月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	0.0
4/03 金	0.0
4/04 土	0.0
4/05 日	0.0
4/06 月	0.0
4/07 火	0.0
4/08 水	0.0
4/09 木	0.0
4/10 金	0.0
4/11 土	0.0
4/12 日	0.0
4/13 月	0.0
4/14 火	2.0	ジョグ	トレミ	3か月ぶりのジムで体重約3�s増、体脂肪約3%増ととてもわかりやすい数字が出た。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第一歩はキロ8分30秒のゆっくりペースで2�q走ってみた。
4/15 水	0.0			今日はプールで泳いでみたが、久しぶりで背中がつりそうになった。
4/16 木	4.0	ジョグ	小金井公園	公園まではウォーキングで、公園内の芝の上を走る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゆっくり走ったものの最初の2kmは足が重かったが、後半は少し楽になったのでやれやれ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りはウォーキング
4/17 金	4.0	ジョグ	トレミ	ゆっくりペースでも最初足はだるかったが、昨日と同じく次第に気持ち良く走れるようになった。
4/18 土	5.0	ジョグ	小金井公園	ウォーキングで公園まで行き公園内と帰りはゆっくりジョグ
4/19 日	7.0	ジョグ	小金井公園	ゆっくりだが昔の感覚が戻ってきたような
4/20 月	3.0	ジョグ	トレミ	トレミもだいぶ慣れてきた
4/21 火	0.0	休み
4/22 水	0.0	休み		プールでリラックス
4/23 木	0.0	休み		バタバタして一日が過ぎる
4/24 金	0.0	休み
4/25 土	6.0	ジョグ	玉川上水	都内散策で食べ過ぎたので、帰宅後頑張って走りに行く。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　玉川上水の遊歩道工事個所が増えて反対側へ
4/26 日	4.0	ジョグ	玉川上水	工事個所の手前で引き返し
4/27 月	0.0	休み
4/28 火	5.0	ジョグ	トレミ	もう普通に走れる感じ？
4/29 水	10.0	ジョグ	小金井公園	ウォーキングなしで最初からジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最後だんだん大変になる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園内の藤満開　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今月走り再開したが体重はまだ高値安定
4/30 木	6.0	ジョグ	玉川上水	今月から走り始めたが、今の所問題ないのでしばらく今のペースで走ってみる。
走行距離	56.0  km