月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0	休み
7/02 日	0.0	休み		高尾山へまたたびの花を見に行った。今日は家族連れが多かったように感じた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　肝心のマタタビの花はピークを過ぎていたようで、花を確認できたのは2か所のみ。当然花が咲いている時に白く変色する葉っぱも少なかった。来年はもう少し早く来よう。
7/03 月	0.0	休み		軽い筋肉痛
7/04 火	0.0	休み		家を出ようと思ったら突然雨が降り出す
7/05 水	0.0	休み
7/06 木	4.0	ジョグ	玉川上水	今月初めてのラン、空には大きな月が見えた9日が満月のようだ。
7/07 金	3.0	ジョグ	トレミ	久しぶりのジムでした
7/08 土	7.0	ジョグ	小金井公園	夕方玉川上水を走っていたら夕日がまぶしいので、途中で小金井公園に行き先変更。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　実に1月以来久しぶりの小金井公園だった。
7/09 日	3.0	ジョグ	トレミ	凄く暑かったのでジムでお茶を濁す。その後プールでクールダウン
7/10 月	0.0	休み		遠方での飲み会で帰宅は午前様
7/11 火	7.0	ジョグ	小金井公園	気温高いが風があり、日蔭は気持ち良い
7/12 水	0.0	休み
7/13 木	2.0	ジョグ	ご近所	今日は風もほとんどなく暑かった
7/14 金	0.0	休み		今日はプール
7/15 土	0.0	休み		今日もプール
7/16 日	0.0	休み
7/17 月	4.0	ジョグ	トレミ	ジムで久しぶりの筋トレ後プールでクールダウン
7/18 火	5.0	ジョグ	多摩湖自転車道	雷雨の後で温度は下がったが、湿気が多く汗だく
7/19 水	0.0	休み		腰痛再発
7/20 木	0.0	休み
7/21 金	0.0	休み
7/22 土	0.0	休み
7/23 日	0.0	休み
7/24 月	0.0	休み
7/25 火	0.0	休み
7/26 水	0.0	休み		ほぼ回復
7/27 木	0.0	休み		回復
7/28 金	0.0	休み
7/29 土	0.0	休み
7/30 日	6.0	ジョグ	多摩湖自転車道	久しぶりのジョグ。気温低めも湿度高く汗びっしょり
7/31 月	1.0	ジョグ	トレミ	たった1�qだが今月の締めに
走行距離	42.0  km