月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	4.0	ジョグ	家の周り	日が落ちると涼しかった。
8/02 木	0.0	休み
8/03 金	0.0	休み		仕事後ジムに行ったら本日は定休日ということで拍子抜け。
8/04 土	0.0	休み		夏らしい暑さ。　プールの水温が心地よい。
8/05 日	7.0	ジョグ	小金井公園	昼前に走ったが公園内の木陰は涼しかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後からは紀伊国屋サザンシアターで知人の出ている公演を見に出かけ帰りに一緒に行った仲間と一杯。
8/06 月	0.0	休み
8/07 火	0.0	休み
8/08 水	0.0	休み
8/09 木	0.0	休み		夜プールで水泳。　久しぶりに身体を動かし血が廻ったようですっきりした。
8/10 金	0.0	休み		毎日暑い一週間だった
8/11 土	5.0	ジョグ	トレミ	仕事が終わってからジムで軽く走った後水泳で気持ちよい。
8/12 日	10.0	ジョグ	小金井公園	夕方16時頃家の周りはまだギラギラと暑かったが、自転車道や公園の大部分が日陰で涼しく気持ちよく走れたが、久しぶりに10kmも走ると脚が重くなる。
8/13 月	0.0	休み		今週はジムも休みなので身体も夏休み
8/14 火	0.0	休み
8/15 水	0.0	休み
8/16 木	0.0	休み		プールへ。　久しぶりの運動で疲れる。
8/17 金	0.0	休み
8/18 土	1.0	ハイキング	高尾山口⇔影信山	ほとんどの人は陣馬山往復コースへ行ったが、休養中の身ゆえトレイルランのかっこでハイキング。　　それでも平坦地と少々の下りの短い区間はジョグる。　霧雨模様で涼しい1日。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　打ち上げのビアマウントは満杯で席が空くまでしばらく待たなければならなかったが、亀さんの機転で10名の大人数もほとんど待ち時間なしで入場できた。　感謝感謝！
8/19 日	9.0	ジョグ	小金井公園	ハイキングで微妙に筋肉痛になってしまった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日とは一転してまた夏日和。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方涼しくなってから公園まで森林浴へ。
8/20 月	0.0	休み
8/21 火	0.0	休み
8/22 水	0.0	休み
8/23 木	0.0	休み		夜プールへ。　　今日はいつもより練習強度高かったので、疲労しないように手抜きで何とかごまかす。
8/24 金	8.0	ジョグ	小金井公園	本日仕事休んでたまっていた手続き関係をこなす。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日が落ちてからのジョグ。　日中は相変わらず暑いが夕刻からは風もあり涼しい。
8/25 土	6.0	ジョグ	多摩湖自転車道	二日続けてのラン。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　疲れないように切り上げる。大して走ってないのに脚が重〜い！ 女子10000m決勝の最後の1周のスピードは信じられな〜い！
8/26 日	7.0	ジョグ	多摩湖自転車道	昨日の脚の重さはどこへやらで、気持ちよく走れました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　休養中なのに少し走り過ぎにつき今週は自重。
8/27 月	0.0	休み
8/28 火	0.0	休み		横浜マラソンエントリー完了。
8/29 水	7.0	ジョグ	多摩湖自転車道	涼しかったので帰宅後夜走る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　男子1500ｍ本当にラスト100ｍのスパートで順位決定でさすがに落ちこぼれはいない。
8/30 木	0.0	休み		水泳で汗かいた
8/31 金	0.0	休み
走行距離	64.0  km