2009／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 5.0 | 馬事公苑（負荷Jog） |
0:28:-- |
【負荷装着1.5kg×2】@5:45ペース。7月から負荷強化月間にしよう。富里スイカは33位とわかった。昨年は34位。今年の方が分母が大きいので偏差値的には上がったのかな。 |
| 7/02 木 | 0.0 | -:--:-- |
雨のためお休みにします。 |
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| 7/03 金 | 5.0 | 馬事公苑（負荷Jog） |
0:28:-- |
【負荷装着1.5kg×2】@5:45ペース。うぇ～、もう週末か。 |
| 7/04 土 | 21.0 | ①烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑（負荷Jog） ②☆@runnerペーストライアル1本目 ③☆@runnerペーストライアル2本目 |
①1:06:-- ②0:20:03 ③0:18:16 |
①【負荷装着1.5kg×2】@6:00ペース11Km。夕方記録会があるので控え目にした。 ②夢の島陸上競技場の夕方開催5000m・・・そう、まさにこれは7/19ナイター陸上のタタキ台。@4:10のグループで1本目。4000mまではペースメーカーの前に出るの禁止という競輪ルール。ペースは@4:08位で進捗しラスト1周で前に出た。 ③@3:40のグループで2本目。20:15スタートの最終組。集団の中でじっと耐えて同じくラスト1周で前に出た。トライアルとしてはまずまず。@3:40ならまだ余裕がある。本番では@3:30で通してラストを上げて行きたい。 |
| 7/05 日 | 77.9 | ◆８時間耐久競争所沢 |
24周（77.9Km）_7:45:38 |
【驚きの最終ラップ】朝イチで出発、昨日家に帰ってから7時間くらいしか経っていない。スピード系の翌日にスタミナ系。オールラウンダーここに極まれりだ。結果は全工程@5:57と何とかサブテンペースを達成した。１位は30周、２位は28周と上位陣は強力だった。たぶんベストテンには入ったのではないか。レースは@5:10台で突き進み、13周（42.195Km）は3:43くらい。15分休憩して再スタート。20周（65Km）で10分休憩。ハイライトは24周目の最終周、これでラストだと気合を入れたら予想以上に体が動いた、この時間でこんなスピードで走っている者はおらず、１周だけで数十人をブッちぎってゴール。最終ラップはこの日の最速（16:16[@4:59]）を叩き出し我ながら驚いた。前のラップのペースからキロ2分近くも上げた。結果論だがそんなに走れるならもう1周くらいはいけたのではないかと思ったが、何であんなに速く走れたのか自分でもよくわからない。確かなのは7時間70km以上走った後でも全く脚が健全だった証拠だ。和気あいあいとした実にいい大会だった。 |
| 7/06 月 | 5.0 | 馬事公苑（抜きJog） |
0:30:-- |
【負荷装着なし】@6:00ペース｡脚は筋肉痛だけ、特に問題なし｡３年ぶりに携帯の機種を変えた。ずいぶん薄くて軽くなった。 |
| 7/07 火 | 5.0 | 馬事公苑（抜きJog） |
0:32:-- |
【負荷装着なし】@6:30ペース｡今日が疲労のピークだろう、かなりゆっくりにした。 |
| 7/08 水 | 10.0 | ①馬事公苑（負荷Jog） ②皇居（負荷Jog） |
①0:30:-- ②0:30:-- |
①【負荷装着1.5kg×2】@6:00ペース｡富士登山に向けてもがく｡平地で登坂力を鍛えるにはこれしかない｡ ②【負荷装着1.5kg×2】@6:00ペース｡会社に負荷を持って行くのは重くて大変だ。ついに「装着したまま出勤、勤務する」という暴挙をやってしまった。 |
| 7/09 木 | 5.0 | 馬事公苑（負荷Jog） |
0:30:-- |
【負荷装着1.5kg×2】@6:00ペース。暑い、梅雨明け近い。平日はひたすら疲労抜きだな。 |
| 7/10 金 | 5.0 | 馬事公苑（負荷Jog） |
0:30:-- |
【負荷装着1.5kg×2】@6:00ペース。少し寝坊、うぇ～もう週末か。８耐所沢は７位タイだった。 |
| 7/11 土 | 15.1 | ①◆日野アクアスロン ②呑川緑道、柿ノ木坂緑道、駒沢公園（抜きJog） |
①S_03:39/R_03:57（ﾄﾗﾝｼﾞｯｼｮﾝ約30秒含む） 40代男子優勝 ②0:60:-- |
