2009／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 土 | 18.5 | ①烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 ②呑川緑道、柿ノ木坂緑道 |
①1:00:-- ②0:42:-- |
①@5:30ペース11km。明日のシューズで試走。 ②@5:30ペース7.5km。試しにハイドレーション背負って走ってみた。明日どうしようかな。手ぶらで全てエイド頼りor腰にボトルポーチor背中にハイドレーション・・・ 悩ましい。 |
| 8/02 日 | 77.0 | ◆奥武蔵ウルトラマラソン |
6:51:15 |
【一発屋の本領発揮？サブ7達成】総合50位、40代20位。またしてもずっと雨。ここまで続くと雨男だな。しかし何というか、ハマったときの私の爆発力は我ながら驚く。これ100Kmなら9時間を切るレベルだよ。シンジラレナーイ。スタイリングはマラ完Tシャツでした。 【奥武蔵コースについて】季節を考えると野辺山と同じくらい厳しい。平坦なところはない。上りは積算すると1500Mはある。青梅コースを物凄く過激にしたような感じ。46Km折り返し後の復路は下り基調なのだが、下り基調の中で上りが数多くあるところが難所。下りで脚の筋肉にトドメをさされる。70Km過ぎにある最後の上りはあまりに辛くて泣きそうだった。 【レース展開について】レースは大江戸の実力者たちを目標にして走っていた。大江戸に絡むマラ完Tシャツ男、向こうは知らないだろうから声はかけなかったが・・・。序盤は8耐26周の実力者○下氏と並走、10Kmすぎまでお世話になった。その後前へ進出し今度は先行していた○谷氏、15Km過ぎでかわしたが、25Kmではあっさり抜き返された。ものすごい上りなのに強い。フル地点は3:55通過（@5:34）、このあたりは本当に苦しかった。折り返し46Kmでは○谷氏との差は推測2Km以上離されていた、脚は上りでかなりやられていて乳酸がたまっている。50Kmで気持ちを切り替えて脚だけではもう走れないので負荷で練習している体全体をダイナミックに使ってみるとこれが意外に推進力が復活、まわりは下りに脚をやられている中、ここから下りを利しての怒涛の追い越しモードに。60Km手前でついに○谷氏を再逆転、そのままの勢いでゴールに飛び込んだ。6:51:15は@5:20ペース、これは100Kmなら9時間を切るレベル。50Kmからの快進撃により、下り中心とはいえいネガティブラップのオマケまでついてきた。ここまでの激走はもう一度やれといわれてもなかなかできないかもしれない。 |
| 8/03 月 | 0.0 | -:--:-- |
休みます。昨日で燃え尽きました。 |
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| 8/04 火 | 5.0 | 馬事公苑（抜きJog） |
0:31:-- |
【負荷装着なし】@6:15ペース。大腿部の筋肉痛が強烈、階段の上り下りがつらい。靭帯・関節問題なし。 |
| 8/05 水 | 0.0 | -:--:-- |
寝過ごしを言い訳にサボる。 |
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| 8/06 木 | 11.0 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
1:06:-- |
【負荷装着なし】@6:00ペース。今回の筋肉痛は根深い、恐るべし奥武蔵。 ------------ 大阪マラソン：東京に続け！…構想が浮上、参加３万人規模 大阪府が、参加者３万人規模の「大阪マラソン」の２０１１年開催に向けて動き始めた。実現すれば国内最大の東京マラソン（３・５万人）に匹敵する市民マラソンとなる。月内に大阪市や大阪陸上競技協会が加わる準備委員会を発足させる。 橋下徹知事が５日の記者会見で「東京マラソンの二番せんじではあるが大阪の誇る名所旧跡を駆け抜け、みんなで大阪を味わい、大阪を楽しむマラソンにしたい」と表明した。構想では実施時期は１１年１０～１２月で、フルマラソンを柱にハーフマラソンか１０キロマラソン、車椅子マラソンで構成。 ⇒さ来年行きます！ |
| 8/07 金 | 5.0 | 馬事公苑 |
0:30:-- |
【負荷装着なし】@6:00ペース。やっと普通の状態に戻った。今週末から夏休み。 |
| 8/08 土 | 22.0 | ①烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 ②呑川緑道、柿ノ木坂緑道、駒沢公園 |
①1:06:-- ②1:00:-- |
①@6:00ペース11km。今週は休業モード。 ②@5:30ペース11km。高速がひどい渋滞との報道で帰省するのが憂鬱。 |
| 8/09 日 | 29.4 | ①烏山川緑道、蛇崩川緑道 ②呑川緑道、柿ノ木坂緑道 ③総合運動場温水プール |
①1:30:-- ②0:37:-- ③-:--:-- |
①@5:20ペース17.5km。ものすごい量の汗が出て行った。 ②@5:00ペース7.5km。午前中立て続けに走ってバテバテ。 ③プールまで往復3Km、クロール長水路1000m×1、100m×2、平100m×2。これで200円なり。 |
| 8/10 月 | 0.0 | -:--:-- |
移動日。づかれたー。 |
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| 8/11 火 | 18.0 | 茨木、万博記念公園外周 |
1:30:-- |
