2009／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 木 | 13.0 | 万博公園 |
-:--:-- |
帰省先 |
| 1/02 金 | 21.1 | ◆いなみ新春万葉マラソン |
1:24:06 |
帰省先 |
| 1/03 土 | 13.0 | 万博公園 |
-:--:-- |
帰省先 |
| 1/04 日 | 8.0 | 万博公園 |
-:--:-- |
帰省先 |
| 1/05 月 | 4.5 | 馬事公苑 |
0:25:-- |
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| 1/06 火 | 4.5 | 馬事公苑 |
0:25:-- |
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| 1/07 水 | 4.5 | 馬事公苑 |
0:25:-- |
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| 1/08 木 | 4.5 | 馬事公苑 |
0:25:-- |
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| 1/09 金 | 0.0 | -:--:-- |
雨天中止 |
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| 1/10 土 | 22.0 | 烏山川緑道・蛇崩川緑道・柿の木坂緑道・呑川緑道マラニック |
2:05:-- |
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| 1/11 日 | 42.8 | ①馬事公苑 ②◆マラソン準備マラソン ③馬事公苑 |
①-:--:-- ②2:07:54 ③-:--:-- |
①04.8KM ②30.0KM ③08.0KM |
| 1/12 月 | 22.0 | 烏山川緑道・蛇崩川緑道・柿の木坂緑道・呑川緑道マラニック |
2:05:-- |
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| 1/13 火 | 4.5 | 馬事公苑 |
0:25:-- |
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| 1/14 水 | 7.0 | 皇居大回り |
0:36:-- |
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| 1/15 木 | 4.5 | 馬事公苑 |
0:25:-- |
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| 1/16 金 | 22.0 | 烏山川緑道・蛇崩川緑道・柿の木坂緑道・呑川緑道マラニック |
2:05:-- |
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| 1/17 土 | 45.3 | ①自宅→皇居１周→自宅 ②駒沢公園３周 |
①3:36:-- ②0:37:-- |
①39.0KM ②06.3KM |
| 1/18 日 | 17.5 | 烏山川緑道・蛇崩川緑道マラニック |
1:45:-- |
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| 1/19 月 | 4.5 | 馬事公苑 |
0:25:-- |
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| 1/20 火 | 4.5 | 馬事公苑 |
0:23:-- |
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| 1/21 水 | 4.5 | 馬事公苑 |
0:24:-- |
【負荷装着1.5kg×2】 「劇薬トレーニング」ついに復活。負荷装着は約3か月ぶり。いや～さすがに重いわ。 |
| 1/22 木 | 4.5 | 馬事公苑 |
0:24:-- |
【負荷装着1.5kg×2】 あ～重いわ。競馬で重いハンデを背負った馬がコロっと負けるのも納得。 |
| 1/23 金 | 4.5 | 馬事公苑 |
0:20:30 |
【負荷装着1.5kg×2】 3か月のブランクも身体はちゃんと覚えていたようだ、だいぶ順応してきたか。この負荷でキロ4分30秒台、まだ余裕あり。多分これで今回は仕上がった。 |
| 1/24 土 | 17.5 | ①烏山川緑道・蛇崩川緑道マラニック（若林折返） ②呑川緑道、柿ノ木坂緑道マラニック |
①0:55:-- ②0:38:-- |
①10.0KM 【負荷装着1.5kg×2】調整流し、ノープロブレム。 ②07.5KM 【負荷装着2.0kg×2】調整流し、腕に0.5kg×2追加で遂に4kg。もはや手枷足枷の囚人。明日イッキに4kgバーチャル減量。 |
| 1/25 日 | 42.2 | ◆勝田全国マラソン |
3:05:49 |
【35㎞でパンク】距離の壁厚し。寒さも影響したか筋肉が硬直化、ラスト7㎞のギアチェンジできず。ゴール後着替えるだけで体のあちこちが痙攣。両足の指は２本ずつ血マメにやられた。２週間前の30㎞レースでは全く問題なかった靴なのに謎だ。42㎞は本当に難しい。 |
| 1/26 月 | 0.0 | 筋肉痛＆血マメでちょっと無理。お休み。 |
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| 1/27 火 | 4.5 | 馬事公苑 |
0:23:-- |
【負荷装着0.5kg×2】 計測区間1周（1.6km）_07:28（@04:40） 思っていた以上に動けた。筋肉痛の残りだけで故障不安ゼロ。勝田で調達したアームウォーマ試着、いい感じ。守谷に使用してみよう。 |
| 1/28 水 | 5.0 | 馬事公苑 |
0:24:-- |
【負荷装着0.5kg×2】 計測区間2周（3.2km）_07:35（@04:44）-07:00（@04:20） 1.0kgではもはや重さを感じないため明日から増量。 |
| 1/29 木 | 5.0 | 馬事公苑 |
0:26:55 |
【負荷装着1.5kg×2】 計測区間2周（3.2km）_08:20（@05:12）-07:54（@04:56）3kgは満タンの大サイズペットボトル2つに相当。もがきながら前に進む感じだ。 |
| 1/30 金 | 0.0 | -:--:-- |
雨天中止 |
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| 1/31 土 | 10.0 | 馬事公苑 |
0:32:17（計測区間） |
【スゲェ！Garmin205】 計測区間5周（8.0km）_06:35（@04:07）-06:32（@04:05）-06:29（@04:03）-06:23（@03:59）-06:18（@03:56） [Garmin forerunner 205]を中古で手に入れた。雨の午前中で英語マニュアルと格闘し使い方を習得。夜ランで試運転。GPSが搭載されており自分がいまキロ何分何秒ペースなのかがリアルタイムで刻々と表示される・周回コースは同じ場所に戻ると自動的にラップを記録・ペースメーカを設定できる（今日は4:15ペース[勝手に「ガーミ君」と名付けた]と一騎討ち、私がガーミ君に360m差をつけた）等、凄い機能が満載。これは時計というよりはほとんど車の運転席コクピット、いやそれ以上かも。早速明日の守谷ハーフに投入する。 |
| 走行距離 | 367.4 km | |||