月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	20.0	LSD	小金井公園	元旦恒例の多摩湖行きを考えたが、あまり走っていないので戻ってこられない可能性が高く周回コースの小金井公園にして正解。晴れた空に真ん丸お月様が綺麗。
1/02 火	0.0	休み		昨日のLSDで筋肉痛
1/03 水	15.0	若葉台新春マラソン10�q		約一年ぶりのレース。何とか1時間以内で走れたのでやれやれだが、ハーフはさらに厳しくなりそう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その後団地内知人宅で新年会
1/04 木	0.0	休み		体のあちこちが痛い。練習不足ですね。
1/05 金	0.0	休み
1/06 土	9.0	ジョグ	小金井公園	3日前にレースを走ったためか、これまでと違い足の動きがスムースになった？
1/07 日	10.0	ジョグ	小金井公園	昨日とほぼ同じ時間なのに付近の道路も車が少なく、公園内にも人影はまばらで昨日と大違い。何故？
1/08 月	0.0	休み
1/09 火	0.0	休み
1/10 水	0.0	休み
1/11 木	0.0	休み
1/12 金	0.0	休み
1/13 土	10.0	ジョグ	小金井公園	今日は公園内を走っている人割と多かった
1/14 日	21.0	LSD	小金井公園	いつもより2時間早くスタートしたところ、たくさんのランナーに出会うが、日の入り後暗くなると激減
1/15 月	0.0	休み
1/16 火	0.0	休み
1/17 水	5.0	ジョグ	トレミ	1か月ぶりのトレミ。そして一か月半ぶりの筋トレで筋力の低下を実感
1/18 木	8.0	ジョグ	小金井公園	昨日の筋トレであちこち筋肉痛
1/19 金	0.0	休み
1/20 土	0.0	休み
1/21 日	21.0	千葉マリン	2時間10分超	16�q過ぎに左ふくらはぎが攣り、その後歩いたり少し走ったりで何とかゴール
1/22 月	0.0	休み
1/23 火	0.0	休み
1/24 水	0.0	休み
1/25 木	0.0	休み
1/26 金	3.0	ジョグ	トレミ	まだ左足ふくらはぎに痛みがあるのでしばらくランはお休み
1/27 土	0.0	休み
1/28 日	0.0	休み
1/29 月	0.0	休み
1/30 火	0.0	休み
1/31 水	0.0	休み		会津若松入り後宴会
走行距離	122.0  km