月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	8.0	ジョグ	玉川上水	朝、当番の始まる前に一走り。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　先週通行止めだった玉川上水の2箇所は今も通行止めのまま。
10/02 日	20.0	ジョグ	小金井公園	当番後に、暗くなってから頑張る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サイクリング道路はまだ開通していない様子。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　暗闇の中で、金木犀の良い香りがあちおちで、特に江戸・東京建物園の前の大木付近は強烈。
10/03 月	4.0	ジョグ	トレミ	筋トレ、ストレッチのついでに
10/04 火	0.0	休み		スイムトレーニングに参加
10/05 水	4.0	ジョグ	トレミ	ピラティスの前に、身体を温めるため一走り
10/06 木	0.0	休み
10/07 金	0.0	休み		突然飲み会となった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　紹興酒飲み過ぎ
10/08 土	31.0	30km走	荒川	今シーズン初めての長距離走なので、6'30"/kmﾍﾟｰｽで。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20km前に多少しんどくなったが、その後持ち直しある程度余裕を持って完了。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　終了後直ちに帰宅し当番
10/09 日	11.0	ジョグ	小金井公園	当番後の夜間走行。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日のロングで、足が筋肉痛。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　疲労抜きでゆっくりと。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サイクリング道路は既に開通していた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　また、玉川上水も2箇所のうち1箇所は開通していたが、梶野橋の先はまだ通行止め。
10/10 月	13.0	ジョグ	小金井公園	当番前に、今日も、疲労抜きでゆっくりと走る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　筋肉痛も昨日よりは少し回復。
10/11 火	0.0	休み		スイムトレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東京M当選メールが来ていた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　前の週は青梅だし、どのように走るか考え中。
10/12 水	4.0	ジョグ	トレミ	トレミでウォームアップ後、ピラティスに参加
10/13 木	0.0	休み		本日、中央・総武線人身事故で一時運転停止のため、地元の飲み会に大幅遅刻
10/14 金	13.0	ジョグ	小金井公園	公園内夜間走行。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　少し怖い場所あり、自然とｽﾋﾟｰﾄﾞアップ。
10/15 土	8.0	ジョグ	多摩湖自転車道	久しぶりに、花小金井駅まで足を伸ばす。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2.5kmから先の舗装が綺麗になっていた。
10/16 日	24.0	LSD 　2時間45分	多摩湖自転車道・多摩湖	小金井公園で大きな催し物があるようなので、久しぶりに多摩湖方面へ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　舗装工事はさらに進んでおり、3.5kmまで完了。その先4.1kmまでは路盤工事中で後はアスファルトの施工の残すのみ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　多摩湖はほぼ満水。湖周回路の横の大木がかなりの数台風の影響で倒れていた。
10/17 月	5.0	ジョグ	トレミ	ジムで、筋トレとトレミ
10/18 火	0.0	休み		スイムトレーニングに参加
10/19 水	2.0	ジョグ	トレミ	ピラティスの前に、身体を温めるため一走り。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小金井公園で殺人事件があったそうだ。
10/20 木	0.0	休み
10/21 金	6.0	ジョグ	多摩湖自転車道	帰宅が遅くなり、どうしようか迷ったが明日走れないので少しだけでもと出かける。
10/22 土	0.0	休み		今日は、朝から夜まで当番で走れず
10/23 日	13.0	ジョグ	小金井公園	夕方走るが、湿気が以外に高く汗びっしょり。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　途中で暗くなってきたのｄえ、台風で倒れた後、放置されていた大木の処理がどうなったか確認できなかった。
10/24 月	11.0	ジョグ	小金井公園	今日は、いろいろと用事があったので有給取得。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　当番終了後夜の小金井公園を走る。
10/25 火	0.0	休み		スイムトレーニングに参加
10/26 水	5.0	ジョグ	トレミ	ピラティスの前に、身体を温めるため一走り。
10/27 木	0.0	休み
10/28 金	7.0	ジョグ	トレミ	仕事が速めに終わったので、トレミも長く走れた。
10/29 土	8.0	ジョグ	玉川上水	２週間ぶりの玉川上水。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　９月の台風の強風による倒木で閉鎖されていた梶野橋の先はすでに開通していたが、通路部分以外の大きな幹はそのまま放置されている。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すべて撤去するには、クレーンが必要だろうな。
10/30 日	18.0	LSD 　2時間強	小金井公園	当初2時間半から3時間を予定していたが、ガス欠と小雨が降りだしたので戦意喪失。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　走行距離が月200kmを超えたのは２年ぶり？
10/31 月	3.0	ジョグ	トレミ	トレミが混んでいて、少しだけ
走行距離	218.0  km