2012／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 水 | 7.0 | ジョグ |
トレミ |
今日は仕事が早く終わったので、ピラティスの前にいつもより長く走れた。 |
| 2/02 木 | 17.0 | ジョグ |
小金井公園 |
午後用事があったので昼から早退。 用事終了後に走る。 |
| 2/03 金 | 3.0 | ジョグ |
トレミ |
スイムトレーニングの前の空き時間に一走り |
| 2/04 土 | 17.0 | 2時間LSD |
小金井公園 |
当初30㎞走を行う予定だったが、時間が足りなくなりなんとなくLSD |
| 2/05 日 | 32.0 | 30㎞走 |
多摩湖自転車道・多摩湖 |
先週に引き続き30㎞走実施。 今日は寒さも緩み風も穏やかだったので薄手の手袋でもOKで走りやすかった。 キロ6分ペース前後で走れた。 |
| 2/06 月 | 5.0 | ジョグ |
トレミ |
ジムで筋トレ、トレミは足が重いのでゆっくり |
| 2/07 火 | 0.0 | 休み |
プールでひと泳ぎ |
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| 2/08 水 | 5.0 | ジョグ |
トレミ |
ピラティスの前にトレミ |
| 2/09 木 | 0.0 | 休み |
今日は飲み会で、昔の仲間と |
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| 2/10 金 | 13.0 | ジョグ |
通勤ラン |
先々週に引き続き今年２度目の通勤ラン。 夜は中華で飲み会。 久しぶりに超食べ過ぎに紹興酒飲み過ぎで体重急増 |
| 2/11 土 | 17.0 | LSD2時間 |
小金井公園 |
午前中に脱酒ラン。 風は冷たいが日差しもありまずまずのランニング日和。 今日から公園内の梅園で梅祭りが開催されたが、蝋梅の除きまだまだつぼみも固く閉じている。 そういえば昨年も梅まつり後に、満開になっていたような気がする。 |
| 2/12 日 | 22.0 | 20km走 |
多摩湖自転車道 |
30㎞走の予定でスタートしたが、最初から足も重くて5㎞過ぎに右足腸脛靭帯に痛みが出始めたので大事をとって多摩湖手前の10㎞地点で引き返す。 行きは向かい風だったので、帰りは少し楽に感じる。 |
| 2/13 月 | 0.0 | 休み |
今日は遠い横浜で飲み会。 少々飲み過ぎ |
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| 2/14 火 | 5.0 | ジョグ |
トレミ |
朝から二日酔い気味でつらい一日となり反省一杯。 トレミで脱酒ラン |
| 2/15 水 | 5.0 | ジョグ |
トレミ |
まだ酒疲れが残っているので、ピラティスはパス。 |
| 2/16 木 | 17.0 | ジョグ |
小金井公園 |
今日も午後から用事があって、仕事を早退。 途中10㎞をフルの設定ペースで走ったが、2月2日よりは余裕度がアップしたように感じたが・・・ |
| 2/17 金 | 7.0 | ジョグ |
多摩湖自転車道 |
昨日たくさん走ったので足重い |
| 2/18 土 | 8.0 | ジョグ |
玉川上水 |
今日もまだまだ足が重い |
| 2/19 日 | 31.0 | 青梅マラソン |
2時間59分台 |
気温は低かったものの風も穏やかで、日差しもあり絶好のコンディション。 来週もフルを走るので、ゆとりを持ってキロ６分ペースで走ったが、最後足に結構きていたので、３年ぶりのフルマラソンの後半が少々不安になる。 |
| 2/20 月 | 0.0 | 休み |
青梅の翌日なのでお休み |
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| 2/21 火 | 5.0 | ジョグ |
トレミ |
ジムで筋トレとトレミ |
| 2/22 水 | 5.0 | ジョグ |
トレミ |
いつもは、トレミの後ピラティスに参加するが、遅くなるのでトレミのみ |
| 2/23 木 | 0.0 | 休み |
完全休養 |
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| 2/24 金 | 5.0 | ジョグ |
多摩湖自転車道 |
本日のスイムトレーニングはお休みして、レース前のラストラン |
| 2/25 土 | 0.0 | 休み |
朝から雨も降っていたので、家で一日中のんびり過ごす |
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| 2/26 日 | 42.0 | 東京マラソン |
3時間51分21秒（グロス） |
レース前アップをせず、ストレッチのみでスタート。 ロスタイムは２分19秒でわりと短かった。35～40㎞を除き、5㎞を27分前後のイーブンで走れたので◎ これで今シーズンの目標を本番板橋Mの前に達成してしまったので気合抜けて本番はデレデレ走りになりそうな予感。 |
| 2/27 月 | 0.0 | 休み |
昨日マラソン後ジムのプールでストレッチ、水中歩行、ジャグジーでリラックスしたせいでペンギン状態にはならず。 ただし、階段の上り下りは足が重い |
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| 2/28 火 | 3.0 | ジョグ |
ゆったりとしたペースで疲労抜きをした後、筋トレ |
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| 2/29 水 | 5.0 | ジョグ |
ピラティスの前にウォームアップ |
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| 走行距離 | 276.0 km | |||