月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	5.0	馬事公苑	0:28:--	【負荷装着なし】@5:45ペースで。寝すぎて体がだるい。
6/02 火	5.0	馬事公苑	0:28:--	【負荷装着1.5kg×2】@5:45ペースで。久しぶりのいい天気。オープンウォーターのスイムレースへの進出を思案中。ハセツネ6/1 10:00受付開始からわずか2時間で終了したらしい・・・トレイルランニングも大ブレイク。
6/03 水	5.0	馬事公苑	0:28:--	【負荷装着1.5kg×2】@5:45ペースで。7/11日野アクアスロン出場申し込み。泳ぐ・走る（トラック〜ウルトラ）・登る・・・全方位、何でもやります。
6/04 木	5.0	馬事公苑	0:28:--	【負荷装着1.5kg×2】@5:45ペースで。6/1に受付開始となった10/25手賀沼はわずか2日で定員に・・・・そんなに先を争うほどのプレミアム大会か？ごく普通の大会と思うが・・。また参加賞は毎年不変の「あのＴシャツ」なのだろうか。
6/05 金	5.0	馬事公苑	0:28:--	【負荷装着1.5kg×2】@5:45ペースで。今年は行くぞ「フルーツ街道シリーズ」（勝手ネーミング）（6/28富里スイカ→9/20山梨巨峰→10/?白井梨）。
6/06 土	7.5	呑川緑道、柿ノ木坂緑道	0:37:--	@5:00ペースで。こりゃ明日暑そうだ、灼熱地獄の公算が大だ。脱水と熱射病が怖い。はたして42�q走りきれるか？？アミノサプリ２Ｌペットを買った。ボトルホルダー着けて走ろうか・・・悩ましい。
6/07 日	42.2	◆六無月東京喜多マラソン	3:34:02	【脱水＆熱射病で棄権】実際は完走証をもらったが自分的には３度目の大会本部前通過34kmで棄権した。ウルトラ完走経験が残り部分をゴール迄導いてくれた。ウルトラではその状態から20Km以上は行かなくてはならない。ここまで暑いとまともに走れるのは半分までだった。前半1:31:00（@4:19）/後半2:03:02（@5:50）、これでも56/1341という順位がレースの過酷さを物語っている。ランナーズの大会評価は散々な書かれ方をしているが、私としては特に不満はなく全然ＯＫだ。フルというよりウルトラの練習大会として臨むべき大会ということがわかった。来年も覚悟して出るつもり。基本的には何があっても自分で何とかするようでないとダメで過保護なんだと思う。
6/08 月	5.0	馬事公苑	0:28:--	【負荷装着なし】@5:45ペースで。12時間寝たらまあまあ走れるくらいに回復した。
6/09 火	5.0	馬事公苑	0:28:--	【負荷装着なし】@5:45ペースで。まだふとももの前面部が筋肉痛だ。
6/10 水	5.0	馬事公苑	0:28:--	【負荷装着なし】@5:45ペースで。先週日曜日の日焼けが皮膚に沈着した、真夏に海に行ったような焼け方。
6/11 木	0.0		-:--:--	雨のためお休み。ホっとしているようではいけないのだが・・・・。
6/12 金	5.0	馬事公苑	0:28:--	【負荷装着なし】@5:45ペースで。もう週末、なんか疲労抜きに今日までかかってしまったかもしれない。
6/13 土	29.0	�@烏山川緑道、蛇崩川緑道、駒沢公園、呑川緑道、砧公園、馬事公苑 �A呑川緑道・柿ノ木坂緑道	�@2:00:-- �A0:37:--	�@@5:45のLSD 21.5Km。汗だく。 �A@5:00ペース 7.5Km。家に帰ってからビールイッキ飲み。レース前日という感じではないな。
6/14 日	10.0	◆奥秩父三峰山マラソン	0:47:35	【GOOD!】23:31-24:04 計47:35 富士登山の前半シミュレーション。まあまあいい走りができた。秩父市が主催するアットホームな大会。ひたすら上り、坂道練習にはもってこい。大東文化大学の招待選手が上位独占。ゴール地点が1050mなので涼しい。
6/15 月	5.0	馬事公苑	0:25:--	【負荷装着なし】@5:00ペース。月曜日朝に気が乗らないのは仕事のせいだろう、走りは問題ない。
6/16 火	5.0	馬事公苑	0:23:--	【負荷装着なし】@4:30ペース。スイミング練習もしなくちゃ。
6/17 水	5.0	馬事公苑	0:23:--	【負荷装着なし】@4:30ペース。今日の胃検診のため昨晩から断食、腹へった。
