2011／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 火 | 0.0 | 休み |
スイム |
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| 11/02 水 | 3.0 | ジョグ |
トレミ |
ピラティスのクラス前に、ウォームアップも兼ね一走り。 |
| 11/03 木 | 0.0 | 休み |
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| 11/04 金 | 7.0 | ジョグ |
多摩湖自転車道 |
夜なのに、結構走っている人が多い |
| 11/05 土 | 9.0 | ジョグ |
小金井公園 |
温度が高く、短パンに半袖シャツでＯＫ |
| 11/06 日 | 0.0 | 休み |
当番で動けず |
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| 11/07 月 | 7.0 | ジョグ |
多摩湖自転車道 |
昨日走れなかったので、ジムへは行かずロードラン。 |
| 11/08 火 | 0.0 | 休み |
スイムトレーニングのクラスに参加 今日は、いつもよりインターバルの間隔が短く心臓バクバク |
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| 11/09 水 | 5.0 | ジョグ |
トレミ |
ピラティスの前にウォームアップ |
| 11/10 木 | 0.0 | 休み |
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| 11/11 金 | 0.0 | 休み |
遠路はるばる横浜へ。 昔懐かしい方々と飲み会。 みなずいぶんと歳をとったものだ。 |
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| 11/12 土 | 10.0 | ジョグ |
玉川上水 |
午前中に走る。 時間に余裕があったので、久しぶりに茜屋橋まで足を伸ばす。 空気が爽やかで気持ち良い。 |
| 11/13 日 | 0.0 | 休み |
右腰の筋が入れ違ったようで、走れず。 一日家にこもっていた。 |
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| 11/14 月 | 0.0 | 休み |
腰痛でジム行かず |
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| 11/15 火 | 0.0 | 休み |
腰痛でプール行かず |
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| 11/16 水 | 0.0 | 休み |
腰痛でピラティス行かず |
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| 11/17 木 | 0.0 | 休み |
まだ腰痛 |
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| 11/18 金 | 0.0 | 休み |
だいぶ良くなってきた |
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| 11/19 土 | 0.0 | 休み |
朝から雨で、家にこもる |
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| 11/20 日 | 6.0 | ジョグ |
多摩湖自転車道 |
腰痛がほとんど気にならなくなってきたので、夕方走るがまだ右腰に違和感あり。早めに切り上げ。 |
| 11/21 月 | 0.0 | 休み |
昨日の腰の様子から、もう少し走るのはひかえよう。 昨日、久しぶりに走ったせいか筋肉痛 |
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| 11/22 火 | 0.0 | 休み |
スイムトレーニングに参加するも、泳ぐのはまだ早すぎた。 |
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| 11/23 水 | 10.0 | ゆっくりジョグ |
小金井公園 |
ゆっくりペースで走る。 走行中は特に問題無かったが、走った後の腰の疲労感大 |
| 11/24 木 | 7.0 | ゆっくりジョグ |
多摩湖自転車道 |
走った後の腰の疲労感は昨日よりはましになった。 |
| 11/25 金 | 3.0 | ゆっくるジョグ |
トレミ |
久しぶりにジムへ。 トレミはロードより腰にくる感じなので、早めに切り上げ |
| 11/26 土 | 12.0 | ゆっくりジョグ |
小金井公園 |
舗装道路より土の上の方が腰に響かず快適。 ゆっくりと公園内の秋の風情を楽しむ。 |
| 11/27 日 | 17.0 | ジョグ |
小金井公園 |
今日は、来週の横浜を意識して６分/㎞のペースで走るが特に問題無し。 ただし、制限時間内に走るには５分３０秒/㎞で走らなければいけないのだが・・・ 来週の横浜マラソンは、制限時間内に完走できるかどうかわからないが、スタートラインに立てるだけでも感謝！ |
| 11/28 月 | 0.0 | 休み |
仕事が遅くなり、ジムへ行かず |
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| 11/29 火 | 0.0 | 休み |
スイムトレーニング。 クロールとバック以外は腰に負担がかかるので、泳がず。 |
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| 11/30 水 | 5.0 | ジョグ |
トレミ |
ジムでトレミ。 何とか今月100㎞を超えることができた。 |
| 走行距離 | 101.0 km | |||