2009／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 火 | 5.0 | 馬事公苑 |
0:26:-- |
【負荷装着なし】@5:10ペース。9月突入、気持ちを新たにがんばります。 |
| 9/02 水 | 5.0 | 馬事公苑 |
0:25:-- |
【負荷装着なし】@5:10ペース。今までの負荷が劣化してしまい錆が染み出てソックスが汚れてしまうようになったので買替えの注文をした。来週からつけることにする。 |
| 9/03 木 | 5.0 | 馬事公苑 |
0:25:-- |
【負荷装着なし】@5:00ペース。東京マラソン抽選倍率が約9倍だって、3-5-7-9と来てその次は11倍でしょうか。 |
| 9/04 金 | 5.0 | 馬事公苑 |
0:25:-- |
【負荷装着なし】@5:00ペース。明日はスピード系（陸上トラック）だ。 |
| 9/05 土 | 27.5 | ①烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 ②◆横浜市ナイター中長距離記録会（三ツ沢陸上競技場） |
①2:06:-- ②1500M：04:35'12（自己新） ②5000M：17:48'31（シーズンベスト＆セカンドベスト） |
①@6:00ペース 21Km。LSD120分今日は途中でやめることなく最後までできた。 ②15:55スタート。54-73-73-75（@3:03ペース）ここで出たかぁ自己新。一発屋の気まぐれ脚が炸裂！ ②19:35スタート。1000_03:27(3:27)-3000_10:30(7:03)-5000_17:48(7:18)（@3:33ペース） ２匹目の「ドジョウ」（自己新）を狙いにいったが3000から4000で粘れず失敗、シーズンベスト＆セカンドベストにとどまったので「メダカ」がとれたって感じか。やっぱり一発屋だな。 |
| 9/06 日 | 21.2 | ①烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 ②☆神奈川県スポーツ祭典年齢別水泳大会 |
①2:08:-- ②0:03:23'95 |
【負荷装着1.5Kg×2】①@6:00ペース 21Km。LSD120分は昨日と同じだが足かせ3Kgで実施。 ②水泳大会にも進出、自由形200M。今の泳力レベルは低い方だが水泳もここからタタキ上げるぞ。 |
| 9/07 月 | 5.0 | 馬事公苑 |
0:30:-- |
【負荷装着1.5Kg×2】@6:00ペース。軽い筋肉痛が残っている。 |
| 9/08 火 | 5.0 | 馬事公苑 |
0:30:-- |
【負荷装着1.5Kg×2】@6:00ペース。昨晩飲み会で少し酒が残っている感じ。 |
| 9/09 水 | 5.0 | 馬事公苑 |
0:30:-- |
【負荷装着1.5Kg×2】@6:00ペース。足かせだいぶなじんできたかな。 |
| 9/10 木 | 5.0 | 馬事公苑 |
0:30:-- |
【負荷装着1.5Kg×2】@6:00ペース。あさって神宮外苑50Kかぁ、どこまでがんばれるか？ |
| 9/11 金 | 5.0 | 馬事公苑 |
0:30:-- |
【負荷装着1.5Kg×2】@6:00ペース。明日の50Kはとりあえず@4:25くらいで行くことにしよう。また雨かよ・・・。 |
| 9/12 土 | 51.3 | ◆神宮外苑ウルトラマラソン |
3:55:56（男子4位） |
【粘りまくりの逃げきり成功。サブフォー達成】Up1.3km、Race50km 神宮外苑38周という罰ゲームのような大会。でも記録は立派な公認記録。サブスリーより先にサブフォーを達成するとはね。10km_44分_雨がひどい靴ひもがほどけるアクシデントあり/20km_1時間29分_予定通り@4:30ペース/30km_2時間14分_@4:30をキープ/40km3時間3分_35kmからペースダウン。苦しい。/42km_3時間15分_サブフォーの逆算を始める。@6:00に落ちてしまうと危ない。/45km_3時間30分_なんとか@6:00までは落ちてはないがここから@6:00に落ちるとぎりぎり。/50km_ラスト5km必死のもがきで粘りまくりペースやや上げが実現、最終周でサブフォー確信 、まんまと逃げきりに成功した、笑顔でゴール！ う～ん脚全体が筋肉痛でバキバキだ。/ウルトラはこれでひと休み。さあ、今年は5・7・8・9月とウルトラ経験値をひっさげて秋のフルマラソンへ突撃だ！ |
| 9/13 日 | 5.7 | ◆駒沢アクアスロン |
0:24:17（男子11位）（40代3位） |
【動けるわけがないっス】Swim300m、Run4.7km。UpSwim200、DownSwim500m。筋肉痛が残ったままだが、城南アクアスロンシリーズのポイントを積み上げなくてはとの思いで出場。昨日の今日ではシャープに動けるわけがない。Runで7人抜いたが今一歩追い込めず。なんとか40代男子では4位か5位と推測されるのでポイントは上乗せできたかな。 |
| 9/14 月 | 5.0 | 馬事公苑 |
0:30:-- |
【負荷装着1.5Kg×2】@6:00ペース。すごい筋肉痛だが何とか走れた。 |
| 9/15 火 | 5.0 | 馬事公苑 |
0:30:-- |
【負荷装着1.5Kg×2】@6:00ペース。すっかり涼しくなり走りやすい。 |
| 9/16 水 | 5.0 | 馬事公苑 |
0:30:-- |
【負荷装着1.5Kg×2】@6:00ペース。筋肉痛はだいぶおさまった。 |
| 9/17 木 | 5.0 | 馬事公苑 |
0:30:-- |
【負荷装着1.5Kg×2】@6:00ペース。おしり部分の筋肉痛だけ残ってます。 |
