月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0	休み		仕事忙しくｼﾞﾑ行けず
6/02 木	0.0	休み		何とか水泳教室へ参加
6/03 金	0.0	休み		久しぶりに、横浜で昔の仲間と痛飲
6/04 土	8.0	ジョグ	玉川上水	走るには、少し暑いぐらいだったが、日陰は快適
6/05 日	17.0	ジョグ	小金井公園	久しぶりに10km超で、最後足が動かず
6/06 月	0.0	休み		今週は、忙しいのでたぶん週末ランナー確定
6/07 火	0.0	休み
6/08 水	0.0	休み
6/09 木	0.0	休み
6/10 金	12.0	ジョグ	多摩湖自転車道	とりあえず、今週分は終了。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰宅が遅くなったが、気合で。
6/11 土	7.0	ジョグ	多摩湖自転車道	小雨の中、玉川上水では水溜り発生しているはずなので、舗装された自転車道へ
6/12 日	17.0	ジョグ	小金井公園	先週に比べ、少しはまともに走れたし、後半脚が動かなくなるような事態にはならず。
6/13 月	0.0	休み		仕事が遅くなったので、何もせず
6/14 火	3.0	ジョグ	トレミ	5月以来のｼﾞﾑ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋の衰えを実感、何とか週一回ペースでも良いので続けたいもの。
6/15 水	0.0	休み		今日も、遅くなり直帰
6/16 木	0.0	休み		こちらも、2週間ぶりの水泳教室というか、スイムトレーニング教室。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり泳がされた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックがついていけない。
6/17 金	7.0	ジョグ	多摩湖自転車道	帰宅後に、とにかく走る。
6/18 土	8.0	ジョグ	玉川上水	朝から雨が降ってなかったので、玉川上水へ行ったが、途中昨日までの雨で水溜りがあちこちにあり、走りにくかったので帰りは、上水の南側通路走る。こちらは勾配の関係か、水溜りなし。
6/19 日	17.0	ジョグ	小金井公園	時間が少なかったので、最初から少しｽﾋﾟｰﾄﾞを上げたところ、後半脚にきて、ｽﾋﾟｰﾄﾞダウン。
6/20 月	0.0	休み		仕事が遅くなったので、何もせず
6/21 火	5.0	ジョグ	トレミ	何とかｼﾞﾑへ。
6/22 水	0.0	休み		明日ｼﾞﾑが休みなので、水泳教室の代わりに少し泳ぐ
6/23 木	0.0	休み		プールの知り合いが出演するオラトリオ聖歌のｺﾝｻｰﾄへ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オペラシティーも初めてなら、オラトリオ聖歌も初めて。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オーケストラ＋合唱団とは知らなかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　多少は厳粛な気持ちになり帰宅。
6/24 金	7.0	ジョグ	多摩湖自転車道	今日は、打ち合わせが家に近いところで10時に開始ということで、会場に直行することになったので、その前に走る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝なのに、この暑さな何だ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　風が強かったから日陰は涼しくて、熱中症にならずに済んだ。
6/25 土	3.0	トレイルラン＆ウォーク	高尾山口⇔影信山	雨の予報だったが、全く降らずに良かった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　気温は高くなかったが、最初は、湿度が高く汗をかいたが、途中から涼しくなってきて最高のコンディション。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ただし、ぶな平から影信山までは、下りを除きすべて歩き。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りもほとんどハイキング風。
6/26 日	13.0	ジョグ	小金井公園	昨日少ししか走ってないのに、何となく脚が重く途中で切り上げ。 走った後、左足首に違和感あり。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日、知らないうちにひねったのかもしれない。
6/27 月	0.0	休み		朝から、左足首に痛みあり
6/28 火	0.0	休み		痛みは少し改善方向
6/29 水	2.0	ジョグ	トレミ	ｼﾞﾑでドレミをしたが、まだ走っているときに左足に違和感あるため、２ｋｍて止め。
6/30 木	0.0	休み		水泳教室に参加
走行距離	126.0  km