月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	10.0	ジョグ	多摩湖自転車道	日曜日としては、久しぶりの多摩湖自転車道。　　先週に比べ、日陰が涼しく走りやすかったが、大量の発汗。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午前中にプールへ行ったが、先週のように足は重くなかった。また、昨日の筋肉痛も今のところ出ていない。
8/02 月	0.0	休み		ｼﾞﾑの予定が、仕事が終わらず断念
8/03 火	0.0	休み
8/04 水	0.0	さぼり		夜は、風があり暑くなかったのに、帰宅後やっていたテレビに気をとられそのまま就寝。
8/05 木	0.0	休み		水泳教室に参加。
8/06 金	0.0	休み		飲み会で走れず
8/07 土	7.0	ジョグ	多摩湖自転車道	午前中に走ったが、さほど暑さを感じなかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これは、身体が暑さに慣れたのか、あるいは先々週の暑さに比べ暑さもピークを過ぎたせい？
8/08 日	11.0	ジョグ	小金井公園	夕方走ったが、曇りで風もあり走りやすかったが、たくさん汗をかいた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このところ夕立もないので、公園内の地面が乾燥気味で埃っぽいところあり。
8/09 月	4.0	ジョグ	トレミ	2週間ぶりのｼﾞﾑ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は世の中の一部が夏休みに入ったせいかｼﾞﾑもすいていた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いつもこのくらいだと快適だが。
8/10 火	0.0	休み		腹筋の筋肉痛
8/11 水	0.0	休み		お盆も近づいてきたせいか、朝の電車がすきだした。
8/12 木	8.0	ジョグ	多摩湖自転車道	始発駅の行列は、いつもの半分くらい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いつもこうだと良いのですが。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は水泳教室無いので、ランに変更。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　走っている間、時々雨がぱらついて気持ち良い。
8/13 金	11.0	ジョグ	小金井公園	本日は仕事休んで雑用処理。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方走りに行こうと思ったら、雨が結構降ってきたのでしばらく待機。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20分程度で止んだので出発したが、足が重い。
8/14 土	11.0	ジョグ	小金井公園	やや筋肉痛気味だったが、走り出したら昨日よりも足は軽く、気持良く終了。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その後プールへ行ったが、キックが多く途中足がつりそうになった。
8/15 日	14.0	ジョグ	小金井公園	ゆっくり2時間くらい走ろうと思いスタートしたが、途中何度か頭から水をかけたが暑さのため続行断念。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここ２年血尿が出ていなかったが、本日ラン後血尿が出る。ショック！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　また、しばらく静かにするしかないかな。
8/16 月	0.0	休み		地元で飲み会。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日の仕事に備え酒量セーブ
8/17 火	0.0	休み		明日は重い飲み会なので、帰宅後何もせず早めに寝る
8/18 水	0.0	休み		１年に1回の飲み会なので、案の定、重い飲み会。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日は仕事で早出のため、最後は薄い酒を中心に。
8/19 木	0.0	休み		2週間ぶりの水泳教室。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プールの水温が高く、疲れた。
8/20 金	0.0	休み		今日も飲み会で、都合週３回となり体力的に限界。
8/21 土	7.0	ジョグ	多摩湖自転車道	夕方歯医者なので、昼前に走る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　熱中症対策として、首に濡れタオルを巻いて走った。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すぐにぬるくなり、何度か水で濡らして頭からも水をかぶる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　多少は効果があったようだ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今度はﾀｵﾙに保冷剤をはさんで首に巻いてみよう。
8/22 日	11.0	ジョグ	小金井公園	日が落ちるころから走る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園内は何故か涼しい風があり、心地よい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おかげで、今の時期としては気持ち良く走れたが汗は多量に出た。
8/23 月	0.0	休み		ｼﾞﾑも休み
8/24 火	0.0	休み
8/25 水	0.0	休み		走る予定が、飛び込みの仕事で遅くなる。
8/26 木	0.0	休み		水泳教室に参加
8/27 金	5.0	ジョグ	トレミ	８月２回目のｼﾞﾑ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は筋トレ前に、トレミをしてみた。
8/28 土	7.0	ジョグ	玉川上水	今日も夕方から用事があるので、先週同様昼前に走る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いつも、家から１００mくらいの玉川上水を２００mくらい走り、多摩湖自転車道方面へ向うのだが、日差しが強く日陰を走りたかったので、そのまま玉川上水の北側を進む。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここは幅も狭く、いくつも信号があり、並行して五日市街道があり車の騒音・排気ガスが多いので敬遠していたが、交差点以外は完璧に日陰でほとんど信号待ちもなく、また、時間帯のせいかほとんど人もおらず、快調に走れた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すっかり見直した。
8/29 日	14.0	ジョグ	小金井公園	行きは、玉川上水経由で南向きの正面入り口から公園入り。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本当は２周して玉川上水経由で帰る予定だったが、２周目の途中からショートカットしていつもの北側にある小さな出入り口から出て多摩湖自転車道経由で帰還。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　、
8/30 月	3.0	ジョグ	トレミ	何とか８月３回目のｼﾞﾑ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋は、まだ３日前の筋肉痛が残っている。
8/31 火	0.0	休み		何とか、８月を乗り切ったが、９月もまだまだ暑そう。
走行距離	123.0  km