月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	5.0	ジョグ	トレミ	本日は遅くなったので、ピラティスに参加せずトレミのみ。 家のパソコンの液晶画面に物をぶつけてしまい画面が全く見えなくなる。どうしよう！
8/02 木	7.0	ジョグ	帰宅ラン	今日は地元で飲み会のため定時終いでまだまだ暑かったので、短めに。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩いて帰れる場所の飲み会のため、ついつい飲みすぎた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　液晶画面の補修につきメーカーに確認したところ、８〜１０万円かかるとのこと。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これだったら、新しいのを買った方が安い？
8/03 金	0.0	休み		二日酔いのため通勤ランは断念
8/04 土	0.0	休み		木曜日の酒がまだ抜けないような感じで、昼間ぐだぐだと過ごす。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜は、昔の仲間と川崎で飲み会。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　川崎駅の山側は確か東芝の工場と事務所ばからだったが、今は再開発されとても同じ場所とは思えない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　びっくりしたが、再開発された場所はどこもかしこも同じパターンで特色が無くなってしまう。
8/05 日	0.0	休み		昨晩結構飲んだので、ぼーっとしているところへ、ギラギラと太陽が照っており外へ出る気にならず。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方、ようやく重い腰を上げパソコンを買いに行く。壊したパソコンのデータ移行も依頼した。
8/06 月	0.0	休み		今日は休みを取り、九州から遊びに来た知人家族5名を案内してスカイツリー、浅草、合羽橋道具街等を案内。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼食はどぜう料理を食するが、一番小さな小２の子も最後まできちんと食べた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜にパソコンが届きやっと家のネット回復
8/07 火	7.0	ジョグ	多摩湖自転車道	夕立があったせいか、夜は涼しかった
8/08 水	4.0	ジョグ	トレミ	ジムでトレミと久しぶりの筋トレ
8/09 木	17.0	ジョグ	小金井公園	今日から１９日まで夏休み　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方走りに行ったが、日が照っておらず気温も高くなく走りやすかった。
8/10 金	6.0	ジョグ	玉川上水	午後ｋら留守番のため、昼食前に一走り。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日が照っているものの、玉川上水沿いの日陰で救われる。ありがたいことだ。
8/11 土	6.0	ジョグ	高尾山	小仏峠までの往復だったが、一部平らな箇所とゆるやかな下りのみ走るハイキング中心で帰路城山でかき氷をいただく。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その後はビアマウントで思う存分飲食。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　参加の皆様お疲れ様でした。
8/12 日	10.0	ジョグ	小金井公園	何となく腰に違和感あり
8/13 月	6.0	ジョグ	玉川上水	午前中は水泳教室に参加。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後周りは暑いが、玉川上水沿いの道は日陰で涼しい
8/14 火	5.0	ジョグ	トレミ	今日も午前中は水泳教室に参加　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方ジムで筋トレとトレミ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　だんだん腰の違和感が痛みに変化してきた
8/15 水	0.0	休み		腰痛で動けず。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　せっかくの夏休みが・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　近所の整形外科は皆今週夏休みなので、じっと良くなるのを待つのみ。
8/16 木	0.0	休み		今日も腰痛
8/17 金	0.0	休み		今日も腰痛
8/18 土	0.0	休み		少し腰痛ましになってきたが、法事に出かけたためまたまた逆戻り。
8/19 日	0.0	休み		夏休み最終日となった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腰痛はだいぶ良くなってきた。あと数日で完治しそうな感じ。
8/20 月	0.0	休み		腰痛はだいぶ良くなってきた
8/21 火	8.0	ジョグ	多摩湖自転車道	おそるおそる走るが、腰はもう大丈夫
8/22 水	8.0	ジョグ	多摩湖自転車道	久しぶりのランでちょっと筋肉痛
8/23 木	0.0	休み		職場の飲み会
8/24 金	7.0	ジョグ	通勤ラン	まだ短めとした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　事務所到着後右足膝下にしびれが出た。
8/25 土	7.0	ジョグ	玉川上水	今日も走った後、右足膝下にしびれあり
8/26 日	0.0	休み		右足膝下のしびれ取れず、様子見
8/27 月	0.0	休み		しびれあり様子見
8/28 火	0.0	休み		しびれあり様子見
8/29 水	0.0	休み		しびれあり様子見
8/30 木	0.0	休み		しびれあり様子見
8/31 金	0.0	休み		なかなかしびれが取れないので、整形外科へ行ったところ坐骨神経痛との診断。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しびれが取れるまで、ランニングは中止。また、水泳もうつ伏せとなり腰が反りやすくなるクロール・ブレスト・バタフライは禁止だが、バックは問題なしとのことである。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腰の牽引と電気治療および投薬治療を少し続けることに。
走行距離	103.0  km