月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	2.0	ジョグ	トレミ	３週間連続で月曜日のジム通い
6/02 火	0.0	休み
6/03 水	0.0	さぼり		仕事が遅くなり、23時ごろ帰宅。明日も早いので走るのはやめた。
6/04 木	0.0	休み		職場の飲み会。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　どのように帰宅したか記憶なし。ただし、ポケットのレシートから最寄り駅のコンビニでアイスを食べたらしいこと判明。
6/05 金	0.0	休み		本日の夜に会津入りして明日の登山に備えるが、少し宴会も
6/06 土	0.0	山登り		磐梯山の脇にある櫛ヶ峰に登る。急勾配の直登で下りが大変だった。登山後猪苗代の温泉で疲れを癒す。
6/07 日	10.0	ジョグ	小金井公園	昨日の登山で太股前部に筋肉痛。
6/08 月	4.0	ジョグ	トレミ	このとろこ、月曜日のジムでの筋トレとトレミが定着傾向
6/09 火	0.0	休み
6/10 水	7.0	ジョグ	多摩湖自転車道	走り終わったら、日付が変わっていた
6/11 木	0.0	休み		仕事が遅くなりプールに間に合わず、木曜日はこのところ遅くなることが多くプールに行けないストレスたまる。
6/12 金	7.0	ジョグ	多摩湖自転車道	夜は涼しくて走りやすい。
6/13 土	5.0	ジョグ	多摩湖自転車道	このところの溜まった作業を片付けていたら、走る時間が少なくなるが、足の方もめっぽう重いのでちょうど良かったかも。
6/14 日	15.0	ジョグ	小金井公園	久しぶりに10km超走った。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　途中から涼しい風が吹いてきて最後は小雨模様。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　家に着いてちょっとした頃から結構本格的に降ってきたのでギリギリ駆け込みセーフ。
6/15 月	3.0	ジョグ	トレミ	ジムでストレッチと筋トレ
6/16 火	0.0	休み
6/17 水	10.0	ジョグ	多摩湖自転車道	涼しくて気持ち良い
6/18 木	0.0	休み		3週間ぶりに水泳教室に参加、新しいメンバーが増えた。
6/19 金	0.0	休み		本日は、飲み会というより食事会で控えめに飲酒。
6/20 土	11.0	ジョグ	小金井公園	時間的に余裕があったので、プール前に10km強走れた。
6/21 日	20.0	ロングジョグ	多摩湖自転車道	目的地は多摩湖だったが、2km手前で体感的に無理な気がして折り返す。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それでも最後ヨレヨレ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4月以来の20km台で疲れました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最後小雨が降ってきてやや回復し助かった。
6/22 月	4.0	ジョグ	トレミ	月曜恒例のジムでの筋トレ・ストレッチ、そしておまけのトレミ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ようやくトレミにも少し慣れてきてあまり抵抗感がなくなってきたが、まだまだ長い距離を走る気にはなれません。
6/23 火	0.0	休み		週1回の筋トレでは、現状維持もままならないかも。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本日も腹筋痛
6/24 水	7.0	ジョグ	多摩湖自転車道	１か月の最低目標である100km達成。
6/25 木	0.0	休み		先週に引き続きプールへ。
6/26 金	10.0	ジョグ	多摩湖自転車道	いつもより少し早く帰宅できたので、少し長めに。
6/27 土	20.0	トレイルラン	明王峠往復	2年ぶりの高尾山。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　城山までの道は随分整備されていた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　また、一昨年の台風で土砂崩れのためしばらく通行止めだった６号路も復旧していたが、がけ崩れの後はまだ残っていた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明王峠の茶屋は営業してなく昼食のうどんを食いはぐれたが、魚肉ソーセージで何とか食いつなぐ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下界は30度以上で暑かったようでしたが、相変わらず道中は日陰が多く適度に風もあり快適。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　初めて城山の氷を食す。量もさることながら、運動中に食べるからか、とても美味しく感じた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨年できたという高尾の銭湯フロピィーで一風呂浴び、ビールで打ち上げ。
6/28 日	0.0	さぼり		今日も走ろうと思っていたが、午後から結構な雨模様でのんびり過ごす。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　予定どおりの筋肉痛、私も足だけでなく上体も筋肉痛でした。
6/29 月	0.0	休み		本日は、職場の送別会でしばらく続いたｼﾞﾑ通いも中断。
6/30 火	0.0	休み		昨日の飲み疲れから、帰宅後ただちに就寝
走行距離	135.0  km