月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	3.0	ジョグ	ご近所	夜は、涼しくて走りやすい
7/02 火	0.0	休み		プール
7/03 水	9.0	ジョグ	小金井公園
7/04 木	14.0	ジョグ	小金井公園	10�qを超えると足が重い
7/05 金	4.0	ジョグ	トレミ	ジムで筋トレとトレミ
7/06 土	9.0	ジョグ	小金井公園	夕方から用事があり、昼間走った。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日陰を選んで走ったものの、体温がどんどん上昇していくのがわかる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2回ほど水飲み場で頭から水をかぶり、頭に行く血液の温度を下げると効果てきめん。
7/07 日	0.0	休み		留守番で外出できず
7/08 月	0.0	休み		走ろうと思ったら、雷に雨が降り出したのでやめ
7/09 火	5.0	ジョグ	トレミ	ジムで筋トレとトレミ
7/10 水	9.0	ジョグ	小金井公園	夜はいくらか涼しい
7/11 木	11.0	ジョグ	小金井公園	用事があったので休みを取り、用事終了後走り出したが暑くて疲労感も多く、10�q走ったところで歩く。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1�q歩いた後1�qゆっくり走り家までの残り1�qは歩く。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やはりこの季節、日中のランは日陰中心とはいえ厳しいことを実感
7/12 金	5.0	ジョグ	トレミ	冷房の中でのランニングは楽で良い
7/13 土	7.0	ジョグ	玉川上水	涼しくなってから少し
7/14 日	13.0	ジョグ	小金井公園	16時ごろから激しい雷雨が30分程度あり、その後小降りとなった17時から走り始める。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　雨のおかげですっかり涼しくなって良かった良かった
7/15 月	0.0	休み		今日はプールで涼しくと思ったが、プールの水温が高く時々水道の水をかけながら泳ぐことに
7/16 火	8.0	ジョグ	多摩湖自転車道
7/17 水	0.0	休み		ピラティスに参加
7/18 木	12.0	ジョグ	小金井公園	夕立があったようで、夜は比較的涼しかった
7/19 金	7.0	ジョグ	トレミ	ジムにて筋トレとトレミ
7/20 土	7.0	ジョグ	トレミ	連荘で冷房の効いたジムで
7/21 日	18.0	LSD125分	小金井公園	比較的涼しかったので、思い切って少し長い時間走ってみた。
7/22 月	8.0	ジョグ	多摩湖自転車道
7/23 火	0.0	休み
7/24 水	6.0	ジョグ	トレミ	ピラティスの前に一走り
7/25 木	5.0	ジョグ	近所	地元の飲み会が始まる前に少しだけ
7/26 金	7.0	ジョグ	トレミ	ジムにて筋トレとトレミ
7/27 土	7.0	ジョグ	玉川上水	運よく雷雨の前に帰宅できた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　隅田川花火大会が途中で中止になったとのこと、たくさんの人が出ていたと思うが大変だったと思う
7/28 日	18.0	2時間LSD	小金井公園	2度目のLSDだが、先週よりは最後足が動いた
7/29 月	0.0	休み		疲労がたまっているようなので休養
7/30 火	0.0	休み		まだ、疲れているのでプールも行かずに休養
7/31 水	0.0	休み		本日のピラティスで再起動
走行距離	192.0  km