2011／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 土 | 0.0 | 休み |
腰の養生・酒びたりの一日① |
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| 1/02 日 | 0.0 | 休み |
腰の養生・酒びたりの一日② |
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| 1/03 月 | 11.0 | ジョグ |
恒例の知人団地の新春マラソン大会に参加。 腰痛のこともあり、ゆっくりとジョグﾍﾟｰｽで何とか完走。 その後知人宅で大宴会 |
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| 1/04 火 | 0.0 | 休み |
今日から、仕事始めだが、昨日のお酒で頭ガンガン |
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| 1/05 水 | 3.0 | ジョグ |
トレミ |
今年初ｼﾞﾑ |
| 1/06 木 | 0.0 | 休み |
水泳教室 |
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| 1/07 金 | 0.0 | 休み |
新年会で飲んだくれ。 寒い一日だった。 |
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| 1/08 土 | 8.0 | ジョグ |
多摩湖自転車道 |
今日は、プールで泳いだ後にプール仲間の新年会で夕方からたっぷり飲んだ。 |
| 1/09 日 | 31.0 | 新春マラソン |
３時間くらい |
暖かく、遅くしか走れない者にとってはラッキーの気候だった。 とにかくゆっくりだったが、体が冷えず最後まで動けた。 ラン後の甘酒が美味 |
| 1/10 月 | 7.0 | ジョグ |
多摩湖自転車道 |
昨日の疲労抜きで、ゆっくりと。 日が落ちていたので寒かったが、最後はようやく体が温まってきた。 ただし、足は重重 |
| 1/11 火 | 5.0 | ジョグ |
トレミ |
今日は、我慢して5km走った。 |
| 1/12 水 | 0.0 | 明日ｼﾞﾑが休みなので、水泳教室の代わりに少し泳ぐ |
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| 1/13 木 | 0.0 | 仕事が遅くなったので、何もせず |
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| 1/14 金 | 7.0 | ジョグ |
多摩湖自転車道 |
やや遅い帰宅だったが、頑張って外に出る。 気温は低いが、風が弱くそれほど寒く感じない。 |
| 1/15 土 | 10.0 | ジョグ |
玉川上水 |
もっと先まで行きたい気持ちもあったが、無理をせず引き返す。 |
| 1/16 日 | 11.0 | ジョグ |
小金井公園 |
今日は、長い距離を走ろうと準備していたが、家の用事がなかなか片付かず断念。 |
| 1/17 月 | 0.0 | 休み |
何となく、体が重く、頭もぼ～っとしているので、何もせず早めに寝床へ。 |
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| 1/18 火 | 0.0 | 休み |
良く寝たせいか、体調も戻ったが、用心のため、本日もお休み。 |
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| 1/19 水 | 0.0 | 休み |
飛び込みの仕事で、遅くなり何もせず |
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| 1/20 木 | 0.0 | 休み |
水泳教室に参加。 |
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| 1/21 金 | 16.0 | ジョグ |
多摩湖自転車道 |
暖かい（風の無い？）夜だったので、いつもより長く走る。 今週こそ長い距離を走ろう。 |
| 1/22 土 | 0.0 | 休み |
左膝に痛みがあり、無理をせずランニングはお休み。 明日の膝の調子では、長い距離は無理かも。 夕方はプールで水泳教室に参加。 |
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| 1/23 日 | 23.0 | ジョグ |
多摩湖自転車道 |
30ｋｍは走りたかったが、時間の制約があり多摩湖へ向う坂の途中で折り返し。 それでも最後は足にきた。 左膝は、問題なかった。 |
| 1/24 月 | 0.0 | 休み |
週初めから、飲み会。 |
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| 1/25 火 | 0.0 | 休み |
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| 1/26 水 | 0.0 | 休み |
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| 1/27 木 | 0.0 | 休み |
仕事が遅くなり、水泳教室も行けず。 |
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| 1/28 金 | 14.0 | ジョグ |
多摩湖自転車道 |
またまた、今週前半走れなかったので、帰宅後気合を入れて。 |
| 1/29 土 | 10.0 | ジョグ |
玉川上水 |
玉川上水北面の桜が、玉川上水斜面に生えているケヤキやシラカシの大木の影響で日照が悪く、弱っているため、シラカシやケヤキの大木を伐採する作業が進行中であった。 |
| 1/30 日 | 32.0 | 30km走 |
小金井公園 |
２週間できなかった練習での30km走やっと実現。 多摩湖コースにしようと思ったが、途中の信号待ちで気持ちが切れそうな気がして、ノンストップで走れる小金井公園に変更。 ６分ﾍﾟｰｽで何とか最後まで。 |
| 1/31 月 | 5.0 | ジョグ |
トレミ |
３週間ぶりのｼﾞﾑ。 昨日の疲労抜きで、トレミゆっくり走。 久しぶりの腹筋で、もう筋肉痛 |
| 走行距離 | 193.0 km | |||