マタハリ  
地域 : 東京    年齢 : シルバー世代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 32.0   30km走
多摩湖自転車道
約1年ぶりの30km走。                                        キロ6のゆっくりペースで最後までしっかりと走れた。                       たくさんのランナーに会った。                 多摩湖のホテル街の一軒が売りに出されていた。簡保の宿のように1万円で売り出されれば購入して、ランニングの合宿所にでも出来るものを・・・
3/02 月 0.0   休み
ジムで筋トレ・ストレッチの予定が仕事が遅くなり断念。                               入用後ストレッチで身体をほぐす。
3/03 火 0.0   休み
夜は積もるかと思うほどの雪だったが夜中にはみぞれに
3/04 水 7.0   ジョグ
脚は軽くないが、重くて走れないほどでもない
3/05 木 0.0   休み
何とか21時15分の開始時間間に合い水泳4週連続達成!
3/06 金 8.0   ジョグ
多摩湖自転車道
雨があがった21時ごろから。                               脚重い
3/07 土 17.0   LSD
小金井公園
梅は大分ピークを過ぎた感じ。                                   陶器市はまだやっていた。                                このところ雨が多かったので、地面に湿り気があって走りやすい。                                       完走すると土ぼこりで靴下真っ黒になるし。
3/08 日 23.0   立川・昭島ハーフ
1時間49分35秒くらい
自衛隊の滑走路がスタートなので、人数が多かった割にはロスタイムが30秒ぐらいと異常に短い。                                      最後5kmは脚に余裕があったので、50分切りを目指して頑張りました。                                  昨年の鴻巣パンジーより走れている感じ。
3/09 月 0.0   休み
やばい!鼻水・喉の痛み・・・風邪のひき始めの様子。                                明日は背中にホッカイロだ。
3/10 火 0.0   休み
就寝時の首巻タオル、昼間の背中ホッカイロ実施中
3/11 水 10.0   ジョグ
多摩湖自転車道
首巻タオルと背中ホッカイロの効果か、風邪もおさまった様子なので帰宅後走る。                            夜になり風も吹き始め寒くなったが、走るには支障なし。                                         
3/12 木 0.0   休み
今日から背中ホッカイロもなしで、無事プールへも行けました。       
3/13 金 7.0   ジョグ
多摩湖自転車道
小雨の中走る。家に帰った後風も雨も本格的になってきた様子
3/14 土 17.0   LSD  2時間
小金井公園
小雨が夕方まで続いたおかげで、公園内は人もまばらで走りやすい。                                       帰り自転車道でけんさんと久しぶりにすれ違う
3/15 日 22.0   横浜月例20km
1時間54分くらい
来週のレースに備え、朝方に慣れるため参加。                                    5分50秒/km程度で走っていたら、どうも脚が重くてリズムを悪かった。                                   最後4kmぐらいから少しスピードアップしたらリズムも良くなり最後は気持ちよくゴール。                                             天気が良かったので、真っ白な富士山が綺麗でした
3/16 月 0.0   休み
50日ぶりにジムへ。                                 腹筋と背筋を中心にあとはストレッチ。                                          すっかり体幹部の筋力が低下したことを実感。
3/17 火 0.0   休み
夕方くらいから腹筋の筋肉痛始まる
3/18 水 5.0   ジョグ
多摩湖自転車道
昨日よりも強い筋肉痛。                                     もう少し走る予定でしたが、いつもに比べやけに心臓バクバク、脚も重いので途中で切り上げ。
3/19 木 0.0   休み
勤め先の送別会。                                   一次会で引き上げる予定が、駅前でつかまり二次会へ強姦され午前様。
3/20 金 4.0   ジョグ
多摩湖自転車道
22日の受付へ行った後、少し走りましたが昼間の暖かさはどこへやら、強い北風で行きはなかなか進まず、帰りは吹っ飛ばされてあっという間に。
3/21 土 5.0   ジョグ
多摩湖自転車道
明日が今日のような天気なら申し分ないのに。                                     モクレン、こぶし、雪柳、花ニラ他たくさんの花が咲いて春真っ只中。 
3/22 日 42.0   東京マラソン
3時間59分30秒
曇ったり、晴れたり、強風だったり、雨だったりめまぐるしい天候だった。                                        一昨年の長野以来久しぶりのサブフォー。                     と言っても30秒だけですが。                                           少ない練習量でこの結果には満足。                                    相変わらずすごい応援やたくさんのスタッフの笑顔に感謝。      
3/23 月 0.0   休み
少し筋肉痛らしきものはあるが、階段昇降は特に問題なし。
3/24 火 0.0   休み
ほぼ平常状態へ
3/25 水 0.0   休み
今日はゆっくりしました
3/26 木 0.0   休み
先週飲み会で休んだプールへ。
3/27 金 0.0   休み
昔の仲間との飲み会@ライブハウス。                                       時間無制限で良く飲み、久しぶりに大騒ぎ楽しかったです。
3/28 土 0.0   ずる休み
昨晩の余波で昼まで、起きられず。                                      本当は今日からラン開始の予定だったが、午後もうだうだしていたらもうプールへ行く時間となってしまった。
3/29 日 13.0   お花見ジョグ
小金井公園
多摩湖自転車道のIHI跡地の桜はまだまだつぼみ状態。                                            小金井公園は一部早咲きものもあるが、ほとんどが3〜4部咲き。                                         ただし、お花見の人出は満開状態で賑わっていました。                                         次の週末あたりが満開かな?
3/30 月 0.0   休み
3/31 火 0.0   休み
上野公園は6〜7部咲き、不忍池の中道はまだまだ1〜2部咲き。                             
走行距離 212.0  km