2012／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 0.0 | 休み |
今日は職場の仲間と中華で飲み会 |
|
| 3/02 金 | 0.0 | 休み |
昨日に続き今日も飲み会。 明日が休みなので少し飲み過ぎ |
|
| 3/03 土 | 11.0 | ジョグ |
小金井公園 |
ランニングを始めたばかりのプール仲間と、久しぶりの日差しを楽しみながらのんびりジョグ。 まだ足の芯にフルマラソンの疲れが残っている感じがする。 |
| 3/04 日 | 20.0 | ジョグ |
小金井公園 |
2週間後にまたフルを走るので、休んでばかりではなくまた走り始めることに。 キロ6分30秒から始めキロ6分ペースくらいまで自然にペースが上がる。 気持良く走れた。 |
| 3/05 月 | 5.0 | ジョグ |
トレミ |
ジムで筋トレとトレミ |
| 3/06 火 | 0.0 | 休み |
火曜日久しぶりにプールで軽く泳ぐ |
|
| 3/07 水 | 6.0 | ジョグ |
トレミ |
トレミの後にピラティスのクラスに参加。 帰りは体が軽い |
| 3/08 木 | 0.0 | 休み |
今月３度目の飲み会 来週フルマラソンを走るので、少しお酒は控えめにと思うが・・・ |
|
| 3/09 金 | 13.0 | ジョグ |
通勤ラン |
小雨の中、頑張って一か月ぶりの通勤ラン。 夜はスイムトレーニングに参加で疲れた |
| 3/10 土 | 7.0 | ジョグ |
多摩湖自転車道 |
午後から用事があったので、昨日に続き小雨の中のランとなりました。 |
| 3/11 日 | 18.0 | ペース走15㎞ |
小金井公園 |
後半、足が重くなったことからまだ東京の疲れは抜けきっていない模様。 あと一週間何とか疲れを抜いて走りたいが、すでに今シーズンの目標達成したので今一気が乗らない。 |
| 3/12 月 | 0.0 | 休み |
||
| 3/13 火 | 5.0 | ジョグ |
トレミ |
ジムで筋トレとトレミ |
| 3/14 水 | 5.0 | ジョグ |
トレミ |
ピラティスの前にウォームアップ |
| 3/15 木 | 0.0 | 休み |
プール仲間の飲み会 フルマラソンを前にがっつり飲んでしまった |
|
| 3/16 金 | 6.0 | ジョグ |
多摩湖自転車道 |
やや二日酔い気味、最後に飲んだ焼酎のロックが効いたようだ。 アルコールが前にあるとにコントロールのきかない自分に反省。 |
| 3/17 土 | 0.0 | 休み |
今日はゆっくり休養。 明日は今シーズン２度目のフルマラソン。 ３週間に２本のフルで吉とでるか凶とでるかお楽しみ。 |
|
| 3/18 日 | 42.0 | 板橋Ｃｉｔｙマラソン |
3時間58分台 |
絶好のコンディション。 無理を承知で東京より速いペース設定で走りだしたが、予想どおり25㎞までしか維持できずその後はずるずるとペースダウン。30㎞から先は歩かずにゴールできそうなペースに落としてようやくたどり着いた失敗レースでした。 それでも4時間は切れたので今シーズンは目標達成で終了。 来シーズンは3時間50分切りを目指すこととする。 |
| 3/19 月 | 0.0 | 休み |
今日は休みを取って、墓掃除とお参り。 |
|
| 3/20 火 | 6.0 | ジョグ |
多摩湖自転車道 |
疲労抜きでゆっくり走る。 足はダルダル |
| 3/21 水 | 7.0 | ジョグ |
多摩湖自転車道 |
帰宅後頑張ってみる |
| 3/22 木 | 10.0 | ジョグ |
小金井公園 |
午前中に用事があり、休みをもらう。 用事は昼前だったのでその前に一走り。 夜は職場の飲み会で3次会まで付き合い、電車寝過ごし既に戻る電車も終了していたが、乗った電車の行き先が降車駅の２駅先だったので何とか歩いて帰ることができてラッキー！ |
| 3/23 金 | 0.0 | 休み |
二日酔いで一日苦しむ。 夜のスイムトレーニングに参加する気になれず欠席。 |
|
| 3/24 土 | 11.0 | ジョグ |
小金井公園 |
雨の上がった夕方に一走り。 小金井公園の梅もようやく見頃になった。 |
| 3/25 日 | 17.0 | LSD2時間 |
小金井公園 |
今日は穏やかな天気だったので、公園はたくさんの人達で混んでいた。 |
| 3/26 月 | 6.0 | ジョグ |
トレミ |
2週間ぶりの筋トレ、やってる途中から筋肉痛 |
| 3/27 火 | 0.0 | 休み |
身体を起こしたりした際に腹筋痛を感じる。 18日ぶりのプールでのんびり泳ぐ |
|
| 3/28 水 | 6.0 | ジョグ |
トレミ |
月曜日の筋トレに続き、2週間ぶりのピラティスの教室に参加。 終了後、身体も軽く帰宅 |
| 3/29 木 | 4.0 | ジョグ |
ご近所 |
とりあえず、帰宅後家の周りでお茶をにごす |
| 3/30 金 | 0.0 | 休み |
今日で、４年以上になる応援業務が終了したので、４月からは上野の事務所へ戻るため通勤ランが可能となる、 |
|
| 3/31 土 | 0.0 | 休み |
朝からすごい風。 午後から知り合いの演劇公演に行き、結局走らず今月を終了。 |
|
| 走行距離 | 205.0 km | |||