月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	休み
12/02 金	11.0	ジョグ	小金井公園	ジムへ行こうと思ったが、やはり外を走った方が気持ち良いでの予定変更で少し長めの距離を走った。
12/03 土	6.0	ジョグ	多摩湖自転車道	雨が止んだ夕方に、少しだけ走る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なんか空気が生暖かい。
12/04 日	22.0	横浜マラソン	１°55’25”	昨年よりも2分程度遅れたものの、何とか制限時間内完走できたのでまずは第一関門突破。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　打ち上げはいつもの中華で盛り上がった。
12/05 月	0.0	休み		昨日に続き、今日も中華の飲み会というか忘年会第1号。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　週初めなので、自重
12/06 火	0.0	休み		スイムトレーニングに参加。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まだ、腰に負担感あり。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スイム後のジャグジーが気持ち良い。
12/07 水	5.0	ジョグ	トレミ	トレミで体を温めて、ピラティスのクラスへ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腰痛で休んでいたので、久しぶり。
12/08 木	0.0	休み		氷雨で、走らず。
12/09 金	0.0	休み		仕事が遅くなり、何もせず。
12/10 土	8.0	ジョグ	玉川上水	夕方から、飲み会があったので午前中に一走り。
12/11 日	17.0	ジョグ	小金井公園	昨日の走りで、筋肉痛。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もう1周しようと思ったが、ガス欠気味のため断念。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方気温低くなり、ゆっくりペースなので、汗はかくものの寒い。
12/12 月	5.0	ジョグ	トレミ	ジムで筋トレとトレミコース
12/13 火	0.0	休み		スイムトレーニングに参加。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腰はまだ完治ではなくて、クロール以外は痛みがある。
12/14 水	5.0	ジョグ	トレミ	ピラティスに参加する前に、一走りで体を温める
12/15 木	0.0	休み		忘年会、何とか一次会で脱出したが、結構飲んだ。
12/16 金	13.0	ジョグ	小金井公園	本日も連荘で忘年会の予定だったが、一昨日幹事が緊急入院のため急きょ中止に。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すっかり飲みモードだったが、直帰して寒い中走る。
12/17 土	8.0	ジョグ	玉川上水	昨日少し多めに走ったので、足が重〜い
12/18 日	6.0	ジョグ	玉川上水	今日は、午後から知り合いのコンサートがあり、その後食事会のため、出発前に少しだけ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼前だと言うのに、日蔭には霜柱がまだ残っている。
12/19 月	6.0	ジョグ	トレミ	今日は仕事に少し余裕があり、いつもより早くジムへ出かけられた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　トレミの後筋トレ
12/20 火	0.0	休み		スイムトレーニングに参加。
12/21 水	6.0	ジョグ	トレミ	今日もいつもより早くジムへ行けた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ピラティスに参加。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りはいつものように体が軽くなって気持ちが良い。
12/22 木	0.0	休み		今日は、仕事関係では最後の忘年会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日が休みなので、気が緩んで少し飲みすぎ。
12/23 金	4.0	ジョグ	ご近所	午後から用事があり、その前に少しばかし走る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜は寿司屋で刺身をつまみに久しぶりの日本酒
12/24 土	0.0	休み		朝からいろいろ想定外のことが続き、結局走ることできず
12/25 日	12.0	ジョグ	小金井公園	今日こそは、長時間走ろうと思っていたが、外の寒さにぐずぐずしていたら時間が短くなってしまった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それでも二桁走ったから良しとしよう。
12/26 月	18.0	LSD2時間	小金井公園	今日は、所用のため、年次休暇取得。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ようやく午後4時過ぎに所用も終了したので、その後夕食までの時間を利用してLSD実施
12/27 火	0.0	休み		スイムトレーニングに参加。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本日、新メンバーの女性合流。
12/28 水	0.0	休み		Web忘年会。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　同席のピカチュウさん、nisさん、まげちゃん、Trickyさんありがとうございました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　たくさんのWebメンバーとお話しできて楽しいい一時でした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幹事役の走歯さん、サンバさん、志ん一さんありがとうございました。
12/29 木	10.0	ジョグ	小金井公園	今日から、休みで年末大掃除開始。
12/30 金	0.0	休み		今日の仕事は、結構腰を使う肉体労働が多く、夕方走ろうと思っていたが、腰周りに違和感ありで、ランは中止。
12/31 土	5.0	ジョグ	多摩湖自転車道	年末大掃除の仕上げで大忙し。何とか夕食前に走る時間確保。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今年は、腰痛等で走れない時期もあったが、最終日に無事走ることができる幸せに感謝して今年の最終ランを実施。
走行距離	167.0  km