月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0	休み		右ふくらはぎ痛継続で走らず
6/02 土	0.0	休み		右ふくらはぎ痛継続で走らず
6/03 日	0.0	休み		右ふくらはぎ痛継続で走らず
6/04 月	0.0	休み		父の面倒を見ていた母が入院することになり、しばらくは父の世話で走る時間を作るのは難しそう。右ふくらはぎ痛もあり、しばらくランはお休み。
6/05 火	0.0	休み
6/06 水	0.0	休み
6/07 木	0.0	休み
6/08 金	0.0	休み
6/09 土	0.0	休み
6/10 日	2.0	ジョグ		右ふくらはぎの痛みが消えたので、ゆっくり走ってみたら2�q過ぎた頃に痛みが復活したため歩いて引き返す。
6/11 月	0.0	休み
6/12 火	0.0	休み
6/13 水	0.0	休み
6/14 木	0.0	休み
6/15 金	0.0	休み
6/16 土	0.0	休み		母は来週前半には退院できそうとのことで、もうひと頑張り。
6/17 日	1.0	ジョグ	近所	久しぶりに走ったが、1�q過ぎに右ふくらはぎに違和感出てきたので、痛くなる前にラン中止して歩いて帰る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まだまだ回復途上
6/18 月	0.0	休み
6/19 火	0.0	休み		本日母無事退院。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　来週から普通の生活パターンに戻れそう。
6/20 水	1.0	ジョグ	近所	ゆっくりと3分ほど走って10分歩きを3セット実施したが、違和感もほとんど感じないので、少しずつ距離を伸ばしていけそう。
6/21 木	3.0	ジョグ	玉川上水	5分ゆっくり走って5分歩きを4セット実施したが、違和感なし。
6/22 金	4.0	ジョグ	玉川上水	10分ゆっくり走って5分歩きを3セット実施。本日も特に問題なし。
6/23 土	5.0	ジョグ	玉川上水	12分ゆっくり走って5分歩きを3セット実施。ゆっくりと走る分にはもう大丈夫そう。
6/24 日	6.0	ジョグ	玉川上水	ゆっくり続けて走ってみたが、問題無かった
6/25 月	5.0	ジョグ	多摩湖自転車道	昨日よりは早めのペースで走ってみたが、問題なし
6/26 火	1.0	ジョグ	トレミ	6月になって初めてのジムで筋トレ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋・背筋はきつかった
6/27 水	5.0	ジョグ	トレミ	1か月ぶりのピラティスへ
6/28 木	11.0	ジョグ	小金井公園	夜、ゆっくりではあるが、ラン再開後の最高距離の倍程度走ってみたが、足の方は問題なさそうなので、これから徐々に足慣らしへ
6/29 金	6.0	ジョグ	玉川上水	途中少しスピードアップをするも問題なし
6/30 土	11.0	ジョグ	小金井公園	今日は、ジムのお友達と一緒におしゃべりラン
走行距離	61.0  km