月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0	休み		飲み会があり今日もランはお休み
8/02 金	5.0	ジョグ	トレミ	ジムで筋トレとトレミ
8/03 土	5.0	ジョグ	トレミ	終日研修後、ジムでトレミの後プールでクールダウン
8/04 日	12.0	ジョグ	小金井公園	LSDを予定していたが、時間の関係で取り止め
8/05 月	8.0	ジョグ	多摩湖自転車道	夜は何とか走れる
8/06 火	5.0	ジョグ	トレミ	ジムで筋トレとトレミ
8/07 水	0.0	休み		ピラティスに参加
8/08 木	8.0	ジョグ	多摩湖自転車道
8/09 金	7.0	ジョグ	トレミ	今週は2回も筋トレをした
8/10 土	6.0	ジョグ	トレミ	あまりの暑さに、ジムへ避難
8/11 日	12.0	ジョグ	小金井公園	本日も朝から暑いのでジムへ行く予定が、午後4時ごろ雷雨があり涼しくなったので急きょロードに変更したが、終わってみれば汗びっしょり
8/12 月	8.0	ジョグ	トレミ	トレミで8�qは新記録　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しかし、1時間ではちょっと厳しいのでこれからはMax7�qにしよう
8/13 火	0.0	休み		プールはお盆休み
8/14 水	10.0	ジョグ	小金井公園	ピラティスもお盆休み
8/15 木	0.0	休み		昔の会社の後輩（享年58歳）のお通夜に参列　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　早すぎるよ
8/16 金	7.0	ジョグ	トレミ	ジムで筋トレとトレミ
8/17 土	10.0	ジョグ	小金井公園	夕方走ったが、暑さの質が変わったのか風もあり日陰は涼しく感じる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　玉川上水経由で小金井公園へ行ったのでほとんど日陰で思ったより気持ちよく走れた
8/18 日	17.0	2時間LSD	小金井公園	昨日と同じく、日陰コースで問題なく2時間走れた
8/19 月	0.0	休み
8/20 火	0.0	休み		飲み会
8/21 水	7.0	ジョグ	トレミ	ピラティスの前に一走り
8/22 木	0.0	休み
8/23 金	5.0	ジョグ	トレミ	ジムに行ったが、ランのみ
8/24 土	13.0	トレイル	城山	走り始めは小雨模様だったが、その後は曇りの天気だったが、富士山がくっきり見え感動。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　雨予報のせいで、休日にしては人は少なかったがビアマウントは多くの人が並んでおりビールを飲むまでに時間がかかったものの、美味しいビールを満喫
8/25 日	17.0	2時間LSD	小金井公園	昨日の走りで筋肉痛　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小金井公園の江戸東京建物園前の広場で毎年恒例の薪能の開演間近で、多くの人が並んでいた
8/26 月	7.0	ジョグ	多摩湖自転車道
8/27 火	0.0	休み
8/28 水	6.0	ジョグ	トレミ	ピラティスの前に一走り
8/29 木	17.0	2時間LSD	小金井公園	所用のため仕事休み。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　用事が終わった後、のんびり走る
8/30 金	6.0	ジョグ	トレミ	ジムで筋トレとトレミ
8/31 土	5.0	ジョグ	玉川上水
走行距離	203.0  km