月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0	振り替え休日		いつもなら定休日の月曜日に多少ですが走ったので今日は振り替え休日で〜す。
5/02 水	7.0	帰宅ラン	荻窪〜家	朝の涼しさが一転して初夏の陽気。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日が落ちても温度下がらず半袖で丁度良い感じ。
5/03 木	11.0	坂道＆階段	高尾山口⇔城山	琵琶滝コースのシャガの花の咲き具合チェック。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ふもとや尾根の日の当たる箇所はほぼ満開だが琵琶滝コースはまだ3〜4部咲き。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本日はゴールデンウィーク後半の初日のせいですごい人出。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ケーブルカーモ長蛇の列だが山頂も信号に群がったミツバチのようで参った。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いつもは巻き道を選択するが富士山を意識して尾根沿いの道を選択。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　少しは役にたつかなぁ？
5/04 金	17.0	LSD 　2時間	小金井公園	走り始めが遅かったので大丈夫だったが、昨日より明日まで小金井公園はスリーデーズマーチの会場となており1万人を越える人達が朝公園をスタートし10km、20km、30kmのコースに別れ昼から夕方にかけてまた公園に戻ってくるのでその時間帯は走るどころではない可能性あり。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　危ないところだった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ちなみに7年前（まだ走ってない頃）に30kmコースに参加し2日は何とかなったが3日目は膝が痛くてDNSの不名誉な記録有り。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　懐かしいなぁ〜
5/05 土	5.0	ジョグ	家の近所	暑かった！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼前30分強走っただけで結構な汗。
5/06 日	16.0	ジョグ	小金井公園	雨のひどくなる前に走り出すも後半は本降りに・・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バーベキュー広場は当然人はいないと思ったら大きなテントを張ってBQQ続行中の家族あり。
5/07 月	0.0	定休日		連休中に習慣化した過食・過飲を断ち切る。
5/08 火	6.0	トレミ	＠ジム	諸事情によりジムのトレミ使用。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　外を走るより汗がひどい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　物の弾みで北海道マラソンにエントリーしてしまった。
5/09 水	13.0	坂道＆階段	都内某所	午後から代休で坂道＆階段練習へ出かける。
5/10 木	5.0	通勤ラン	飯田橋〜上野	目が覚めたらもう飯田橋だった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　不忍池は新しい蓮の葉が水面に出てきて渡り鳥の姿は既に無し。 夜プールだったが、雨も降ってきたのを口実にサボってしまった。
5/11 金	11.0	帰宅ラン	中野〜家	久しぶりに中野からスタート。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜になってもまだまだ風が強い。
5/12 土	7.0	帰宅ラン	荻窪〜家	昨日とは違い気持ちの良い五月晴れだが休日出勤であ〜る。
5/13 日	14.0	10kmレース	多摩川ロードレース	来月のWeb杯対策で参加したが、ほぼ平坦なサイクリングロードで昨年のWeb杯より悪いタイム（45分32秒）。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アップダウンのある皇居では45分台も厳しいか？
5/14 月	0.0	定休日		長い距離を走ってないせいか、徐々に体重が増加傾向でもう少しすると昨年並みに戻ってしまいそう。
5/15 火	11.0	帰宅ラン	中野〜家	昼過ぎの雷雨の後一時的に暑くなったが、夕方以降はガラッと変わって涼しくなった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おとといの疲れが取れてないのか脚が重め。
5/16 水	0.0	さぼり		天気は良かったのに・・・・
5/17 木	7.0	帰宅ラン	荻窪〜プール	一ヶ月ぶりのプール。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　思った以上に進んでいてついていくのがやっとこさ。
5/18 金	10.0	通勤ラン	大久保〜上野	帰宅したら6月29日（金）のお台場ナイトマラソン大会落選のお知らせが届いてました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定員500名に応募1477名で競争率約3倍。
5/19 土	7.0	帰宅ラン	荻窪〜家	日中は空気が生ぬるく蒸し暑かったが、夕方以降北風が吹き涼しくなる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　週末ということで気を許して飲み過ぎか？
5/20 日	4.0	トレイルウォーク＆ラン	高尾山口⇔影信山	まんちゃんと富士山対策秘密練習（？）で高尾山ハイキング。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　疲れないようになるべく歩いたので日が陰ると少し寒かった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　シャガは残念ながら盛りを過ぎていた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ケーブルカーは土砂崩れ対策で6月一杯まで運転停止でリフトのみ運行中。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビアマウントの始まる7月にはケーブルカーも運転再開するそうだ。
5/21 月	0.0	定休日		午後上野松坂屋の近くに行く用があったので、松坂屋の地下から８階まで階段昇降。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汗びっしょり。
5/22 火	10.0	通勤ラン	大久保〜上野	朝から蒸し暑く汗びっしょり。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日の階段のせいか脚が重〜い
5/23 水	12.0	帰宅ラン	東中野〜家	日中は暑かったが、夕方から風も出て気温もそれなりに下がり走るのにはまずまず。
5/24 木	5.0	通勤ラン	飯田橋〜上野	また寝過ごして飯田橋スタート。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝から暑かったが多少風もありまずまず。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　少し坂に慣れてきたような気がする。
5/25 金	7.0	帰宅ラン	荻窪〜家	天気予報では終日雨の予報だったので完全武装の用意をしていたが、夜には雨もあがりラッキー！
5/26 土	11.0	帰宅ラン	中野〜家	休日出勤で疲れた〜
5/27 日	18.0	15ｋ走	小金井公園	朝と夕方用事があり昼しか走れず。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20ｋｍの予定が暑さのため15ｋｍに変更。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まじ暑かったが夕方以降の涼しさは何？
5/28 月	0.0	定休日
5/29 火	7.0	帰宅ラン	荻窪〜家	涼しいというより少し寒い感じで久しぶりに長袖着用
5/30 水	0.0	さぼり		朝寝坊と夜雨で結局何もせず
5/31 木	11.0	通勤ラン	大久保〜小川町〜上野	途中書類を届けるため飯田橋まで出ず新小川町経由上野へ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　不忍池ではさつき盆栽展開催中。　どれも見事だがやはり地面に群生している方がのびのびしていて好きだ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　池の表面は蓮の若葉で覆われてきた。
走行距離	232.0  km