月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0	休み		夜悪戦苦闘して、横浜マラソンのエントリー完了
9/02 水	7.0	ジョグ	多摩湖自転車道	走り始めは涼しいというより、肌寒い感じでベスト着用。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最後霧雨が。
9/03 木	0.0	休み		本日は、ｼﾞﾑが休みなのでプールも行かず、走りもせず。
9/04 金	12.0	ジョグ	多摩湖自転車道	途中雨が降ってきたが、大降りにはならずやれやれ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　水曜日に走ったせいか、脚がスムースに動く。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜の世界はすっかり秋めいて虫の声でいっぱい。
9/05 土	0.0	休み		コロッケの公演に行って帰ってきたら、もうプールえ行く時間となっていたので、本日のランはなしということで。
9/06 日	20.0	LSD2時間20分	小金井公園	夕方から夕食前ぎりぎり迄。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は良い天気だったので走り始めはいろいろな蝉（油蝉、日暮し、つくつくぼうし等）の競演会。しかし、18時過ぎには一転して虫の天下。
9/07 月	0.0	休み		仕事が遅くなり、２週間連続ｼﾞﾑへ行けず。
9/08 火	0.0	休み
9/09 水	7.0	ジョグ	多摩湖自転車道	いつも水曜日の夜はランナーが多いのに、今日は6名ほどしかすれ違わなかった。
9/10 木	0.0	休み		１か月ぶりに木曜日のプールへ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　息が上がるが、その割りに進まない。
9/11 金	20.0	LSD2時間20分	飯田橋〜家	帰宅ラン復活。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずまず走れたので、来週は一駅手前の水道橋からスタートしてみよう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　涼しいので、走るのが楽になってきた。
9/12 土	7.0	ジョグ		途中から降りだすもひどくならず。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日長く走ったので脚が重い。
9/13 日	17.0	ジョグ	多摩湖自転車道	久しぶりに多摩湖の入り口まで行こうとしたが、途中で帰ってくる自信が無くなり引き返す。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とはいうもののジョグとは言え、ＬＳＤ以外では久しぶりに長い距離（？）を走れました。
9/14 月	3.0	ジョグ	トレミ	３週間ぶりのｼﾞﾑで、腹筋をやっている途中から筋肉痛。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　月に３回程度の筋トレではあまり意味がないとも思えるが、何もしないよりはましだと考えよう。
9/15 火	0.0	休み
9/16 水	7.0	ジョグ	多摩湖自転車道	今日もすれ違うランナーの7割が女性。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こんなに遅い時間に頑張ってますね。
9/17 木	0.0	休み		プールの日だったが、少し風邪気味だったのでパス。
9/18 金	22.0	ＬＳＤ2時間30分	後楽園〜家	丸の内線の後楽園駅近くの公園で準備をしてスタート。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　先週は飯田橋からだったので少し進歩！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　水道橋・飯田橋は小雨が降っていてどうなるかと思ったが、戸山公園付近からは路面も濡れておらず無事完了。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　気温が低かったが、湿度は高く結構汗をかいた。
9/19 土	8.0	ジョグ	多摩湖自転車道	午後から墓掃除のため、朝走る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　気温が低く日差しもなく走りよかった。
9/20 日	0.0	休み		岡山旅行１日目　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　瀬戸大橋の近くに宿泊。海の幸に舌鼓でお酒が進みすぎ。
9/21 月	0.0	休み		岡山旅行２日目　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　塩田王の屋敷跡や瀬戸大橋遊覧船で楽しんだ後岡山市へ移動　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　後楽園・岡山城見学も人が多すぎ。
9/22 火	0.0	休み		岡山旅行３日目　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　吉備路方面へ行き古墳から戦国時代までの遺構を探訪後、帰京。
9/23 水	11.0	ジョグ	小金井公園	旅行の後片付けをした後、３日ぶりに走ったが足も軽く気持ち良かった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日からまた仕事の日が来てしまう。
9/24 木	0.0	休み		３週間ぶりの木曜水泳で、バテバテ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やはり毎週来ないと苦しい
9/25 金	22.0	ＬＳＤ2時間30分	後楽園〜家	先週と同じコース。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかりと走れました。
9/26 土	4.0	ジョグ	家の周り	午後から学生時代の仲間の飲み会があり、その前に気持ちだけでもとういことで。
9/27 日	20.0	ジョグ	多摩湖自転車道	2週間前は、8.5ｋｍで引き返したが今回は10ｋｍまで行き引き返すことができた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　少しずつ進歩。
9/28 月	3.0	ジョグ	トレミ	ｼﾞﾑで９月２度目の筋トレとトレミ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７月、８月は３回ずつだったので１〜２週間に一度ということになってしまい、これって単なる自己満足の世界？
9/29 火	0.0	休み		腹筋筋肉痛。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　月3回でも何もしないよりはましに違いないと信じて。
9/30 水	22.0	ＬＳＤ2時間30分	後楽園〜家	この時間・距離にも慣れてきた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　雨が心配だったが、走り始めと途中ポツリポツリ程度で終わり助かった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最終日で目標の200ｋｍ達成！
走行距離	212.0  km