2009／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 日 | 11.0 | ジョグ |
小金井公園 |
横浜を制限時間内に走るため10月はある程度走ろうと思っていたが、予想外の故障で今月から再スタート。 |
| 11/02 月 | 0.0 | 休み |
昨日１週間ぶりのランだったが、今のところ特に問題は出ていないので、明日は久しぶりにLSDでもやろう。 |
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| 11/03 火 | 17.0 | LSD 2時間 |
小金井公園 |
夕方から走り始めたが、想像以上の寒さで手袋着用。 無事LSD終了した、何とか横浜に間に合って欲しいもの。 |
| 11/04 水 | 6.0 | ジョグ |
多摩湖自転車道 |
連日のランとなり、足が重かったが最後はそれほどでもなくなった。 夜遅かったが、昨日の夕暮れ時ほどの寒さはなく手袋もいらないくらい。 |
| 11/05 木 | 0.0 | 休み |
3週間ぶりに水泳教室に参加、すぐ息が上がってしまう。 やはりコンスタントにプールへ行かないと上手にならない。 |
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| 11/06 金 | 8.0 | ジョグ |
無理をせずにこのくらいで終了。 |
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| 11/07 土 | 0.0 | 休み |
今日は仕事で、その後プールへ。 |
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| 11/08 日 | 22.0 | LSD 2.5時間 |
小金井公園 |
９月以来久しぶりの２時間越え。 やはり最後は脚が重重。 今日は暖かかったせいで公園も多くの人で賑わっていた。特にベーべキュー広場はすごい。 |
| 11/09 月 | 0.0 | 休み |
週初めから職場の飲み会で、ついつい２次会まで参加。 うこん入りを飲み会前、タウリン入りの飲料を飲み会後に試しに飲んでみた。 |
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| 11/10 火 | 8.0 | ジョグ |
多摩湖自転車道 |
やはり昨日飲んだ飲料の効果があったのか、朝はやや楽。 これからは飲み会の時はこの作戦でいこう。 明日雨との予報だったので、帰りが遅かったが頑張って走る。 |
| 11/11 水 | 5.0 | ジョグ |
近所 |
帰宅時に雨が止んでいたので、少しばかし。 |
| 11/12 木 | 0.0 | 休み |
プールへ行ったが、室温・水温とも低くて身体が温まるまで、しっかり泳がされた。 |
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| 11/13 金 | 0.0 | 休み |
今週２回目の飲み会。それも２つの飲み会のはしごになってしまった。 さっそく例の飲料で防御体制をひく。 |
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| 11/14 土 | 5.0 | ジョグ |
近所 |
ぐずぐずしていたら、走る時間が無くなってしまい、お茶をにごす程度に走って、その後プールへ。 |
| 11/15 日 | 22.0 | 20ｋｍ走 |
横浜月例 |
29日の横浜時間内完走対策で、横浜月例20ｋｍに参加。 富士山が綺麗に見え最高だった。風が強く行きは追い風帰りは向い風の川沿いのコースを２往復だったものの、何とか5ｋｍ毎のラップを±30秒内に収めたが、最後の５ｋｍは辛かった。 ペースは６分を少し切る程度で、完走するのに必要な5分30秒/ｋｍのペースにはまだ遠く、まだ道遠し！ |
| 11/16 月 | 0.0 | 休み |
昨日のレースによるトラブルは特になし。ヤレヤレです。 |
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| 11/17 火 | 0.0 | 休み |
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| 11/18 水 | 7.0 | ジョグ |
多摩湖自転車道 |
いよいよ夜は寒くなってきた。 いつもは夜遅い時間も散歩の人が多いが今日は寒さのせいか少なかった。ランの人はいつもと同じくらい。 |
| 11/19 木 | 0.0 | 休み |
後楽園のイルミネーションを見に行ったついでに食事会となってしまい、プールへは行けず。 |
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| 11/20 金 | 0.0 | 休み |
今晩も昨夜に引き続き飲み会。 |
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| 11/21 土 | 9.0 | ジョグ |
小金井公園 |
夜、親戚の集まりがあったのでプールへ行けず、その前に走る。 |
| 11/22 日 | 0.0 | 休み |
今日は、急遽仕事となり帰りも遅くなって走れず。 |
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| 11/23 月 | 20.0 | ＬＳＤ２時間２０分 |
小金井公園 |
夕方から走り始めるが、日が沈むと急に寒くなる。 今日は暖く良い天気だったので、公園の人出も多く、日没とともにたくさんの車がご帰還で出口が渋滞。 |
| 11/24 火 | 0.0 | 休み |
暖かいのでコートをやめる |
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| 11/25 水 | 7.0 | ジョグ |
多摩湖自転車道 |
夜でもぬるい空気で、このところめっきり減った散歩の人も復活 |
| 11/26 木 | 0.0 | 休み |
久しぶりに木曜日のプール。 もう少し真剣に泳ごうと決意 |
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| 11/27 金 | 10.0 | ジョグ |
多摩湖自転車道 |
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| 11/28 土 | 6.0 | ジョグ |
多摩湖自転車道 |
雑用をしていたら走る時間が足りなくなった。 走った後はプールへ。 |
| 11/29 日 | 22.0 | 横浜マラソン |
1時間51分くらい |
冷たい風で寒かったが、走り出せばそれほど気にならない走るのには良いコンディション。 昨年は、３つの関門ともぎりぎりの通過で、制限時間いっぱいの完走だったが、今年は制限時間６分前にゴールできた。 |
| 11/30 月 | 0.0 | 休み |
夜から発熱 |
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| 走行距離 | 185.0 km | |||