月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0	休み		安静
10/02 火	0.0	休み		安静
10/03 水	0.0	休み		安静
10/04 木	0.0	休み		安静
10/05 金	0.0	休み		プール
10/06 土	0.0	休み
10/07 日	0.0	休み
10/08 月	0.0	休み		プール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日少し走ってふくらはぎの状況を確認してみることに。
10/09 火	1.0	ジョグ	近所	歩きを交えながら、ゆっくりと1�q走ってみたが、ふくらはぎは大丈夫だった。
10/10 水	2.0	ジョグ	トレミ	久しぶりのジムでトレミと筋トレ少々。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日の1�qに続き、ゆっくりと2�qを走ってみたがふくらはぎ痛にはならず。
10/11 木	5.0	ジョグ	多摩湖自転車道	3�q走って1�q歩き、その後2�q走ってみたが足はダルダル。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しびれやふくらはぎは大丈夫そう。
10/12 金	0.0	休み		今日はプール
10/13 土	0.0	休み		会津へ
10/14 日	0.0	休み		会津在住の知人と山登り後、山中の一軒宿で温泉三昧
10/15 月	3.0	ジョグ	近所	本日年休。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　会津から帰宅後、近所を軽く走るが、山登りの影響か足が重い。
10/16 火	4.0	ジョグ	近所	ゆっくり
10/17 水	3.0	ジョグ	トレミ	ジムで筋トレとトレミ
10/18 木	0.0	休み		午後から休みを取り、ラビットさん墓参り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　早いもので、１０月８日に７回忌
10/19 金	0.0	休み		プール
10/20 土	5.0	ジョグ	自転車道	ゆっくり
10/21 日	11.0	ジョグ	自転車道	午前と午後２回に分けて一日11�q走ったが、特に問題は無し。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　来週は一回で１０�q走ってみよう。
10/22 月	4.0	ジョグ	近所	ゆっくり
10/23 火	4.0	ジョグ	トレミ	ジムで筋トレとトレミ
10/24 水	0.0	休み
10/25 木	6.0	ジョグ	帰宅ラン	久しぶりに帰宅ラン実施。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰宅後シャワーを浴びて、地元の飲み会に参加
10/26 金	0.0	休み		プール
10/27 土	10.0	ジョグ	玉川上水	キロ７分ペースで１０�q連続で走ってみたが、大丈夫そう。
10/28 日	11.0	ジョグ	小金井公園	昼間は家を空けられなかったが、夕方引き継ぎをして雨の中昨日と同じペースで走ったが大丈夫そう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　途中から雨足が強くなり靴はビジョビジョで手もかじかんできた。
10/29 月	6.0	ジョグ	多摩湖自転車道	ゆっくり
10/30 火	7.0	ジョグ	多摩湖自転車道	昨日よりは、少し早く
10/31 水	7.0	ジョグ	多摩湖自転車道	今日で５日連続ラン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寒くて手袋着用
走行距離	89.0  km