2013／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 5.0 | ジョグ |
トレミ |
筋トレも |
| 5/02 木 | 10.0 | ジョグ |
小金井公園 |
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| 5/03 金 | 9.0 | ジョグ |
小金井公園 |
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| 5/04 土 | 10.0 | ジョグ |
小金井公園 |
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| 5/05 日 | 32.0 | 30㎞走 |
多摩湖自転車道 |
2月以来の多摩湖 新緑が美しく走っていても気持ちが良い |
| 5/06 月 | 18.0 | 205分LSD |
小金井公園 |
夕方にも関わらず、公園にはたくさんの人が残っていたが、雷、突風そしてパラパラと雨が降り出すと一気に人が消えて静かな公園に戻る |
| 5/07 火 | 0.0 | 休み |
水泳 |
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| 5/08 水 | 6.0 | ジョグ |
トレミ |
筋トレも |
| 5/09 木 | 14.0 | ジョグ |
小金井公園 |
夜の公園 |
| 5/10 金 | 6.0 | ジョグ |
トレミ |
筋トレも |
| 5/11 土 | 0.0 | 休み |
歯医者など一日用事をこなす |
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| 5/12 日 | 23.0 | 20ｋｍ走 |
小金井公園 |
昨日の雨で埃ぽかった地面がしっとりとして、靴下も汚れず 夕方にも関わらず、公園にはたくさんの人が居たがランナーも多かった 一応4月中旬から短期間ながら来週のレースに向けた準備はできたので、苦しまずに完走できるかな？ ただし、レース当日の天気予報では雨マークがついていた |
| 5/13 月 | 0.0 | 休み |
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| 5/14 火 | 5.0 | ジョグ |
トレミ |
ストレッチ中心 |
| 5/15 水 | 6.0 | ジョグ |
多摩湖自転車道 |
行きは追い風、帰りは向かい風 |
| 5/16 木 | 0.0 | 休み |
いつもはゆっくり走りが多いのに、昨日調子に乗ってスピードを上げたせいか右ふくらはぎが痛む |
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| 5/17 金 | 0.0 | 休み |
昨日よりは、少し良くなったがまだまだ右ふくらはぎの痛みは消えず静養。 明後日のマラソンに黄色信号 |
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| 5/18 土 | 0.0 | 休み |
移動日 北海道は思ったよりも涼しい 昼夜美味しいものをしっかり食べる |
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| 5/19 日 | 42.0 | 洞爺湖マラソン |
3時間50分18秒（G) |
3日休んだせいか、右ふくらはぎの痛みは大分改善傾向 天候に恵まれ今シーズンもサブフォー達成。後4年はサブフォーを維持したい 夜は札幌に移動して大宴会＋禁断のラーメン |
| 5/20 月 | 0.0 | 休み |
久しぶりの筋肉痛で、物を拾うのも大変。 涼しい北海道から蒸し暑い東京へ戻る。 なんと体重が4㎏も増加！ |
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| 5/21 火 | 0.0 | 休み |
夜は水泳も行かずに静養？ |
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| 5/22 水 | 6.0 | ジョグ |
玉川上水 |
筋肉痛は消えたが、足はまだまだ重い |
| 5/23 木 | 9.0 | ジョグ |
小金井公園 |
昨日のランで、足の重さは少し抜けた感じ |
| 5/24 金 | 0.0 | 休み |
久しぶりのプール |
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| 5/25 土 | 7.0 | ジョグ |
多摩湖自転車道 |
夕方涼しくなり、気持ちよく走れる |
| 5/26 日 | 3.0 | ジョグ |
ご近所 |
右ふくらはぎにまだしこりのがあるような痛み残る。 完全におさまるまでのんびりと行こう。 |
| 5/27 月 | 7.0 | ジョグ |
多摩湖自転車道 |
もう先週のフルの影響は無いようだ。 後は右ふくらはぎが完治するだけ |
| 5/28 火 | 0.0 | 休み |
水泳 |
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| 5/29 水 | 10.0 | ジョグ |
小金井公園 |
夜雨が降るとの予報だったが、降らないので遠出 |
| 5/30 木 | 14.0 | ジョグ |
小金井公園 |
昨日に続き、夜間の公園 |
| 5/31 金 | 6.0 | ジョグ |
トレミ |
久しぶりのジム 少しスピードを上げると、右ふくらはぎに違和感ありでゆっくりペース |
| 走行距離 | 248.0 km | |||