月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0	ウォーキング		今日もウォーキング
8/02 土	0.0	スイミング		まずは室内プールでの運動再開
8/03 日	6.0	ジョグ	多摩湖自転車道	陽が落ちた後ゆっくりと走る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日中に比べると涼しいものの、発汗はすごい。
8/04 月	0.0	休み		ジムでストレッチ。　お腹シェイプの15分クラスに参加。
8/05 火	0.0	休み
8/06 水	0.0	強制休養		朝一でまた血尿。しかし１回で止まる。先週安静にしていたのに、何故だ？
8/07 木	0.0	強制休養
8/08 金	0.0	強制休養
8/09 土	0.0	強制休養
8/10 日	7.0	ジョグ	多摩湖自転車道	夜小雨の中、ゆっくりと。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　気持ち良く走れるのに・・・無理は禁物
8/11 月	0.0	喉痛い		夕方から喉が痛くなってきた
8/12 火	0.0	風邪引いた		朝から痰と喉痛、日中は頭もぼぉ〜っとして、だるく夏風邪にやられたようだ。
8/13 水	0.0	夏風邪		事務所のエアコンは２８度に設定されているが、寒くて寒くてしょうがないのでカーディガンで防御。　　喉の痛みもひどくなる。
8/14 木	0.0	夏風邪		仕事休んで、静養。　医者に行こうにもお盆で休診のため、市販の風邪薬服用。
8/15 金	0.0	夏風邪		喉の痛みも薄らぎやや持ち直したものの、事務所のエアコンが寒いので今日は長袖にカーディガン。
8/16 土	0.0	夏風邪		１日静かにしていた。　　　　　　　　　　　　　　　　エアコンをつけると寒いので、エアコン使わず暑い部屋に居て丁度良い感じ。
8/17 日	0.0	回復基調		鼻も止まり、何とか復活できそう。
8/18 月	0.0	夏風邪		仕事に行ったらまたまた寒気
8/19 火	0.0	夏風邪		相変わらず冷房寒〜い
8/20 水	0.0	夏風邪		午後4時間にも及ぶ打ち合わせ。　最初は良かったが最後の方はまた寒くなるも、終了後何か身体から抜けた感じ。
8/21 木	0.0	回復傾向		本日は、朝起きた時から昨日までと少し違う感じだったので、薬の服用を止める。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　仕事中はカーディガン着用したものの、寒気はなくなった。
8/22 金	0.0	回復		涼しい１日であったが、どうやら風邪は抜けたようだ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日のビアマウントは午後雨天予想にて中止
8/23 土	3.0	ジョグ		小雨の中、復活を目指し軽く走ってみた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　脚はだるいし、頭がチョイ痛い。
8/24 日	0.0	休み		本格的な雨と肌寒い気温に、風邪のぶり返しを恐れ安静にしていた。
8/25 月	0.0	休み		ジムでストレッチ。　２週間ぶりに、お腹シェイプの15分クラスに参加。
8/26 火	0.0	休み		昨日久しぶりの腹筋で、筋肉痛。　　　　　　たいした時間やってないのに・・・
8/27 水	0.0	休み		ようやく体調が、夏風邪から完全復帰した。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　走りたかったが、仕事が遅くなり無理はせず。
8/28 木	0.0	休み		久しぶりに木曜日のプール。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　何とか皆について行く。
8/29 金	0.0	休み		３年ぶりの知人と飲み会。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昔の話に華が咲く。　　　　　　　　　　　　　　　　　　駅までの道中突然の雷雨に見舞われる。
8/30 土	4.0	ジョグ	近所	１週間ぶりのラン。先週のような頭痛も脚のだるさも無く体調が戻ったことを実感。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　途中から雷雨に見舞われびしょぬれになるも、気持ち良い。
8/31 日	11.0	ジョグ	小金井公園	中盤以降ＬＳＤの後半のような疲労感や空腹感が出てきた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すっかり脚力・心肺機能も衰えているようなので、これからじっくりと戻していくしかない。
走行距離	31.0  km