月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	21.1	◆守谷ハーフマラソン	1:22:24	【勝田のウサ晴らし】 19:06-19:10-19:57-19:51-04:19 強風に煽られながらも粘ってベスト�B。よく言えば成績安定している。これまでベスト�Bだった小川和紙を抜いた。今日の10-15km区間の向かい風の強さは荒川級だった。変にペースを我慢する必要がないハーフの方が自分の走りができる。Garminは勝手にラップを記録してくれるから楽だ。
2/02 月	5.0	馬事公苑	0:24:--	【負荷装着0.5kg×2】 計測区間2周（3.2km）_08:04（@05:03）-07:33（@04:43）　故障不安ゼロ、青梅の山道に負けない足に仕上げるぞ。
2/03 火	5.0	馬事公苑	0:25:--	【負荷装着0.5kg×2】 計測区間2周（3.2km）_07:52（@04:55）-07:37（@04:45） 立春を過ぎ朝がずいぶん明るくなった。負荷の重さはほとんど感じない。
2/04 水	5.0	馬事公苑	0:25:--	【負荷装着1.5kg×2】 計測区間2周（3.2km）_07:56（@04:57）-07:35（@04:44） 増量。「早朝に、3キロしょって、もがきまくる。青梅の山道、克服せんと」・・・歌ができた。（青梅が季語やね）
2/05 木	5.0	馬事公苑	0:26:--	【負荷装着1.5kg×2】 計測区間2周（3.2km）_08:12（@05:10）-07:30（@04:41） 新シューズ試着、いい感じ。守谷で現品処分2990円で売られていたプーマ_セイロンをゲット。ナイス掘り出し物♪
2/06 金	5.0	馬事公苑	0:26:--	【負荷装着1.5kg×2】 計測区間2周（3.2km）_08:04（@05:03）-07:24（@04:37） 重さを感じつつも30秒台突入。明日からは週末メニューを行うためいったん外す。
2/07 土	33.4	�@駒沢公園 �A☆MKC練習会（駒沢公園） �B呑川緑道・柿ノ木坂緑道マラニック2周	�@0:42:-- �A2:30:-- �B1:17:--	�@JOG3周（6.42km）_@06:30ペース �A総距離12.0�q、計測区間1周（2.14km）_07:20（@03:25） 練習会は動き作り中心。 �B計測区間2周（15.0km）_41:--（@05:28）-36:--（@04:48） 結局朝から晩まで走りまくった、疲れた・・・。
2/08 日	33.6	馬事公苑	2:30:04（計測区間）	【32K走れた】UP1周、計測区間20周（32.0km）_07:32-07:34-07:33-07:33-07:30（00-08km@04:43）-07:33-07:27-07:33-7:32-07:32（08-16km@04:42）-07:33-07:41-07:30-07:35-07:31（16-24km@04:44）-07:34-07:27-07:24-07:21-07:00（24-32km@04:36）[30km地点_2:21:11@04:42] 馬事公苑20周をLSD・ペース走・ビルドアップ走の要素を盛り込みつつ決行、練習の過去最長、マイ給水所も設営、何とか無事ゴール。このペースなら楽だろうと予想していたが思ってたより大変だった。
2/09 月	5.0	馬事公苑	0:26:--	【負荷装着0.5kg×2】 計測区間2周（3.2km）_07:59（@05:00）-07:22（@04:36）青梅カウントダウンに入った。フォームを意識して走る。
2/10 火	5.0	馬事公苑	0:27:--	【負荷装着1.5kg×2】 計測区間2周（3.2km）_08:20（@05:12）-07:17（@04:33） 増量。青梅21�q地点、あの難関の登りをイメージして走る。2周目に抜いていく奴がいたので追尾して差し返した。負荷3�sの身分をすっかり忘れてた。朝からナニやってんだ。(-o-;)
2/11 水	43.2	馬事公苑	3:16:11（計測区間）	【LSD40K敢行】UP1周、DOWN1周、計測区間25周（40.0km）_08:03-07:59-08:02-07:56-07:55（00-08km@05:00）-07:59-07:56-07:56-7:58-07:56（08-16km@04:58）-07:56-07:57-07:56-07:55-07:59（16-24km@04:58）-07:56-07:55-07:55-07:50-07:55（24-32km@04:57）-07:55-07:53-07:53-07:06-06:17（32-40km@04:38）[20km地点_1:39:38@04:59]･[30km地点_2:29:07@04:58] 馬事公苑25周を@05:00ペースLSDで実施。このペースならダメージはなく、設定はこれでよかった。ラスト2周だけ呪縛を解き放って本番を意識したスパート、最終25周目のペースは@03:56を叩き出した。脚はこれで仕上がった。あと木金土で疲労を抜いて青梅本番だ。
2/12 木	5.0	馬事公苑	0:27:--	【負荷装着0.5kg×2】 計測区間2周（3.2km）_08:10（@05:06）-07:35（@04:45） 調整モード。フォームを意識してゆっくり走る。
2/13 金	5.0	馬事公苑	0:26:--	【負荷装着0.5kg×2】 計測区間2周（3.2km）_07:54（@04:56）-07:13（@04:30） 腕ふりを意識して走る。この状態で本番前を迎えられることに感謝。
