月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	休み		大事を取って休む
7/02 土	7.0	ジョグ	玉川上水	多少の違和感あるが、大丈夫そう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　玉川上水の日陰は涼しくて、多摩湖自転車道よ日陰より涼しい。
7/03 日	14.0	ジョグ	小金井公園	夕方でも、暑かった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰り自販機で久しぶりにコーラを飲む。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　冷えていて美味しかった。
7/04 月	0.0	休み
7/05 火	0.0	休み		プールで一泳ぎ
7/06 水	0.0	休み
7/07 木	0.0	休み		水泳教室に参加
7/08 金	7.0	ジョグ	多摩湖自転車道	夜は、大分涼しくなる
7/09 土	8.0	ジョグ	玉川上水	昼から、お墓掃除のため、昼前に走る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は、朝からギンギンに晴れて、真夏の空。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日陰を求め、玉川上水へ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日陰と日向では、すごい温度差があるようだ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　墓掃除は、暑くて大量に汗をかき疲れた。
7/10 日	0.0	休み		昨夜から、体に熱が溜まっている感じで、夜中に何度も目が覚め水分を補給。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　どうも、昨日午後炎天下で、蚊よけのため上下ウィンドブレーカーを着て長時間作業したせいで、熱中症になりかけたのかも知れない。
7/11 月	0.0	休み		まだ、日に当るのが辛い。
7/12 火	0.0	休み		体調はほぼ、戻る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずは、プールで軽く泳ぐ
7/13 水	0.0	休み		今日は、ｼﾞﾑが休みなのでランニング復帰は持ち越し
7/14 木	0.0	休み		会津から出てきた知人と一緒に、東北支援の日本酒を置いてある居酒屋で久しぶりに日本酒をたっぷり。
7/15 金	5.0	ジョグ	トレミ	ラン復帰は、冷房の効いたｼﾞﾑのトレミで
7/16 土	6.0	ジョグ	玉川上水	日陰は、涼しいがラン後頭から水をかぶり、血液を冷やす
7/17 日	15.0	ジョグ	小金井公園	日陰の多い、玉川上水経由で公園へ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方とは言え、一部日差しのあるところもあり暑い。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　途中、何度も水飲み場で、頭から水をかぶり生き返る。
7/18 月	7.0	ジョグ	多摩湖自転車道	台風接近のせいか、曇りがちで、夕刻は随分と走りやすかった。
7/19 火	0.0	休み		今週一日少ないため、処理件数上しわ寄せが来るため、今日と明日は残業たっぷり
7/20 水	0.0	休み		残業
7/21 木	0.0	休み		何とか今週分の目途がついたので、水泳教室へ参加
7/22 金	0.0	休み		飲み会が二つ重なってしまったが、最初に約束した方に参加のため、現在の職場の飲み会は欠席。
7/23 土	8.0	ジョグ	玉川上水	昼前に走るが、日差しの割りに温度はそれほどでもなく適度に風もあり走りやすい。
7/24 日	17.0	ジョグ	玉川上水＆小金井公園	夕方走る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本日から気温が上がるとの予報だったが、それほどでもなく、夕方は風も出てわりと快調に走れた。
7/25 月	0.0	休み		何となく体がだるく、お休み
7/26 火	0.0	休み		プールで、木曜日の素家教室の準備
7/27 水	0.0	休み		残業たくさん
7/28 木	0.0	休み		水泳教室
7/29 金	6.0	ジョグ	玉川上水	病院に付き添いで、休みを取る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　病院へ行く前に、一走り。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　病院は、時間がかかる、結局半日以上つぶれた。
7/30 土	5.0	トレイルウォーク＆ラン	影信山	明け方大降りのため、ビアマウント中止のメールを出すが、豪雨でも走る気合のメンバーが数人いそうなので、雨の中集合場所へ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　到着頃には、すでに雨も止んでおり、途中小雨や霧があったものの最後は、少し晴れ間も見られた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　早朝見た、雨雲の動き予想は、一体なんだったのだろう。　予想通りヒコさんとカリメロさん お友達が参加。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今回は、行きは前回６月時よりもまじめに走ったが、帰りはほとんどハイキングで、森林浴とマイナスイオンを満喫。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もちろんビアマウントも。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビアマウントは、天気予報が悪かったせいか、連年よりは空いていた。
7/31 日	11.0	ジョグ	小金井公園	今日は、本当に涼しい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　霧雨の中、気持ち良く走るが、昨日少ししか走っていないとは言うものの、４時間程度身体を動かしていたせいか、足が重くて最後はヘロヘロ。
走行距離	116.0  km