月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0	休み		水泳教室に参加
7/02 金	0.0	休み		飲み会で走れず
7/03 土	10.0	ジョグ	小金井公園	月曜日のトレミ以来だが、わりと気持ち良く走れる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　気温はそれほどでもないのに、湿度が高いせいで、汗びっしょり
7/04 日	13.0	ジョグ	小金井公園	今日は、20km程度走ろうと思っていたが、気温・湿度の高さに途中何度か公園の水飲み場で、頭から水をかぶり復活するも、身体と相談し途中で打ち切り。　　　　　　　　　　　　　　　　　プールへ行き全身クールダウン。いと気持ち良し。　　　　　　　　　　　　　　　　　　サロマの高温・多湿の中で、ウルトラを走った人はすごいと素直に思った。
7/05 月	3.0	トレミ		ｼﾞﾑでストレッチと筋トレ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　少しずつトレミに慣れてきたような感じで、ユックリながら3kmとこなす。
7/06 火	0.0	休み
7/07 水	0.0	さぼり		小雨が降っていたので、ズル休み
7/08 木	0.0	休み		水泳教室に参加。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　少しはうまくなれば良いが・・・・
7/09 金	12.0	ジョグ	小金井公園	夜の公園は少し気味悪いが我慢して何とか小雨の中走る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以外と風が涼しくて走りやすかった。
7/10 土	10.0	ジョグ	小金井公園	走り始めは、足が重かったが、途中からそれなりに走れるようになった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ラン後、プールでクールダウン。
7/11 日	10.0	ジョグ	小金井公園	夕方から用事で出かけるので、4時前から走り始める。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最初はほんの小雨だったのが、途中から本的に降りだしてずぶぬれ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プールも行きたかったが断念。
7/12 月	3.0	トレミ		ｼﾞﾑで、筋トレ・ストレッチ、トレミ3kmが余り苦痛にならなくなってきた。
7/13 火	0.0	休み
7/14 水	0.0	さぼり		急なお誘いがあり、ずるずると引き込まれてしまった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　当然ランはなし。
7/15 木	0.0	休み		今月の水泳教室は３回連続皆勤賞。
7/16 金	4.0	ジョグ	ご近所	遅くなったので、形だけでも走った。
7/17 土	0.0	休み		本日から会津入り。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　只見の民宿で、ヤマメや山菜を肴に美味しい地酒を熱燗と冷やの両方で。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　この世の幸せ！
7/18 日	0.0	休み		ここ数日、会津地方の午後からの天候が安定しないので、当初計画していた山登りは中止して、湿原めぐりと温泉三昧。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　若松でも地酒を楽しむ。
7/19 月	8.0	ジョグ	小金井公園	午後、会津から帰宅し夕方軽く走る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　同じ日陰でも、舗装箇所と公園の下が地面や草地では温度が違うことわかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やはり、草地や地面の日陰の方が涼しい。
7/20 火	0.0	休み
7/21 水	0.0	さぼり		暑くて、バテ気味なので無理をせず。
7/22 木	0.0	休み		水泳教室参加。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　暑くなるとプールで泳ぐ人が増える傾向？
7/23 金	0.0	休み		飲み会のため休み
7/24 土	7.0	ジョグ	多摩湖自転車道	久しぶりに走る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　暑いものの、日陰を選んで無事終了。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その後プールへ行ったが、水温が高く水泳中に身体が熱くなってくるのを実感。
7/25 日	11.0	ジョグ	小金井公園	18時から用事があったので、日ざしが強い午前中にプールへ行き、夕方走った。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　気温は昨日に比べ低く、少々風もあったので走りやすかったはずなのに、午前中の水泳の影響か足が重重で予定を繰り上げて終了。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾄﾗｲｱｽﾛﾝの人はスイムの後バイクもあった、その後ランであることを考えるとこれはすごい。
7/26 月	5.0	トレミ		ｼﾞﾑで筋トレとストレッチ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本日は時間に余裕があったのでトレミ初の５kmに挑戦してみました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今月のランは一応今日で終了。１００kmにいたらず。
7/27 火	0.0	休み
7/28 水	0.0	休み		神宮の森のﾋﾞｱガーデンへ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　予約分の席は8月一杯満杯とのことで、知り合いが集合の1時間半前に行って、席を確保。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　我々が到着した19時時点では90分待ちの表示あり。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　入場待ちの人達にビールのサーバーから別途生ビールを販売していた。
7/29 木	0.0	休み		水泳教室に参加。
7/30 金	0.0	休み		知り合いの誕生祝いの食事会。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日のために深酒は控える。
7/31 土	10.0	ウォーク＆ラン	高尾山口⇔影信山	歩いたり走ったりで良く汗をかいた。影信山頂での暖かい味噌汁で生き返る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りはビアマウントの様子を確認するため、高尾山頂経由ケーブルカーで下山。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビアマウントは、入場まで30分程度かかったが、入場制限前に入れた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　参加の皆様お疲れ様でした。
走行距離	106.0  km