2012／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 7.0 | ジョグ |
多摩湖自転車道 |
小雨のぱらつく中走ったが、最初は少し寒かった いよいよ普通に走れるようになったが、夏の間は無理をしないよう体調と相談しながら慎重にいこう。 |
| 7/02 月 | 0.0 | 休み |
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| 7/03 火 | 3.0 | ジョグ |
トレミ |
ジムで筋トレとトレミ |
| 7/04 水 | 11.0 | ジョグ |
小金井公園 |
帰宅後、走る。 少しスピードを上げてみたが大丈夫そう |
| 7/05 木 | 12.0 | ジョグ |
小金井公園 |
今夜も歯ｙ九帰宅できたので、帰宅後ランへ。 今日はゆっくり走る。 |
| 7/06 金 | 0.0 | 休み |
ウィンウィンさん壮行会。 何年も会っていない懐かしいメンバーにも会えた。 幹事さんありがとう。 |
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| 7/07 土 | 7.0 | ジョグ |
多摩湖自転車道 |
雨の後なので、水たまりがある玉川上水沿いを避け、自転車道へ。 |
| 7/08 日 | 7.0 | ジョグ |
多摩湖自転車道 |
午後から留守番のため、午前中に一走り |
| 7/09 月 | 17.0 | ＬＳＤ2時間 |
小金井公園 |
比較的早く帰宅できたので、久しぶりで2時間程度ゆっくり走る |
| 7/10 火 | 3.0 | ジョグ |
トレミ |
ジムで筋トレ |
| 7/11 水 | 6.0 | ジョグ |
多摩湖自転車道 |
帰宅後走る。 風が涼しくて走りやすい。 |
| 7/12 木 | 8.0 | ジョグ |
帰宅ﾗﾝ |
久しぶりに帰宅ﾗﾝを実施。 あまり無理はせず距離は抑えめ。 |
| 7/13 金 | 9.0 | ジョグ |
通勤ﾗﾝ |
天気予報では、曇りのはずが結構日が照って暑いので、予定より手前で止めて残りは地下鉄で。 夏場に無理は禁物 |
| 7/14 土 | 0.0 | 休み |
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| 7/15 日 | 8.0 | 5㎞ |
横浜月例 |
本日は30度以上のため、10㎞は中止で5㎞が３回実施された。 １回目と３回目に参加予定で、１回目は無理をせずアップのつもりで走る。 ところが、３回目のレースまで時間が空いてしまうので、その辺をうろうろ走っているうちに、すっかりやる気が無くなり仲間と打ち上げに向かってしまった。 |
| 7/16 月 | 17.0 | ２時間ＬＳＤ |
小金井公園 |
夕方でも日差しが強かったが、玉川上水沿いから小金井公園へ向かったので、９割程度日蔭を走ることができた。 これだけで随分疲労感が違う。 |
| 7/17 火 | 5.0 | ジョグ |
トレミ |
ジムで筋トレとトレミ |
| 7/18 水 | 6.0 | ジョグ |
多摩湖自転車道 |
本日はピラティスのクラスがあるが、明日早いのでジムは取りやめて自転車道を走る。 遠くで雷の音がするが、雨にはならず。 |
| 7/19 木 | 11.0 | ジョグ |
帰宅ラン |
昼間は暑かったが、帰宅ランの時は風が涼しく感じて思ったより走りやすかった。 |
| 7/20 金 | 13.0 | ジョグ |
通勤ラン |
朝から涼しくて快調に走れる。 まるで、避暑地へ行ったよう。 |
| 7/21 土 | 7.0 | ジョグ |
多摩湖自転車道 |
昨日の雨で、玉川上水沿いは水たまりが多いと思い、舗装された自転車道へ。 |
| 7/22 日 | 17.0 | LSD2時間 |
小金井公園 |
今日も涼しくて、走りやすかった。 そのせいで、公園内のバーベキュー広場は久しぶりに賑わっていた。 |
| 7/23 月 | 0.0 | 休み |
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| 7/24 火 | 5.0 | ジョグ |
トレミ |
ジムで筋トレとトレミ |
| 7/25 水 | 8.0 | ジョグ |
多摩湖自転車道 |
帰宅後、走る。 少しスピードを上げてみたが大丈夫そう |
| 7/26 木 | 11.0 | ジョグ |
帰宅ラン |
昼間はすごい暑さだったが、帰宅時は風も出てまずまずのコンディションだが、多量に発汗。 |
| 7/27 金 | 13.0 | ジョグ |
通勤ラン |
朝早くからもう暑い。 途中で止めて地下鉄に乗ろうかとも思ったが、着替えを忘れたので冷房の効いた車内で風邪をひきそうな気がしてともかく事務所まで走る。 その後、水分補給のしまくり。 |
| 7/28 土 | 0.0 | 休み |
走れないこともなかったが、気分が乗らずお休み。 夕方プールへ行ったが、水中は気持ちが良い。 |
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| 7/29 日 | 14.0 | ジョグ |
小金井公園 |
いろいろ雑用をしていたら、出発が遅くなりLSDもできず中途半端なことになってしまった。 |
| 7/30 月 | 6.0 | ジョグ |
多摩湖自転車道 |
本日の健康診断で、2006年以降年々微妙に減り続けていた身長がピーク時から１ｃｍ減となった。 |
| 7/31 火 | 10.0 | ジョグ |
小金井公園 |
夜も暑い |
| 走行距離 | 241.0 km | |||