月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	30.0	3時間20分LSD	多摩湖自転車道	あけましておめでとうございます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝のおとそも控えめにして久々の多摩湖へ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　多摩湖付近の橋から富士山がきれいに見え気分最高。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そういえば、いつも自転車道で見かける元旦マラソンのぜっけんを付けたランナーと遭遇しなかった。大会がなかったのかな？
1/02 水	12.0	ジョグ	小金井公園	午後から親戚の集まりがあるので、その前に
1/03 木	15.0	10�qレース	若葉台新春マラソン	知人の住む団地のレースに参加。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　何とか50分は切れたが、アップダウンのあるタフなコース。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その後は知人宅で新年会。
1/04 金	0.0	休み
1/05 土	10.0	ジョグ	小金井公園	最初玉川上水沿いに行きかけたが、霜が溶け出し地面がグジャグジャなので、自転車道経由に変更
1/06 日	32.0	30�q走	多摩湖自転車道	今シーズン初の30�q走。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本日も、多摩湖の橋から1日ほどはっきりではないが富士山が見られた。
1/07 月	0.0	休み
1/08 火	7.0	ジョグ	玉川上水
1/09 水	2.0	ジョグ	トレミ	ピラティスの前に少しだけ、ウォームアップ
1/10 木	8.0	ジョグ	多摩湖自転車道	夜は冷える
1/11 金	0.0	休み		水泳
1/12 土	10.0	ジョグ	小金井公園	足が重い
1/13 日	31.0	30�q走	川崎新春マラソン	暖かな良い天気。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最後5�qでややペースが落ちるも、2時間45分切りできた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　会場でエロスさんと遭遇
1/14 月	0.0	休み		朝から雨、途中から雪で、一日中引きこもり
1/15 火	7.0	ジョグ	トレミ	まだ、雪は解けないのでジムでトレミ
1/16 水	0.0	休み		ピラティスに参加
1/17 木	7.0	ジョグ	五日市街道	多摩湖自転車道はまだ雪が多く残っており、昼溶けた箇所が凍って危険なため、雪が無くなった五日市街道の歩道を走る。
1/18 金	10.0	ジョグ	五日市街道・小金井公園	日中寒かったようで、多摩湖自転車道の雪は昨夜と同じだったので、五日市街道から小金井公園に入る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園内のメイン道路は、ほとんど雪が無くなっていたので走れました。
1/19 土	7.0	ジョグ	五日市街道	いまだ自転車道の雪は消えず
1/20 日	21.0	千葉マリン	１時間５４分台	海風は冷たかったが、天候にも恵まれ気持ちよく走れた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　走後は珍年会と送別会の２連荘で１３時から１８時まで酒浸り。
1/21 月	6.0	ジョグ	トレミ	ジムで筋トレとトレミ
1/22 火	0.0	休み		昔の仲間と飲み会＠横浜
1/23 水	10.0	ジョグ	小金井公園
1/24 木	0.0	休み		飲み会＠上野
1/25 金	6.0	ジョグ	多摩湖自転車道	昼間はわりと暖かかったのに、夕方から風が冷たくなってきて夜は寒かった。
1/26 土	10.0	ジョグ	小金井公園	とても寒い
1/27 日	20.0	LSD140分	小金井公園	30�q走ろうと思っていたが、時間も取れず体も拒否したのでのんびりLSDに変更。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方公園から富士山が見えたが、空気が冷えており厚手の手袋をしていても手がかじかんだ。
1/28 月	7.0	ジョグ	トレミ	久しぶりにトレミでは長い距離を走る
1/29 火	7.0	ジョグ	多摩湖自転車道
1/30 水	10.0	ジョグ	小金井公園
1/31 木	0.0	休み
走行距離	285.0  km