月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0	休み		支度をして、ランに出かけたが、お腹に力を入れると、胃腸（？）が痛くなりすぐやめて帰宅。
10/02 木	0.0	休み		プールも休んで、静養
10/03 金	0.0	休み		ようやく、胃腸の調子も戻ったようだ。
10/04 土	5.0	ジョグ	多摩湖自転車道	お墓清掃、プール、ジョグと忙しい１日だったが、体調は良くなった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　念のため本日もノーアルコールデー
10/05 日	14.0	ジョグ	小金井公園	人も帰り静かな公園に虫の声だけが聞こえ、何とも癒しの空間。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　走っていて心が安らぐ素晴らしい時間でした。
10/06 月	0.0	休み		ジムでストレッチと筋トレ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今月からこのジムの名前もコナミ変更され、月曜日の楽しみ（？）お腹シェイプのクラスが無くなってしまいがっかり。
10/07 火	0.0	休み
10/08 水	0.0	休み		仕事が遅くなり、走れず。
10/09 木	0.0	休み		2週間ぶりに木曜のスイムに参加。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やはり1週間あくと辛い。
10/10 金	0.0	休み		何となく走らず。
10/11 土	7.0	ジョグ	多摩湖自転車道	今日は、何としても。
10/12 日	0.0	休み	高尾山薬王院	年寄りを連れて、高尾山薬王院へ行ってきました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後3時頃高尾山口に到着してびっくり。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　門前の蕎麦屋はどこも長蛇の列。ケーブルカー乗り場までの道は歩行者天国のように人の波。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上に上がって薬王院までの道は人また人、いつからこんなになってしまったのでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りのケーブルカーは何と50分待ち。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　年寄りがいなければ、そのまま下った方が早いのに・・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　8月の大雨で土砂崩れのあった琵琶滝コース（6号路）はまだ閉鎖中。
10/13 月	20.0	ジョグ	小金井公園	小金井公園江戸建物館入り口の金木犀の大木に花がつき始めている。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いつもだとあたりに甘い香水のような匂いが漂うのに、今日は何も感じなかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　臭覚に異常あり？
10/14 火	0.0	休み		昨日久しぶりに長い距離を走ったので、脚にきている。
10/15 水	7.0	ジョグ	多摩湖自転車道	昨日の脚の張りもおさまり、快調に走れた。
10/16 木	0.0			水泳教室へ。
10/17 金	20.0	LSD 　2時間20分	小金井公園	土・日に走れないので、夜遅くまで粘る。
10/18 土	0.0			昼夜2回の飲み会を何とかこなす。
10/19 日	0.0	山登り	奥多摩	久しぶりに山登り。長い下りに四苦八苦。明日以降の筋肉痛必須。
10/20 月	0.0	休み		筋肉痛はそれほどでもなく、脚の張りが若干ある程度。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ただし、夕方腰に違和感があり、少しかばっていたら電車を降りるときに左足の筋を痛めたようで、階段の上り下りが辛い。
10/21 火	0.0	休み		左足の痛みひどくなる。
10/22 水	0.0	走れず		左足に力が入らず、当然走りも中止。
10/23 木	0.0	休み		左足の痛みは改善しつつある。
10/24 金	0.0	休み		仕事帰りに、１時間程度歩いてみる。　もう大丈夫そう。
10/25 土	6.0	ジョグ	多摩湖自転車道	軽いランニングなら特に問題なし。ヤレヤレ・・・
10/26 日	22.0	ロングジョブ	小金井公園	13km過ぎで、疲れてきたので距離を縮めようかと思ったが踏みとどまって予定通りの距離を走った。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　疲れました。
10/27 月	0.0	また風邪引いた		このごろの冷え込みのせいか、８月に引き続き風邪をひいてしまいました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　前回の反省からすぐ風邪薬を飲んで安静に。
10/28 火	0.0	まだ風邪		早めに風邪薬を飲んだので、８月よりひどくならずに回復傾向。　　　　　　　　　　　来月９日横浜マラソンなので、早く治さねば。
10/29 水	7.0	ジョグ	多摩湖自転車道	何とかジョグできる程度には回復。
10/30 木	0.0	休み		まだ本調子ではないので、念のためにプールは休む。
10/31 金	12.0	ジョグ	小金井公園	ゆっくりではあるが、走れる。
走行距離	120.0  km