月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	休み		昨日のランで脚が筋肉痛になった・・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジムでお腹シェイプに参加後のんびりストレッチ。
9/02 火	0.0	休み		昨日のお腹シェイプでわずかに筋肉痛。
9/03 水	0.0	休み		帰宅後走る予定が、ついついテレビを見てしまい結局走らず。
9/04 木	0.0	休み		プールでしっかり泳ぐ。今月のテーマは背泳ぎ
9/05 金	6.0	ジョグ	多摩湖自転車道	ようやく今月最初のラン。　良い感じも最後は疲れた。
9/06 土	0.0	休み		夕方走ろうと計画したが、疲れていたので無理せずゴロゴロして過ごす。
9/07 日	6.0	ジョグ	多摩湖自転車道	家を出ようとしたら、突然の雷雨。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　雨足が弱くなるまで待機。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１時間半後に小雨になったところを見計らって出発。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　途中また激しく降り出したが、短い時間で助かった。
9/08 月	0.0	休み		ジムでストレッチ。　お腹シェイプの15分クラスに参加。
9/09 火	0.0	休み		今日は筋肉痛なし。　しかし週１回の腹筋では現状維持も難しいかも
9/10 水	7.0	ジョグ	多摩湖自転車道	久しぶりの平日ラン。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とても涼しく快適だが、今一うまく走れない。
9/11 木	0.0	休み		プールにて。今月のテーマは背泳。
9/12 金	7.0	ジョグ	多摩湖自転車道	水曜日に比べると湿度が高く汗をかく。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いまひとつ調子が上がらず
9/13 土	6.0	ジョグ	多摩湖自転車道	プールの前にひと走り。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　二日続けてのランは久しぶりで、脚がかなり重く筋力が落ちたことを実感。
9/14 日	0.0	草刈＆掃除	墓地	来るべきお彼岸に備え、お墓の草刈と掃除に出かける。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本当はお彼岸に来ると良いのかもしれんませんが、車が大渋滞してしまうので毎年１週間前に実行。
9/15 月	0.0	休み		今日は久しぶりのＬＳＤをしようと思っていたが、午後から急用が入りバタバタしていてランはお休み。
9/16 火	7.0	ジョグ	多摩湖自転車道	明日飲み会なので、無理して走る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　金曜日から距離は少ないものの５日で３日も走ったので少し走るのに慣れてきた気がする。
9/17 水	0.0	休み		地元プールの飲み会。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　総勢２０名弱、懐かしい顔もたくさんいて遅くまで話は尽きず、結局閉店までいた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　遠くへ帰る人達は大丈夫だったのかな。
9/18 木	0.0	休み		プールでしっかり泳ぐ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ようやく身体が慣れてきた感じ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　台風接近により、20日のトレイルラン＆ビアマウントは中止とした。
9/19 金	0.0	休み		仕事が遅くなり、走れず。
9/20 土	5.0	ジョグ	多摩湖自転車道	金曜日の朝の予報では、午前中台風接近の予報が、起きてみたら良いお天気。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1日釈然としない気持ちで過ごす。
9/21 日	15.0	ジョグ	小金井公園	家を出た時は、霧雨状態だったのに、10分後から土砂降りとなる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小金井公園昨年来大規模な道路や排水設備の改造をしてきた成果か、大規模な冠水箇所（水深5〜10ｃｍ）は無くなった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　池沿いの道では、たくさんのカエルが道路上に出没しており、暗い中踏まないように走るのが大変だった。
9/22 月	0.0	休み		ジムでストレッチ。　2週間ぶりにお腹シェイプの15分クラスに参加。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このジムも10月から大手のコナミ傘下となり、名称もコナミに変更されとここと。淋しいですね。
9/23 火	11.0	ジョグ	小金井公園	おとといの日曜日は雷雨でほとんど人を見なかったのに、辺りが薄暗くなる時間なのに、良い天気のせいでまだまだたくさんの人が公園で楽しんでいた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　走りやすい季節がやってきた。
9/24 水	7.0	ジョグ	多摩湖自転車道	風もあり、寒くも無く快適な気候。　　夜遅いのに、散歩やランニングの人がとても多いのはやはり気候のせい。
9/25 木	0.0	休み		水泳
9/26 金	0.0	休み		学生時代の仲間と裏磐梯旅行1日目。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小雨模様の天候だったので宿にこもり、風呂とお決まりのビールで盛り上がる。
9/27 土	0.0	休み		旅行2日目。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝はうまく晴れて、宿から沼越しに磐梯山もバッチリ見える。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゴンドラで海抜1,400ｍ地点に行っって付近を散策したが、何と気温は４℃。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　手袋も欲しくなるような寒さは想定外。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜会津若松の飲み屋で打ち上げ、自宅に着いたのはもう夜中。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　良く食べ、良く飲み、良くしゃべった二日間でした。
9/28 日	6.0	ジョグ		溜まった家の仕事を片付けていたら、走る時間が少なくなってしまった。
9/29 月	0.0	休み		職場の送別会。金曜日以来暴飲・暴食が続いているので、少々疲れ気味で、酒も美味しく感じない。
9/30 火	0.0	休み		胃腸の調子が悪い。
走行距離	83.0  km