マタハリ  
地域 : 東京    年齢 : シルバー世代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 0.0   休み
右ふくらはぎ痛継続で走らず
6/02 土 0.0   休み
右ふくらはぎ痛継続で走らず
6/03 日 0.0   休み
右ふくらはぎ痛継続で走らず
6/04 月 0.0   休み
父の面倒を見ていた母が入院することになり、しばらくは父の世話で走る時間を作るのは難しそう。右ふくらはぎ痛もあり、しばらくランはお休み。
6/05 火 0.0   休み
6/06 水 0.0   休み
6/07 木 0.0   休み
6/08 金 0.0   休み
6/09 土 0.0   休み
6/10 日 2.0   ジョグ
右ふくらはぎの痛みが消えたので、ゆっくり走ってみたら2q過ぎた頃に痛みが復活したため歩いて引き返す。
6/11 月 0.0   休み
6/12 火 0.0   休み
6/13 水 0.0   休み
6/14 木 0.0   休み
6/15 金 0.0   休み
6/16 土 0.0   休み
母は来週前半には退院できそうとのことで、もうひと頑張り。
6/17 日 1.0   ジョグ
近所
久しぶりに走ったが、1q過ぎに右ふくらはぎに違和感出てきたので、痛くなる前にラン中止して歩いて帰る。                                     まだまだ回復途上
6/18 月 0.0   休み
6/19 火 0.0   休み
本日母無事退院。                                           来週から普通の生活パターンに戻れそう。
6/20 水 1.0   ジョグ
近所
ゆっくりと3分ほど走って10分歩きを3セット実施したが、違和感もほとんど感じないので、少しずつ距離を伸ばしていけそう。
6/21 木 3.0   ジョグ
玉川上水
5分ゆっくり走って5分歩きを4セット実施したが、違和感なし。
6/22 金 4.0   ジョグ
玉川上水
10分ゆっくり走って5分歩きを3セット実施。本日も特に問題なし。
6/23 土 5.0   ジョグ
玉川上水
12分ゆっくり走って5分歩きを3セット実施。ゆっくりと走る分にはもう大丈夫そう。
6/24 日 6.0   ジョグ
玉川上水
ゆっくり続けて走ってみたが、問題無かった
6/25 月 5.0   ジョグ
多摩湖自転車道
昨日よりは早めのペースで走ってみたが、問題なし
6/26 火 1.0   ジョグ
トレミ
6月になって初めてのジムで筋トレ。                                     腹筋・背筋はきつかった
6/27 水 5.0   ジョグ
トレミ
1か月ぶりのピラティスへ
6/28 木 11.0   ジョグ
小金井公園
夜、ゆっくりではあるが、ラン再開後の最高距離の倍程度走ってみたが、足の方は問題なさそうなので、これから徐々に足慣らしへ
6/29 金 6.0   ジョグ
玉川上水
途中少しスピードアップをするも問題なし
6/30 土 11.0   ジョグ
小金井公園
今日は、ジムのお友達と一緒におしゃべりラン
走行距離 61.0  km