①【乳酸ためまくって優勝】Swim150m‐Run1km、Up2km、Down1km。2009年のアクアスロンがはじまった。Swimは4番目でRunで2人抜いた。あと100mあればトップも捕らえられそうだったが20代の兄ちゃんには逃げ切られた。年代別は優勝。Swim100mくらいから乳酸たまりまくり。この苦しさはアクアスロン特有だ。これ、日野市の市民体育大会のアクアスロン競技という位置付けなので、マイナー競技だが一応名前を残したことになるのかな。 ②@5:00ペース 11Km。調整ラン。うぇ～明日も大会か。 |
| 7/12 日 | 11.0 | ◆三保スイムラン |
S_25:04/R_37:00（ﾄﾗﾝｼﾞｯｼｮﾝ約70秒含む）計1:02:04 総合9位（S_34位/R_5位） |
【Swimはメロメロ、Runは鬼】Swim1000m‐Run10km、朝一で静岡の清水へ出動。距離が昨日の10倍、しかもSwimは海、これはほとんどトライアスロン。実際にスタートしてみると海はまっすぐに泳ぐのが難しい。初体験で怖いのでSwimは競り合いはヤメてゆっくり泳ぎ、Runで怒涛の追い上げで25人抜いて、ベストテンに入った。Runでのジャンプアップ度は参加者中トップ、ゴルフで言えば大波賞だった。本チャンのトライアスロン熟練者らしき参加者が多くレベルが高かった。海泳ぎも少し自信がついたかな。 |
| 7/13 月 | 5.0 | 馬事公苑（抜きJog） |
0:25:-- |
【負荷装着なし】@5:00ペース。ダメージはあまりない。疲労抜きに専念。 |
| 7/14 火 | 5.0 | 馬事公苑（抜きJog） |
0:28:-- |
【負荷装着なし】@5:45ペース。今日も疲労抜き。 |
| 7/15 水 | 5.0 | 馬事公苑（負荷Jog） |
0:28:-- |
【負荷装着1.5kg×2】@5:45ペース。さすが梅雨明けとあって一段と暑い。 |
| 7/16 木 | 5.0 | 馬事公苑（負荷Jog） |
0:30:-- |
【負荷装着1.5kg×2】@6:00ペース。今日もすごく暑い。ナイター陸上参加通知が届いた。富士登山まであと8日。 |
| 7/17 金 | 0.0 | -:--:-- |
雨のためお休みというのは言い訳で、深夜全英ゴルフ見てて寝過ごしたのであった。 |
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| 7/18 土 | 32.5 | ①烏山川緑道、蛇崩川緑道、駒沢公園（負荷Jog） ②総合運動場温水プール ③呑川緑道、柿ノ木坂緑道、駒沢公園（抜きJog） |
①2:00:-- ②-:--:-- ③1:00:-- |
①【負荷装着1.5kg×2】@6:30ペース17km。またしても深夜全英ゴルフ見てて寝過ごした。雨は降っておらずサボる理由がなく走り出したが、尋常でないほど発汗し2時間でヤメた。 ②プールまで往復3Km、クロール長水路1000m×1、200m×1。短水路300m×1、海泳ぎを経験するとプール泳ぎはとても楽だわ。 ③@5:45ペース 11Km。調整ラン。ランナーズからフルマラソン１歳刻みランキング証が届いた。2008年度は男子41才_182/3764だって・・・当面の目標は100位圏内突入。 |
| 7/19 日 | 12.1 | ①◆北区アクアスロン ②◆ナイター陸上1500m ③◆ナイター陸上5000m |
①0:22:42 ②0:04:52 ③0:19:09 |
①【Swimが進化？】Up1km、Swim200m、Run4.4km ラップ不祥 計22:42（総合4位推定）インカレに出ている強者が来ていて優勝をさらって行った。彼とは2分差、若さには敵わない。収穫は海泳ぎを経験したおかげでSwimで出遅れなくなった。もし40才以上の部があったら優勝争いレベルのいいパフォーマンスだった。 ②【人体実験１】57-78-78-78 計4:52（@3:15）赤羽から新木場まで直行。走り出すまではイケると思っていたのだが、レースでは速い流れに全くついていけない。自己ベスト（09.4）から13秒落ち。同日掛け持ちで再びいいパフォーマンスが出せるほど若くはないという現実を知る。それと前日に走りすぎ（32Km）なのだろう。 ③【人体実験２】42-85-84-85-86-89-93-96-97-98-97-95 計19:09（@3:50） ３種目、やはり2時間の休憩ではどうにもならないということか。2000mで早くもへばった。戦闘能力を失った状態で全く精彩を欠き19分も切れず、自己ベスト（08.7）から何と95秒落ち、去年の自分に周回遅れにされた。悔しさがあまりないのはトラックはあくまで強くなるための手段と割り切っているためだろう、主戦場はあくまでフルとウルトラ。好走と凡走を繰り返しながら実戦で鍛えるのが自分流なのかもしれない。これもいい経験だ。 |
