月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0	休み		飲み会で日本酒飲み過ぎ
11/02 金	0.0	休み
11/03 土	10.0	ジョグ	小金井公園	疲れた
11/04 日	6.0	ジョグ	玉川上水	良い天気
11/05 月	0.0	休み
11/06 火	4.0	ジョグ	トレミ	２週間ぶりにジムでの筋トレとトレミ
11/07 水	11.0	ジョグ	小金井公園	夜は寒い
11/08 木	7.0	ジョグ	帰宅ラン	久しぶりに帰宅ラン実施。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰宅後シャワーを浴びて、地元の飲み会に参加
11/09 金	5.0	ジョグ	通勤ラン	久しぶりの通勤ラン。
11/10 土	12.0	ジョグ	小金井公園	良い天気で気持ち良く
11/11 日	0.0	休み		夕方から少し長い時間走ろうと計画していたが、予想より早く雨が降ってきたのでランは中止
11/12 月	19.0	LSD 135分	小金井公園	今日は、用事があったので仕事は休み。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日できなかったLSDを実施
11/13 火	7.0	ジョグ	多摩湖自転車道	夜走っている女性も増えてきた
11/14 水	4.0	ジョグ	トレミ	ジムで筋トレとトレミ
11/15 木	9.0	ジョグ	多摩湖自転車道
11/16 金	0.0	休み
11/17 土	6.0	ジョグ	玉川上水	雨が降り出す直前に何とか帰宅できた
11/18 日	21.0	20ｋｍ走	横浜月例	6分/�qペースで余裕をもって走れるようになった
11/19 月	0.0	休み
11/20 火	10.0	ジョグ	小金井公園
11/21 水	6.0	ジョグ	トレミ
11/22 木	0.0	休み
11/23 金	7.0	ジョグ	多摩湖自転車道
11/24 土	22.0	LSD　150分	小金井公園
11/25 日	5.0	ジョグ	玉川上水
11/26 月	3.0	ジョグ	トレミ
11/27 火	8.0	ジョグ	多摩湖自転車道
11/28 水	14.0	ジョグ	小金井公園	夜の公園
11/29 木	0.0	休み
11/30 金	0.0	休み
走行距離	196.0  km