2/14 土	19.6	�@烏山川緑道・蛇崩川緑道マラニック（若林折返） �A総合運動場温水プール �B呑川緑道、柿ノ木坂緑道マラニック	�@1:05:00 �A0:21:00 �B0:38:40	�@朝：リラックスジョギング11km。2月とは思えない異常な暖かさだ。 �A昼：クロール_長水路500M×2セット、短水路100M×1セット、リラックススイミング。暖かいので一気にプール解禁。体幹を意識して泳ぐ、久しぶりだったが水泳としての動きもまずまず。この気候で泳ぐと爽快だ。 �B夜：リラックスジョギング@05:10ペース。明日が楽しみだ。
2/15 日	30.0	◆青梅マラソン	2:04:14（416位）	【青梅克服】前回（2年前）の自己記録を15分も更新。20:37-20:05-20:44-21:44-20:32-20:32　会心のレース。こんなに元気な状態で市街地に戻ってきたのは５回目にして初めて。いつも辛酸をなめ続けていた青梅コースをついに克服した気分だ。
2/16 月	5.0	馬事公苑	0:25:--	【リスタート】計測区間2周（3.2km）_07:47（@04:52）-07:19（@04:34） レース翌日なのによく動けた。レース後風呂直行効果か。故障不安引き続きゼロ。次は篠山だ。
2/17 火	5.0	馬事公苑	0:25:--	【負荷装着0.5kg×2】 計測区間2周（3.2km）_07:45（@04:50）-06:58（@04:21） 寒〜い。気温3℃くらいかも。ストライドを意識して走る。
2/18 水	5.0	馬事公苑	0:27:--	【負荷装着1.5kg×2】 計測区間2周（3.2km）_07:55（@04:57）-07:36（@04:45） 増量。体全体を使いながらもがく。
2/19 木	5.0	馬事公苑	0:26:--	【負荷装着1.5kg×2】 計測区間2周（3.2km）_07:52（@04:55）-07:22（@04:36） 重〜い。今日はこれで精一杯。
2/20 金	0.0		-:--:--	雨天中止
2/21 土	50.7	�@馬事公苑 �A呑川緑道、柿ノ木坂緑道マラニック	�@3:15:45（計測区間） �A0:40:40	�@朝：UP1周、DOWN1周、計測区間25周（40.0km）_07:59-07:58-07:58-08:00-07:59（00-08km@05:00）-07:58-07:59-07:58-7:55-07:58（08-16km@04:59）-07:59-07:58-07:55-07:56-07:54（16-24km@04:58）-08:01-07:55-07:52-07:54-07:53（24-32km@04:57）-07:55-07:46-07:30-07:02-06:19（32-40km@04:34）[10km地点_0:39:57@05:00]･[20km地点_1:39:40@04:59]･[30km地点_2:29:11@04:58] 20周まで@05:00ペースLSD、21周目（32km）からビルドアップ（@4:57→@4:51→@4:41→@4:23→@3:56）。40km走るという距離と時間に体が慣れてきた。 �A夜：リラックスジョギング7.5km@05:25ペース。練習での１日50kmオーバーは初めてかも・・・。あ〜疲れた。
2/22 日	20.5	�@烏山川緑道・蛇崩川緑道マラニック（若林折返） �A烏山川緑道・蛇崩川緑道マラニック（若林折返）	�@0:46:30 �A0:54:00	�@朝：リラックスジョギング 9.5�q@4:53ペース。これで今月も月間300�q突破。 �A夕：リラックスジョギング 11.0�q@4:54ペース。昼は恒例の曽我梅林へ観梅。東京マラソンの参加通知がついに届いた！
2/23 月	0.0		-:--:--	雨天中止
2/24 火	5.0	馬事公苑	0:25:30	【負荷装着0.5kg×2】 計測区間2周（3.2km）_07:33（@04:43）-06:55（@04:19）篠山カウントダウンに入った。やや風邪気味だが当日までには何とかなるだろう。
2/25 水	5.0	馬事公苑	0:25:30	【負荷装着0.5kg×2】 計測区間2周（3.2km）_07:32（@04:42）-06:49（@04:15） 足は軽い。風邪気味も治った。篠山はウェアを何にしようか。
2/26 木	5.0	馬事公苑	0:24:30	【負荷装着0.5kg×2】 計測区間2周（3.2km）_07:28（@04:40）-06:46（@04:13） 昨晩試験勉強したら肩が異常に凝った。走るのは影響なさそうだがどこかスジでも違えたのかな。
2/27 金	5.0	馬事公苑	0:25:00	【負荷装着なし】 計測区間2周（3.2km）_07:09（@04:28）-06:17（@03:55） 好調（だと思う）。さて、篠山はどうなるでしょうか。
2/28 土	20.5	�@☆MKC練習会（府中陸上競技場） �A呑川緑道・柿ノ木坂緑道マラニック	�@-:--:-- �A-:--:--	�@朝：UPjog、600M×8本_@3:10〜@3:20ペース、6分走_@3:50ペース、DOWNjog　スピード練習と切り替え。いい前日調整になった。 �A夕：リラックスジョギング 7.5�q@05:30ペース。勝田後１か月LSD特訓で明日の篠山ではどこまで改善できるか・・・。今月もよく走れた。ε
走行距離	357.6  km