| 7/20 月 | 11.0 | 烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑（抜きJog） |
1:00:-- |
③【負荷装着なし】@5:45ペース 11Km。ひと晩寝たら普通に走れた。よかった、よかった。ただいま耐久系特訓中なのでこれはいいことなのだろう。 |
| 7/21 火 | 5.0 | 馬事公苑（抜きJog） |
0:25:-- |
【負荷装着なし】@5:00ペース。ついに富士登山まであと3日。 |
| 7/22 水 | 5.0 | 馬事公苑（負荷Jog） |
0:28:-- |
【負荷装着1.5kg×2】@5:45ペース。富士登山まであと2日。皆既日食ビデオ録画予約した。 7/24の富士吉田の天気は・・・曇り・降水確率40％（ウェザーニュース社） |
| 7/23 木 | 5.0 | 馬事公苑（負荷Jog） |
0:27:-- |
【負荷装着1.5kg×2】@5:30ペース。富士登山まであと1日。負荷の重さで思うようにストライドが伸ばせないこの感覚を体に叩き込め！ 7/24の富士吉田の天気は・・・曇り時々雨・降水確率70％（ウェザーニュース社）。明日は雨中での激闘になりそう、ここであの野辺山の経験を生かせ。どうか５合目でレース打ち切りになりませんように。 |
| 7/24 金 | 17.5 | ◆富士登山競争 |
2:07:54（5合目でレース打ち切り） |
【富士[半分]登山競争完走：0.5冠】中之茶屋0:37:43‐馬返し1:04:12‐五合目2:07:54 朝方からの雨で早々と大会運営が5合目打ち切りを発表。しかし皮肉なことに天気は回復しレース終了後下山時には晴れてきた。不完全燃焼の感は否めないがこればかりはしょうがない、自分じゃなく大会の方が勝手に5合目で挫折したのだから。自己ベストで登れたし、5合目（2305m地点）の時間内完走もできたので合格。0.5冠獲得ということにしておきます。 |
| 7/25 土 | 6.0 | ◆成田アクアスロン |
0:31:44 |
【どよ～ん】Swim500m-Run5km、S_Up200m、S_Down 300m ラップ不詳 計31:44 昨日の余韻（疲労）を残して朝イチで成田へ。やはり全体的に緩慢な動きだった。Runでの追い込みも今一歩に終わった。総合12位。昨年の記録からは約2分落ち・順位は2ランク落ち。富士登山翌日にしてはよく動けた方と評価すべきなのか・・・。うぇ～、明日もアクアスロンかぁ。 |
| 7/26 日 | 25.6 | ①◆市川アクアスロン ②烏山川緑道、蛇崩川緑道、駒沢公園、呑川緑道、砧公園、馬事公苑 |
①0:28:10 ②1:57:-- |
①【復活＆激走】Swim800m-Run3km、S_Up200m、ラップSwim17:27（ﾄﾗﾝｼﾞｯｼｮﾝ約60秒含む）-Run10:43 計28:10 Swim12位-Run1位 総合4位 3連戦の3つ目。昨日寝まくったおかげか今日は完全に回復、身体がキレた。Runは30秒の差をつけてついにトップを奪取。800m泳いだ後での@3:34の激走だけに満足度は高い。40代以上の部はなかったが結果はトップだった。この3連戦で何か自分の中である種の壁を突破した気がする。さあ今度はスピード系から耐久系（奥武蔵）へ身体のスイッチを切り替えろ。 ②@5:30ペース 21.6Km。整理体操のつもりがいつのまにか惰性で120分走。一体どこにそんな余裕があったのか。 |
| 7/27 月 | 5.0 | 馬事公苑（抜きJog） |
0:27:-- |
【負荷装着なし】@5:30ペース。超多忙だった7月が実質的に終了した。無謀なスケジューリングと思っていたが何とかなるものだ。 |
| 7/28 火 | 5.0 | 馬事公苑（抜きJog） |
0:28:-- |
【負荷装着なし】@5:45ペース。月末は何かと期限に追われてる。 |
| 7/29 水 | 5.0 | 馬事公苑（抜きJog） |
0:28:-- |
【負荷装着なし】@5:45ペース。何という蒸し暑さ。今週負荷やめ、疲労抜きに徹する。 |
| 7/30 木 | 5.0 | 馬事公苑（抜きJog） |
0:25:-- |
【負荷装着なし】@5:00ペース。7/25成田アクアスロン正式結果がアップされたので見たら総合10位。ってことは、7月のアクアスロン（5つ）全部ベストテン入り達成！ |
| 7/31 金 | 5.0 | 馬事公苑（抜きJog） |
0:30:-- |
【負荷装着なし】@6:00ペース。7月終了、あっという間だった。 |
| 走行距離 | 329.7 km | |||