【負荷装着なし】@5:00ペース。万博大好き。東名高速地震で通行止だって。昨日移動しておいてよかった。 |
| 8/12 水 | 18.0 | 茨木、万博記念公園外周 |
1:30:-- |
【負荷装着なし】@5:00ペース。非日常感全然ない、このまま移住したっていいよ（ウソ）。 |
| 8/13 木 | 0.0 | -:--:-- |
逆移動日。混んでたー。 |
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| 8/14 金 | 11.0 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 |
1:00:-- |
@5:30ペース11km。夏休み終わり。 |
| 8/15 土 | 32.5 | ①烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 ②☆MKC練習会 |
①1:06:-- ②1948/1837/1943/2403 |
①@5:30ペース11km。 ②5000m×4本の練習会。Up1.5Km、4本目は事実上Down。 |
| 8/16 日 | 5.4 | ◆国立市アクアスロン |
S_7:58/R_15:59（ﾄﾗﾝｼﾞｯｼｮﾝ約30秒含む） 総合3位、40代男子2位 |
【もうチョイ】Swim400m‐Run4km、Up1km。総合優勝まであと30秒に迫った、あともうチョイだ。ランは2位。 |
| 8/17 月 | 5.0 | 馬事公苑（抜きJog） |
0:28:-- |
【負荷装着なし】@5:45ペース。普段の生活リズムを取り戻そう。 |
| 8/18 火 | 5.0 | 馬事公苑（抜きJog） |
0:28:-- |
【負荷装着なし】@5:45ペース。走っている女性が明らかに増えている。 |
| 8/19 水 | 5.0 | 馬事公苑（抜きJog） |
0:28:-- |
【負荷装着なし】@5:45ペース。昨晩深酒でAM2:00帰宅、出た汗も酒まじりだったのではないか。 |
| 8/20 木 | 5.0 | 馬事公苑（抜きJog） |
0:27:-- |
【負荷装着なし】@5:30ペース。眠くてほとんど世界陸上が見れてない。 |
| 8/21 金 | 5.0 | 馬事公苑（抜きJog） |
0:27:-- |
【負荷装着なし】@5:30ペース。世界陸上見た、見たら見たでやっぱり眠い。 |
| 8/22 土 | 14.0 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、駒沢公園、馬事公苑 |
1:17:-- |
@5:45ペース。やや疲れ気味なので途中でヤメた。 |
| 8/23 日 | 5.4 | ◆小金井アクアスロン |
S_8:38/R_14:30（ﾄﾗﾝｼﾞｯｼｮﾝ約90秒含む） 総合4位 |
【歓喜のトップゴール】Up 2km、Swim400m、Run3km。80人くらいが2つのウェーブに別れてスタート。Swimはリラックスして大きな泳ぎを意識、Runスタート段階では前に6人位。いつものように一人また一人と抜いていき、残り1kmを切って遂にトップに突き抜けた、ウェーブ内トップゴールの歓喜。気分は昨日の世界陸上マラソン佐藤選手とオーバーラップ。もう一つのウェーブの方が強豪揃いなので総合はベストテンぎりぎりと予想するが、トップゴールは超気持ちいい。 |
| 8/24 月 | 0.0 | -:--:-- |
（積極的休養です） 小金井アクアスロンの正式リザルト確認、総合4位（前年比3ランクUp）でした。 |
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| 8/25 火 | 5.0 | 馬事公苑（抜きJog） |
0:27:-- |
【負荷装着なし】@5:30ペース。だいぶ涼しくなってきました。 |
| 8/26 水 | 5.0 | 馬事公苑（抜きJog） |
0:25:-- |
【負荷装着なし】@5:00ペース。月末近くなると仕事の方が大変になるのは月中サボっているからだろうな。 |
| 8/27 木 | 5.0 | 馬事公苑（抜きJog） |
0:25:-- |
【負荷装着なし】@5:00ペース。仕事がピークだ。 |
| 8/28 金 | 5.0 | 馬事公苑（抜きJog） |
0:25:-- |
【負荷装着なし】@5:00ペース。昨晩深夜帰宅したら娘がまだ起きていて夏休みの宿題に追われていた。期限が迫ってバタバタするのはまるで自分と同じだ。 |
| 8/29 土 | 17.0 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、駒沢公園、砧公園 |
1:30:-- |
120分走予定だったが、先週激務で疲れがたまっていたようだ、90分でDNF。 |
| 8/30 日 | 12.8 | ①◆日本学園アクアスロン ②ヤマダ電機往復 |
0:13:08 40代男子4位 -:--:-- |
①【距離不足】Up 2.5km、Swim300m、Run1.5km。40才以上は2つのウェーブに別れてスタート。疲れ残りのため動きにキレはあまりなかったが、結果は第１ウェーブの２位、第２ウェーブの見えない上位者には追いつけなかった。昨年よりタイムは約20秒アップ。昨年は6位だったのでそれよりは上に行ったと思う。いつもRunで追い上げるパターンのためここのRun1.5Kmは短すぎ、正直3Kmくらいないと苦しい。 ②お買い物ラン。@4:30くらいで8Km。 |
| 8/31 月 | 0.0 | 馬事公苑 |
-:--:-- |
雨のためお休み。 |
| 走行距離 | 347.0 km | |||