月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	22.0	鴻巣パンジーマラソン　　　　　　　　　　ハーフ	1時間50分21秒	予定ペースは5分30秒/kmで、昨年６月以来久しぶりの6分/kmを切るハイペース（？？）で心配したが、以外にも余裕を持って走れたので後半少しペースアップしてゴール。　段々調子が戻ってきた感じ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　着替えをしていたら、それまで良かった天気が急変して強い寒風が吹きだし、あわてて撤収した。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アフターは昨年に引き続きキツネさんと。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ピカチュウさん、シロヤギさん、キツネさんお疲れ様でした。
3/02 日	15.0	ＬＳＤ２時間	小金井公園	ゆっくりと走るが、昨日の今日で脚が重かった。
3/03 月	0.0	休み		このところ木曜日のプールに行けてないので、振替で月曜日に参加したらすごく泳がされてくたびれた〜
3/04 火	0.0	休み
3/05 水	6.0	ジョグ	多摩湖自転車道	帰宅後走る。　冷たい北風が吹きだし寒くなってきたが、2月のような寒さではない。
3/06 木	0.0	休み
3/07 金	0.0	休み
3/08 土	17.0	ジョグ	小金井公園	仕事が早く終わったので、少し長く走れました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梅祭りの終わった小金井公園の梅園は今が見頃ですよ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　走った後、プールに行ったらキックの最中に右ふくらはぎが攣り焦った。
3/09 日	20.0	LSD　　2.5時間	小金井公園	ゆっくりと走る。　　　　　　　　　　　　　　　　このところ雨が降っていないので、地面が乾き埃っぽく、靴を脱ぐと靴下土の粉だらけ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しょうがなく靴を洗った。
3/10 月	0.0	休み
3/11 火	0.0	休み		久しぶりにジムで筋トレ。　随分と筋力が落ちていることを実感。
3/12 水	6.0	ジョグ	多摩湖自転車道	帰宅後何とか走る。　　　　　　　　　　　　　　　　昨日の筋トレで腹筋痛、また身体全体もすこぶる重い。
3/13 木	0.0	休み		何故か大食いもしていないのに、今週に入り毎日体重が増加傾向
3/14 金	0.0	休み		大雨の中、食事会。　お店も週末なのに空いている。
3/15 土	6.0	ジョグ	多摩湖自転車道	半袖・ランパンでＯＫの暖かさ。　明日もこんな感じ？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後からお墓掃除2箇所。
3/16 日	42.0	荒川マラソン	4時間6分くらい	4時間の一桁という目標達成。　とは言うものの、もう少し楽にゴールできると思ったが後半脚が止まり大変だった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でも週末ランナーではしょうがないでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このあたりが現在の実力のようです。
3/17 月	0.0	休み		信号替わりかけの横断歩道を素早く走れない。
3/18 火	0.0	休み
3/19 水	0.0	休み
3/20 木	8.0	ジョグ	多摩湖自転車道	朝から雨で、終日家の中の整理。　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕刻雨脚が弱まったので走りに出る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1日家に引きこもっていたせいか、涼しい外の空気が気持ち良かった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最高〜！
3/21 金	0.0	休み
3/22 土	7.0	ジョグ	家の近所の桜めぐり	本日都心で開花宣言あったので、近所の桜事情調査ラン。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　例年都心より1〜2日送れの開花のため、本日は開花したソメイヨシノは発見できず。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日以降に期待。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2週間ぶりのプールなので、ゆっくり泳ぐ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こんな調子ではなかなか上達しない。
3/23 日	21.0	LSD　2.5時間	小金井公園	小金井公園へ向う途中の多摩湖自転車道で追い込んで走るけんさんに遭遇。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　多摩川上水沿いや小金井公園の桜はまだつぼみ状態だが、一部5〜10輪程度咲いている木もあったが、ごくわずか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ということで、まだ花見をしている人はいなかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小金井公園は来週桜見頃で、混み合うことが予想されるので久しぶりに多摩湖まで行こう。
3/24 月	0.0	休み		ジムでストレッチ。　ちょうどやっていた、お腹シェイプと上半身シェイプ（それぞれ15分づつ）に参加。　上半身シェイプでは女性と同じウェイトのダンベルしか持てなかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　全く力が無い事自覚する。
3/25 火	0.0	休み		昨日のお腹・上半身シェイプによるひどい筋肉痛発生。　辛い〜
3/26 水	7.0	ジョグ	多摩湖自転車道	途中の桜が5部咲き
3/27 木	0.0	休み		まだまだ筋肉痛がとれない。
3/28 金	0.0	休み		久しぶりに上野で仕事だったので昼に不忍池と上野公園のお花見。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　満開でたくさんの人が見に来ていたが、半分以上が外国からのお客さん。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お花見場所はブルーシートが敷かれ、場所取りの人間が退屈そうに寝転がっている。
3/29 土	6.0	ジョグ	多摩湖自転車道	自転車道の始発点でけんさんに遭遇、2ｋｍのところまで一緒におしゃべりラン。
3/30 日	30.0	28ｋｍ走	多摩湖自転車道	昼前にお花見へＧｏ！　　多磨墓地→武蔵野公園→境浄水場→桜堤団地どこも満開。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方、小雨の降る中30ｋｍ走の予定でスタートも時間の関係上距離を短縮。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花小金井の前後は桜のトンネルの中のラン。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　例年だと見物の人で混んでいるが、小雨が降っているのでがらがらで助かった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　多摩湖周辺も桜満開で綺麗でした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨年６月以来久しぶりの１か月２００ｋｍ越え。
3/31 月	0.0	休み		ｼﾞﾑでストレッチ。　本日は時間が無く筋肉痛になることはできず。
走行距離	213.0  km