月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	休み		明け方右膝の靱帯の付け根が熱を持ち痛みで目が覚める。仕事に出かける時はビッコでどうなるかと思ったが、アイシングのおかげか夕方には何とか回復。
12/02 火	0.0	休み		もう痛みは無くなった。
12/03 水	7.0	ジョグ	多摩湖自転車道	普段どおりの脚に戻る。
12/04 木	0.0	休み		本来プールの予定だが、明日ドッグのため21時以降絶水・絶食せねばならず、21時からの教室はやむなく欠席。
12/05 金	0.0	休み		今年はあまり走ってないので、赤血球数、ヘマトクリット値も例年より改善されていた。
12/06 土	5.0	ジョグ	多摩湖自転車道	時間がないながらも何とか5ｋｍ走る。
12/07 日	11.0	ジョグ	小金井公園	お墓2箇所の清掃。しばらくさぼっていたので樹木の剪定に手間取る。
12/08 月	0.0	休み	ジム	一月ぶりのジム。１０月からほぼ月１回ベース。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これでは現状維持にもならないが、何もしないよりマシと割り切って・・・
12/09 火	0.0	休み
12/10 水	0.0	休み		走る予定の日だが、走れず。
12/11 木	0.0	休み		水泳予定日だが、泳げず。
12/12 金	0.0	休み		昔の仕事仲間とたっぷり飲む。
12/13 土	5.0	ジョグ		先週と同じく５ｋｍで終わった。
12/14 日	11.0	ジョグ		先週と同じく家の雑用が忙しく、１１ｋｍ走るのがやっと。
12/15 月	0.0	風邪		またまた風邪をひいた。１０月から毎月１回のペース。今までは２〜３年に一度程度だったのに・・・・
12/16 火	0.0	風邪		まっすぐ帰宅で安静
12/17 水	0.0	風邪		まっすぐ帰宅で安静
12/18 木	0.0	風邪回復傾向		用心のため、プールは休み
12/19 金	0.0	休み		帰宅時、少しウォーキング４０分。
12/20 土	11.0	ジョグ	小金井公園	暗くなった公園には、人もまばら。風邪の影響は感じられなかったが、足が動かない。
12/21 日	10.0	ジョグ	小金井公園	今日は、暖かい１日。夜用事があったので、夕方まだ明るいうちに出発。久しぶりにたくさんのランナーに出会う。
12/22 月	0.0	休み		冷たい雨で、湯冷めしては大変なのでジムも休む
12/23 火	9.0	ジョグ	小金井公園	家の用事で、長くは走れず。
12/24 水	4.0	ジョグ		とにかく走りました。
12/25 木	0.0	休み		28日から旅行で、風邪がぶり返したら大変なので、プールへは行かず
12/26 金	0.0	休み		今日で晴れて今年の仕事は終了。最後まで手間取った。
12/27 土	9.0	ジョグ	小金井公園	家の用事優先。明日から2泊3日の旅行へ。
12/28 日	0.0	旅行1日目		昼から美味しい魚を相手にデレスケ
12/29 月	0.0	旅行2日目		本日も昼・夜連荘で日本酒三昧
12/30 火	0.0	旅行3日目		最終日も日本酒三昧。　体重激増
12/31 水	7.0	ジョグ	多摩湖自転車道	家の掃除の合間をぬってジョグ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　目標の100ｋｍオーバーはならず。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　久しぶりに身体を動かし気持ちよい。
走行距離	89.0  km