moppy1956  
地域 : 大阪    年齢 : 名前にヒントあり（こたえ？）
一言 : 
＜2010.11.12＞12月5日フルマラソン初挑戦です！！          ＜2010.11.12＞12月5日フルマラソン初挑戦です！！          ＜2010.11.12＞12月5日フルマラソン初挑戦です！！          ＜2010.11.12＞12月5日フルマラソン初挑戦です！！
2010／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0   筋トレ
 スクワット・上半身など
11/02 火 0.0   ル－ムランナ－で5㎞
 寒かったので室内のみ
11/03 水 14.0   ジョギング
 1.5時間
 6分/㎞弱、だらだら走りすぎかなぁ。
11/04 木 0.0   筋トレ
 スクワット・上半身など
11/05 金 0.0   軽いストレッチ・プ－ル
 土・日に向けて調整
11/06 土 5.6   長居マラトレ駅伝大会
 各13分ちょっと
 個人的には5分/㎞弱の凡記録でしたが、７人チ－ムで出場45チ－ム中4位に輝きました
11/07 日 21.1   淀川市民マラソン（ハ－フ）
 1時間57分
 目標より約8分遅かった。特に前半がスロ－過ぎた。
11/08 月 0.0   筋トレ
 スクワット・上半身など
11/09 火 0.0   腹筋・腕立てのみ
 日本バレ－女子韓国戦を応援
11/10 水 12.5   ビルドアップ
 約1時間
 気持ち？ビルドアップ
11/11 木 0.0   筋トレ
 スクワット・上半身など
11/12 金 10.5   ビルドアップ・インタ－バル
 48分
 最後500ｍぐらいはほぼ全力で走りました。
11/13 土 0.0   エアロバイク・筋トレ
 走る方はお休みです
11/14 日 25.0   ジョギング
 2.5
 大川・淀川沿いをジョギング
11/15 月 0.0   腕立て・腹筋のみ
 飲み会があり休み
11/16 火 0.0   スクワット・筋トレ
11/17 水 14.5   ビルドアップ
 １時間１５分
11/18 木 8.0   ビルドアップ
 40分
11/19 金 0.0   腕立て・腹筋のみ
 飲み会があり休み
11/20 土 0.0   スクワット・筋トレ
11/21 日 11.0   レ－ス走
 ５8分
11/22 月 0.0   腕立て
11/23 火 0.0   ゴルフ
 本番前に休みすぎで焦っています
11/24 水 0.0   休み
 仕事関係の飲み会で練習休み、休みすぎです
11/25 木 8.5   ビルドアップ・インタ－バル
 40分
 久しぶりに走れました(^_^)v
11/26 金 0.0   スクワット・筋トレ
 久しぶり仁がっつりやりました
11/27 土 12.5   やや早めのレ－ス走
 65分
11/28 日 9.0   やや早めのレ－ス走
 45分
11/29 月 0.0   軽めの筋トレ
 マラソン本番前で、足の筋トレは最後かな！
11/30 火 0.0   筋トレ・スイム
 本番１週間を切り軽めの筋トレ
走行距離 152.2  km