6/18 木	5.0	馬事公苑	0:27:--	【負荷装着なし】@5:30ペース。仕事の都合で朝の行動が1時間前倒し。7月のアクアスロン大会参戦は11、12、19、25、26の5つ。何か夏の方が超忙しいんですけど・・・。
6/19 金	15.0	�@馬事公苑 �A◆お台場ナイトマラソン	�@0:25:-- �A0:36:26（40-54男子第3位）	�@【負荷装着なし】@5:00ペースで5km。連日仕事の都合で朝の行動が1時間前倒し。今日は早帰りしてお台場へ。 �A【夜のお台場、蛍光男が怪走】ラップ不詳。スーツ姿でマラソン大会会場に来るなんてとても不思議な感覚。1周約3.3�qコースを3周回するコース。無欲の怪走？で自己ベスト＆表彰台ゲット。2位とは20秒差。参加抽選7倍だから東京マラソンと同じプレミアム大会。表彰台でメダルをかけてもらったときは努力が報われたと感じ素直に嬉しかった。
6/20 土	32.5	�@烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑 �A総合運動場温水プール �B呑川緑道・柿ノ木坂緑道	�@2:10:-- �A-:--:-- �B0:45:--	�@【負荷装着なし】@6:00ペースで20.7km。昨日は相当なスピードで走ったのだが、全くどこにもダメージがない。 �Aプールまで往復3Km、クロール長水路1000m×1、100m×3。区のプールが近いのは便利だ。気が向いたらいつでも行けるし、料金はたったの200円。住民税払っているんだから存分に活用しないとね。 �B【負荷装着なし】@6:00ペースで7.5km。明日は何しようかなぁ。城南アクアスロンシリーズ全5戦参戦。8/30、9/13、20、23、10/12の5つ。シリーズ（point制）成績（40以上の部）07年3位、08年4位。今年は2位狙いだぁー。
6/21 日	24.1	�@総合運動場温水プール �A烏山川緑道、蛇崩川緑道、馬事公苑	�@-:--:-- �A1:40:--	�@クロール短水路800m×1、300m×1。雨で午前中走れず。 �A@5:00ペース 23Km。夕方の雨がやんだ隙に走った。湿度100％？超大量発汗。
6/22 月	5.0	馬事公苑	0:25:--	【負荷装着なし】@5:00ペース。朝から湿度100％？
6/23 火	5.0	馬事公苑	0:27:--	【負荷装着なし】@5:30ペース。今日も汗だく。久しぶりにランナーズを買って読んだ。
6/24 水	0.0		-:--:--	雨のためお休み。月間300Km到達に黄信号点滅。
6/25 木	5.0	馬事公苑	0:27:--	【負荷装着なし】@5:30ペース。１日休んだからだろうか、やけに足が軽く感じた。
6/26 金	5.0	馬事公苑	0:27:--	【負荷装着なし】@5:30ペース。月末が近くなり仕事が忙しくなってきた。
6/27 土	38.2	�@烏山川緑道、蛇崩川緑道、駒沢公園、呑川緑道、砧公園、馬事公苑 �A呑川緑道、柿ノ木坂緑道	�@2:30:-- �A0:55:--	�@@5:45のLSD150分。ロード16Km、公園11.2Km（駒沢2、砧2、馬事2）。夏のような暑さでキツイ。6/14三峰山の結果表が送られてきた。47:34で壮年男子14/132だった。参加者全員を行き帰りに駅・駐車場に無料でバス輸送し、全員の結果を後送、参加費は2000円。主催者秩父市は偉い。 �A@5:30で11�q。レース前日にこんなに走っていいのかなあ。10�qだからまあいいか。
6/28 日	10.0	◆富里スイカロードレース	0:38:08	【ス･イ･カ！ス･イ･カ！】フルーツ街道シリーズ�@、今や夏の定番大人気レース。18:46-19:22 計38:08（@3:49）最初の2�qだけ@3:35で行ったが暑くて無理と感じ@3:52に落として最後までそのペースを通した。無難にまとめたような走り。去年の自分からは10秒遅れ。ゴール後からが本番とばかりにスイカの方は去年の倍近く食べまくった。
6/29 月	6.6	馬事公苑	0:34:--	【負荷装着なし】@5:30ペース。昨日あまり追い込んだ走りでなかったのでダメージなし。レース前日に38Kmも走って疲れが残っていないわけがないよね。今日は帳尻あわせの追加ランで何とか300Km到達。
6/30 火	5.0	馬事公苑	0:27:--	【負荷装着なし】@5:30ペース。6月のベストパフォーマンスは文句なしお台場ナイトマラソン。7月はトラック2、ウルトラ1、山岳1、アクアスロン5という過密日程だか、メインは富士登山に照準を合わせる。
走行距離	305.1  km