/日・・・昭和記念公園でマラソン準備マラソン/月・・・峠走（足柄峠かヤビツ峠） |
| 1/09 土 | 23.0 | 多摩よこやまの道 |
2:00:-- |
トレイルランニング。多摩市が2～3年前に整備したらしい多摩丘陵の尾根道をゆるラン。舗装道ばかりで練習していてはたぶん野辺山や富士山に耐えきれないだろう、近場のいいクロカンコースを開拓できた。 |
| 1/10 日 | 30.3 | ◆マラソン準備マラソン |
2:08:50 |
【左右の脚を交互に前に出せ】11:15スタート。22:46（340Mオーバーラン）-21:17-21:13-21:13-21:11-21:09 計2:08:50（@4:14） MKCの手作り大会（豪華な練習会）、昭和記念公園6周、敬意を表して参加している。4:15ペースメーカーとご一緒させてもらって距離を踏む。今日は「いっさい走らないでガマンし@4:15で30Kを通す」をテーマにした。1周目誘導ミスで340Mオーバーランのアクシデントはあったが個人としての目的は達した。ほとんど走ることなく（もちろん外形上は走っているが感覚的には左右の脚を交互に前に出していただけ）充実の30Kを終えた、余裕度は過去最高という感じで新年の仕上がり具合としてはかなり好調。勝田に向けてはこの調子を維持できるよう調整する。 |
| 1/11 月 | 36.0 | 国分寺、野川サイクリングコース、武蔵野公園、野川公園、調布飛行場、武蔵野の森公園、多摩川サイクリングコース |
3:20:-- |
LSD200分、ゆるゆるラン。曇り最高気温8度の天気予報を聞いて峠走は延期、おとといのクロカンの筋肉痛が1日遅れで到来、てくてくウルトラ走法で200分。外気に顔をさらしていたからよけいに目立つのか目の下にクマがくっきり・・・明日は休もう。 |
| 1/12 火 | 0.0 | -:--:-- |
お休み。東京浴場組合発行のオフィシャルな銭湯マップを入手した。廃業には注意だがこれで都内のどこへ走りに行っても風呂に困ることはなく重宝しそうだ。 |
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| 1/13 水 | 11.0 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
0:55:-- |
ゆるラン11km。3連休で90Km近く走ったので昨日休んでおいて正解。寒くて走り始めは筋肉の硬さを感じたが温まってくると筋肉痛がだいぶ抜けたような気がする。 |
| 1/14 木 | 7.7 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:40:-- |
少し寝坊してしまった。この冬一番強烈な寒さ、顔が痛い。 |
| 1/15 金 | 11.0 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
0:58:-- |
ゆるゆるラン11km。寒くて体が動かない、結局最後まで体が温まらなかった。 |
| 1/16 土 | 29.1 | 足柄道場（新松田駅－足柄峠－山北駅） |
往路1:45:--/復路0:53:-- |
往路16.5Km、復路12.6Km。１月の足柄道場特訓を敢行、可能な限り毎月行く。今日は往路は新松田から行ってみた、御殿場線の時間を気にする必要がないので往路はこれの方がいい。峠で富士山は見えず。帰りは山北駅前の「さくらの湯」につかる、利用料400円は安い、プールもあるので夏は泳ぐのもいいかもしれない。 |
| 1/17 日 | 21.0 | ①◆白岡町新春マラソン ②烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
①0:36:40（40-49男子5位入賞） ②0:60:-- |
①【おかえりなさい36分台・入賞ドーモアリガトネ】10:40スタート。18:14-18:26 計36:40（@3:40） 順位を競うレースは1か月ぶり、新年1発目は36分台7か月ぶり復帰＆入賞ゲットと幸先のいいスタート。コースはあっちこっちぐるぐる回されての10kmコースで向かい風がどこで来るのかほとんど計算がつかない、おまけに最後競技場付近で2km以上ぐるぐるっと回るイジワルな設定でした。コースの難しさと昨日の足柄特訓翌日を考えると上々の結果です。今日でこれだから来週の我孫子新春10Kmは36分前半自己ベスト更新（あわよくば35分台）を狙っちゃおうかと欲が出てきた。 ②帰ってきて何か走り足りないような気がしたので（どんな気だ？）、ゆるゆるランで平日早朝コースで11Kmダウンジョグ、昨日の分も含めてダメージ全然ないです。（もしかして絶好調？） |
| 1/18 月 | 11.0 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
0:57:-- |
ゆるゆるラン11km。ゆるゆるのくせに昨日のレースよりかなり汗をかいた。娘が新型インフルになったと自供した上司、オレに話しかけないでくれ（インフルでなくてもなるべく話しかけないでくれ）。思いっきりカゼをひいている部下、頼むからオレのところに相談に来るな、よそを当たってくれ。 |
| 1/19 火 | 11.0 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
0:56:-- |
ゆるラン11km。１日遅れでふくらはぎの筋肉痛が来たが走っているうちになおった。 |
| 1/20 水 | 9.5 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