| 9/18 金 | 5.0 | 馬事公苑 |
0:30:-- |
【負荷装着1.5Kg×2】@6:00ペース。5連休で出場大会は4つ。 |
| 9/19 土 | 23.9 | ①◆渋谷区アクアスロン ②烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
①0:12:09（40代4位） ②2:20:-- |
①【ポイント積上げ】Swim300m、Run1.5km。UpSwim100m、UpRun1.0Km。城南アクアスロンシリーズ第3戦、Runが短いので不利だが何とか4位、8ポイント獲得。これで3戦で4位-3位-4位、合計26ポイントで2位につけている。3位とは4ポイント差。あと2戦、逃げ切れるか？ ②【負荷装着1.5Kg×2】@6:15ペース 21Km。足かせ3KgでLSD140分、時間を徐々に伸ばしていきたい。 |
| 9/20 日 | 21.0 | ①◆山梨巨峰の丘マラソン ②烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
①0:41:24（40才以上19位） ②1:05:-- |
①【巨峰だ！激坂だ！】秋のロードレースの到来を告げる富里スイカに続くフルーツ街道シリーズ第2弾。10kmなのに高低差180mもあるジェットコースターコース。40分切りを目指していたが1分半及ばず。しかし内容は悪くなかった。後半は抜く一方でゴール前スプリント勝負では思いっきり抵抗されるも最後の一人をキッチリ差し切るなど最後まで脚は止まらず出来はよかったと思う。恒例の参加賞（巨峰）はいつも得した気分になる。 ②【負荷装着1.5Kg×2】@6:00ペース 11Km。足かせ3KgでDownJog65分。 |
| 9/21 月 | 5.0 | 馬事公苑 |
0:30:-- |
【負荷装着1.5Kg×2】@6:00ペース。筋肉痛でござる。さらに休日出勤でござる。 |
| 9/22 火 | 24.0 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、柿の木坂緑道、呑川緑道、馬事公苑 |
2:35:-- |
【負荷装着1.5Kg×2】@6:15ペース 21Km。足かせ3KgでLSD150分、今期最長時間更新。明日は大会2つ。 |
| 9/23 水 | 9.5 | ①◆世田谷区アクアスロン ②◆神奈川県スポーツ祭典陸上（大和市スポーツセンター陸上競技場） |
①0:18:51（40代5位） ②0:18:04'77（壮年5位） |
①【総合2位キープ】Swim300m、Run3.1km。UpSwim100m、UpRun1.0Km。城南アクアスロンシリーズ第4戦。ライバルは毎年同じ顔ぶれ。総合1位の□光氏、総合3位の●崎氏、総合2位の私。今日は、□光氏‐●崎氏‐私の順でゴールした。それぞれ70メートル間隔だった。3Km位なら相手の逃げ足は止まってくれない、もっと走らせろといつも思う。●崎氏のすぐあとにゴールしたので何とか総合2位をキープしたと推定｡あと1戦、ポイント差は詰まったが逃げきれるか？ ②【絶妙？イーブンペース】1000_03:37(3:37)-3000_10:50(7:13)-5000_18:04(7:14)（@3:36ペース）13:10スタート。アクアスロン終わって休む間なく電車に飛び乗り神奈川県の大和へ、今回のかけもちは大忙し。壮年の部なのでおっさんばかりだが、●ートブレイクの寺ちゃんが来ていた。（私は彼のHPをたまに見ていて相当な実力者であることを知っている。）入りの1000が3:37で、2000からやはり寺ちゃんが来た、この前の横浜市ナイター陸上では彼に14秒差をつけられたので今日は寺ちゃん完全マークだ。離されまいと食らい付いて4000まで来た。ここから寺ちゃんがスピードを上げて離されたが最終周で再び差を詰めてゴール。今日の差は約2秒。ラップを振り返ると@3:36-7の美しいイーブンペースだった。体感としてはフルアタックではなくチョイ余裕残しでありながらあの寺ちゃんとほぼ互角の勝負ができたことからまずまずの結果と評価。トラックはあと10/4と10/24の2つ、寺ちゃんまた来てくれないかな。 |
| 9/24 木 | 5.0 | 馬事公苑 |
0:30:-- |
【負荷装着1.5Kg×2】@6:00ペース。休日なのか平日なのかワケがわからなくなってきた。あさってフル走れるのか？ |
| 9/25 金 | 5.0 | 馬事公苑 |
0:23:-- |
【負荷装着1.5Kg×2】@4:40ペース。もう週末か、ちょいとピッチを上げてみたが・・・あしたフル走れるのか？ |
| 9/26 土 | 22.1 | ◆小金井公園フルマラソン |
DNF |
【体調不良で途中棄権】7:00スタート。10kmでペースが維持できなくなり、20kmで脱水症状がひどくなってきたのでハーフ過ぎの22kmでやめた。やはり連休の疲れが相当蓄積していたようだ。 |
| 9/27 日 | 11.0 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
1:00:-- |
【負荷装着なし】@5:00ペース。回復最優先で無理はできない。ためしにラスト1.6Kmをチョット本気モードで走ったら@3:54だった。やっぱり故障ではない、単なる疲労だったのだ。よかったよかった。 |
| 9/28 月 | 0.0 | － |
-:--:-- |
休養します。 |
| 9/29 火 | 5.0 | 馬事公苑 |
0:23:-- |
【負荷装着なし】@4:40ペース。無理せずボチボチいきます。 |
| 9/30 水 | 0.0 | － |
-:--:-- |
雨天中止。オーバーホール中の身にとっては恵みの雨になりました。 |
| 走行距離 | 307.2 km | |||