マタハリ  
地域 : 東京    年齢 : シルバー世代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0   休み
スイム
11/02 水 3.0   ジョグ
トレミ
ピラティスのクラス前に、ウォームアップも兼ね一走り。
11/03 木 0.0   休み
11/04 金 7.0   ジョグ
多摩湖自転車道
夜なのに、結構走っている人が多い
11/05 土 9.0   ジョグ
小金井公園
温度が高く、短パンに半袖シャツでOK
11/06 日 0.0   休み
当番で動けず
11/07 月 7.0   ジョグ
多摩湖自転車道
昨日走れなかったので、ジムへは行かずロードラン。
11/08 火 0.0   休み
スイムトレーニングのクラスに参加                        今日は、いつもよりインターバルの間隔が短く心臓バクバク
11/09 水 5.0   ジョグ
トレミ
ピラティスの前にウォームアップ
11/10 木 0.0   休み
11/11 金 0.0   休み
遠路はるばる横浜へ。                         昔懐かしい方々と飲み会。                                   みなずいぶんと歳をとったものだ。
11/12 土 10.0   ジョグ
玉川上水
午前中に走る。                                     時間に余裕があったので、久しぶりに茜屋橋まで足を伸ばす。                       空気が爽やかで気持ち良い。
11/13 日 0.0   休み
右腰の筋が入れ違ったようで、走れず。                             一日家にこもっていた。
11/14 月 0.0   休み
腰痛でジム行かず
11/15 火 0.0   休み
腰痛でプール行かず
11/16 水 0.0   休み
腰痛でピラティス行かず
11/17 木 0.0   休み
まだ腰痛
11/18 金 0.0   休み
だいぶ良くなってきた
11/19 土 0.0   休み
朝から雨で、家にこもる
11/20 日 6.0   ジョグ
多摩湖自転車道
腰痛がほとんど気にならなくなってきたので、夕方走るがまだ右腰に違和感あり。早めに切り上げ。
11/21 月 0.0   休み
昨日の腰の様子から、もう少し走るのはひかえよう。                                 昨日、久しぶりに走ったせいか筋肉痛
11/22 火 0.0   休み
スイムトレーニングに参加するも、泳ぐのはまだ早すぎた。
11/23 水 10.0   ゆっくりジョグ
小金井公園
ゆっくりペースで走る。                       走行中は特に問題無かったが、走った後の腰の疲労感大
11/24 木 7.0   ゆっくりジョグ
多摩湖自転車道
走った後の腰の疲労感は昨日よりはましになった。
11/25 金 3.0   ゆっくるジョグ
トレミ
久しぶりにジムへ。                  トレミはロードより腰にくる感じなので、早めに切り上げ
11/26 土 12.0   ゆっくりジョグ
小金井公園
舗装道路より土の上の方が腰に響かず快適。                                ゆっくりと公園内の秋の風情を楽しむ。
11/27 日 17.0   ジョグ
小金井公園
今日は、来週の横浜を意識して6分/qのペースで走るが特に問題無し。                                     ただし、制限時間内に走るには5分30秒/qで走らなければいけないのだが・・・                                                         来週の横浜マラソンは、制限時間内に完走できるかどうかわからないが、スタートラインに立てるだけでも感謝!
11/28 月 0.0   休み
仕事が遅くなり、ジムへ行かず
11/29 火 0.0   休み
スイムトレーニング。                                    クロールとバック以外は腰に負担がかかるので、泳がず。
11/30 水 5.0   ジョグ
トレミ
ジムでトレミ。                                何とか今月100qを超えることができた。
走行距離 101.0  km