2009／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 6.0 | ジョグ |
開始直前にﾌﾟｰﾙ駆け込みできた。 |
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| 7/02 木 | 0.0 | 休み |
明日仕事なので、本日は代休をもらって溜まっていた雑用を処理。 |
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| 7/03 金 | 12.0 | ジョグ |
小金井公園 |
湿度はやや高いが、気温が低めで助かった。 |
| 7/04 土 | 6.0 | ジョグ |
多摩湖自転車道 |
仕事が思ったより長引き、走り出したのが遅かったせいで涼しく走りやすかったが、昨日のランのせいか脚が重い。 |
| 7/05 日 | 15.0 | ジョグ |
小金井公園 |
夕方には適度に風もあり、走るのには良いコンディションであったが、13kmあたりで脚が止まった。 |
| 7/06 月 | 0.0 | 休み |
朝中央線各駅停車に乗り入れている東西線が中野駅で車両トラブルの影響で中央線快速・各駅とも一時運行停止で朝から大混乱。 |
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| 7/07 火 | 0.0 | 休み |
今日は、帰り信濃町付近で信号機トラブルで中央線各駅停車運行停止。いろいろ乗り継ぎ苦労して帰宅。 |
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| 7/08 水 | 0.0 | さぼり |
仕事が遅くなり、走る気がせずサボり |
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| 7/09 木 | 0.0 | やすみ |
何とかプールに間に合った |
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| 7/10 金 | 12.0 | ジョグ |
多摩湖自転車道 |
帰宅したのは遅かったが、明日休みなので走りに出る。 涼しい！ |
| 7/11 土 | 7.0 | ジョグ |
多摩湖自転車道 |
ちょっと走った後のプールは水が気持ちよい。 |
| 7/12 日 | 17.0 | 2時間LSD |
小金井公園 |
日中はやや暑かったが、夕方以降は少し風もあり涼しくて走りやすかったが、久しぶりのLSDで後半脚が重くなる。 長い時間走るのに慣れていかなければならないが、夏なので無理はせずボチボチやりましょう。 |
| 7/13 月 | 0.0 | 休み |
仕事をそそくさと片付け急いでジムに行ったが、何と今日は休館日でした。 |
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| 7/14 火 | 4.0 | ジョグ |
トレミ |
仕事が予想外に早く終わったので、昨日休みだったジムへ。 時間の関係で補強運動は１セットのみで終了。 |
| 7/15 水 | 0.0 | 休み |
身体がだるかったので、無理せず休む。 |
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| 7/16 木 | 0.0 | 休み |
本日はプールへ。 |
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| 7/17 金 | 12.0 | ジョグ |
多摩湖自転車道 |
金曜日の12kmにも慣れてきた。 水曜日に休んだので身体が軽く気持ちよく走れた。 |
| 7/18 土 | 7.0 | ジョグ |
多摩湖自転車道 |
走った後プールへ。 キックは脚にきたが、他はゆっくりと泳いでクールダウンと疲労抜き。 |
| 7/19 日 | 10.0 | 5km・3km |
横浜月例 |
エロスさんとタッチさんに会う。 暑さで10kmが5kmに変更された。 5kmと3kmを走りもう1回5kmがあったが、無理をせず終了。 新横浜で昼から生ビールと焼き鳥で満足。 |
| 7/20 月 | 17.0 | LSD 2時間 |
小金井公園 |
夕方多少風もあり暑さも気にならず。 少し慣れたのか先週に比べ楽になった。 帰りけんさんに遭遇 |
| 7/21 火 | 0.0 | 休み |
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| 7/22 水 | 3.0 | ジョグ |
トレミ |
明日はｼﾞﾑが休みで水泳がないので、本日ｼﾞﾑへ。 |
| 7/23 木 | 7.0 | ジョグ |
多摩湖自転車道 |
昨日の筋トレで腹筋痛。 夜は涼しい。 |
| 7/24 金 | 0.0 | 休み |
職場の暑気払い。 やはり運動した後のビールの方が格段に美味しいね。 |
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| 7/25 土 | 9.0 | ジョグ |
小金井公園 |
17時でもまだ暑かったが、公園内は日陰が多く体力の消耗が違う。 |
| 7/26 日 | 17.0 | LSD 2時間 |
小金井公園 |
夏日で暑かったが、公園内の日陰と適度な風で快適に走れる。 3度目のLSDで身体が2時間程度はしることに慣れてきた感じ。 |
| 7/27 月 | 3.0 | ジョグ |
トレミ |
ｼﾞﾑの冷房が心地よい。 汗をあまりかかない程度で。 |
| 7/28 火 | 0.0 | 休み |
しっかり完全休養日 |
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| 7/29 水 | 7.0 | ジョグ |
多摩湖自転車道 |
今夜も涼しく走りやすい。 遅い時間なのに、今日すれ違ったランナーの半分以上は女性だった。 |
| 7/30 木 | 0.0 | 休み |
プールでしごかれ、心拍数上昇。 |
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| 7/31 金 | 0.0 | 休み |
夜、知人が出演する演劇を見に行き、その後食事会兼飲み会で帰宅遅くなる。 明日の準備をして、寝たのは夜中の2時過ぎ。 |
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| 走行距離 | 171.0 km | |||