0:50:-- |
ゆるラン9.5km。トイレに行きたくなってショートカット。このくらいの気温が走りやすいものの汗だく。 |
| 1/21 木 | 5.8 | 烏山川緑道、世田谷通り |
0:30:-- |
昨日宴会で二日酔いメロメロラン。生暖かくて気持ち悪いしアタマも痛い。（そんな状態でナゼ走る？） |
| 1/22 金 | 11.0 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
0:57:-- |
めろめろラン11km。体調悪し、消化器系総崩れ（食欲不振、むかつき、胃もたれ、消化不良、腹下し）、しかし発熱はなし。とりあえずキャベジン服用。1週間ずれていたら勝田は非常にヤバいことになっていた。 |
| 1/23 土 | 20.4 | ①烏山緑道、玉川上水 ②砧公園 |
①1:50:-- ②0:30:-- |
①おなかゆるゆるラン15.4Km。昨日よりはマシになったがまだおなかに力が入らない。杉並区富士見ケ丘運動場（元NHK富士見ケ丘運動場）を見に行ってみた。テニスコートや野球場のほかに広大な芝生広場、整備してトラックにしたらいいのにと思った。 ②おなかゆるゆるラン5Km。明日10Kmレースで本当によかった、それ以上の距離ならDNSという状態。明日の目標は途中トイレ寄ることなく走り通すことです。（情けねぇ・・・） |
| 1/24 日 | 10.0 | ◆我孫子市新春マラソン |
0:37:43（40-49男子3位入賞） |
【プチ手賀沼エコマラソン、タナボタ的連続入賞】10:00スタート。18:48-18:55 計37:43（@3:46）まだおなかの調子はあまりよくないので、だましだましの走りで無難にまとめたような感じ。コースは手賀沼エコマラソンの11-16km部分（ちょうど峠のある区間）を往復する。手賀沼エコマラソンがあれほど人気なのに同じコースでここが手薄なのは不思議。みんな千葉マリンマラソンなのか。交通規制も白バイ先導で完璧だし、参加費1500円はかなりお得。おまけに年代別3位表彰台まで転がりこんできてしまい、メンバー手薄のタナボタとはいえ年初からの連続入賞はけっこう嬉しい。 |
| 1/25 月 | 0.0 | -:--:-- |
お休み。今週は疲労を抜くことだけに専念します。 |
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| 1/26 火 | 11.0 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
0:52:-- |
ゆるラン11km。やっとなおった、よかった。消化器系トラブルの怖さを思い知ったこの数日間でした。 |
| 1/27 水 | 9.5 | 烏山川緑道、世田谷通り、馬事公苑 |
0:50:-- |
ゆるラン9.5km。今月のランナーズにフルマラソン1歳刻みランキングの中間集計（目安となるタイムと順位）が載っていた。私の年齢の100位ボーダーは2時間58分台。おおっ、ついに100位圏内に入っているじゃないか、やったー！！∩(･ω･ )∩ |
| 1/28 木 | 11.0 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
0:53:-- |
ゆるラン11km。今日の雨で日曜日（勝田本番当日）の晴れがほぼ確定。あと3日だ。先週予想外の内臓不調に見舞われた以外は昨年来ほぼ順調に練習できた。勝田は得意なので目一杯行くぞ。 |
| 1/29 金 | 11.0 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
0:53:-- |
ゆるラン11km。本番用シューズで試走、どこも痛いところはないしどこも気になるところはない。まず申し分ない状態に仕上がった。あとは本番でどれだけ走るのを我慢できるかだ。 |
| 1/30 土 | 10.0 | 世田谷通り、水道道路、多摩川、大蔵通り |
0:50:-- |
ゆるゆるラン10km。本番用シューズで試走、どこも問題なし。がんばります！ |
| 1/31 日 | 42.2 | ◆勝田全国マラソン |
2:58:46（40代男子105位） |
【勝田のそよ風くらいにはなれたかな】11:00スタート。20:57-20:41-20:46-20:42-20:44-20:49-21:00-22:35-10:28 計2:58:46（@4:14）前半1:27:41/後半1:31:05/上がり12km54:03/35kmで脚が止まってしまいバタバタになってしまいましたが辛うじてサブスリーができました。前半7-15Km区間で向かい風が予想以上にきつくペースキープで知らず知らず脚を必要以上に使ってしまったのかも。レース終盤で脚が攣りそうな感じになったのは初めて何かが欠乏してたのかな。これで11月つくば、12月さの、1月勝田とサブスリー3か月連続ができなんとか格好はついたと思います。やっぱりオッサンだから毎回自己新では走れないよ～。勝田の風とはいかないまでもそよ風くらいにはなれたかな。終盤は本当に苦しみ抜きました。こういうレースでの課題を次に繋げていきたいと思います。とてもいい経験になりました。応援いただいた皆さまありがとうございました。もはや最古のコースレコードで残っていた2008.1勝田（3:01:11）を更新したので満点とはいかないまでも任務は果たした！（やや控え目）サブスリー3連発バンザイ！∩(･ω･ )∩ |
| 走行距離 | 450.6 km | |||