2006／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 月 | 0.0 | 休み |
±0kg （5月1日基準） |
お世話になった方が病気で休職されているため、有志が企画した励ます会に参加。 本日よりランナーズの付録を使い10月までの6ヶ月で3kgの減量に挑戦！ダイエット実行初日からｵｰﾊﾞｰウエイト！ 最悪パターンへ負のスパイラル？ |
| 5/02 火 | 12.0 | ジョグ |
＋0.2kg |
帰宅ラン 高井戸〜家（大回り） 雨の中のランだが、温度も低めで走りやすい。 いよいよ明日から連休突入！ 昨日の暴飲暴食のつけを解消できず、以前として高水準維持したまま。 |
| 5/03 水 | 5.0 | ジョグ |
測定せず |
本日より3日間菅平のランニングキャンプに参加。 |
| 5/04 木 | 45.0 | ジョグ・ペース走・LSD |
測定せず |
長野後2週間リフレッシュしていたので、無理をしないようにしようと考えていたが午後当初予定していた補強運動のコースでなくLSDに参加したのが間違いの素だった。 |
| 5/05 金 | 4.0 | ジョグ |
＋1.8kg |
朝起きたら右膝外側の腸脛靱帯に熱があり痛みもあり。 朝は無理をせずウォーキング、午前はクロカンの予定からジョグ＋動き作りのグループに参加。 調子に乗っては駄目です。 59歳で今だサブスリーの走力を維持している方に長持ちの秘訣を聞いたら食事・練習共に腹八分とのこと。 とにかく年寄りは回復力ががくっと落ちるのでしっかり休養と体のケアが重要らしい。 |
| 5/06 土 | 0.0 | 休み |
＋1.2kg |
昨晩の体重が何と正月後＋2kgであった。 今月から始めると誓った減量は狼少年？？？ 夕方プールへ。 苦手な背泳ぎでしごかれる。 |
| 5/07 日 | 6.0 | ジョグ |
＋0.4kg |
おとといよりアイシングを続けて安静にしていたので、腸脛靱帯の熱も痛みも無くなったため夕方様子見のゆっくりジョグ。 足の痛みも無く調子良く走れたのでやれやれ。 |
| 5/08 月 | 0.0 | 休み |
＋0.2kg |
天気予報では曇りで雨は降らないはずなのに、朝も夕方も小雨。 |
| 5/09 火 | 8.0 | ジョグ |
−0.4kg |
帰宅ラン 高井戸〜家 昼過ぎまではひんやりした感じだったが、夕刻は何かもぁ〜とした空気。 やっと正月明けの重めの体重に戻る。 真剣勝負はこれからが正念場 明け方右ふくらはぎがつる。 今年に入って確か2度目、何が原因？ |
| 5/10 水 | 13.0 | ジョグ |
−0.2kg |
小金井公園 走り始めは降っていなかったが途中から雨。 天気予報によれば明日から1週間は晴れマークなしで梅雨のような毎日が続く。 |
| 5/11 木 | 0.0 | 休み |
−0.6kg |
おとといつった右ふくらはぎに違和感あり走らず。 プールでバックのキック中に右足の裏がつる。 スタッフが風呂で温めると良いとのことで風呂で5分程度右足温めたらさっきつった箇所超回復してまた泳げた。 |
| 5/12 金 | 10.0 | ジョグ |
＋0.6kg |
通勤ラン 大久保〜上野 2週間ぶりの不忍池。 渡り鳥のほとんどは姿を消し鳩ばかしが目に付く。 睡蓮の新芽が出てきはじめた。 減量計画は長期戦なので一日の結果に一喜一憂してもしょうがないが、今日の結果にはちょっとショック。 何しろお酒も飲んでないのに昨日と1.2kg違う。 唯一思いつくのは通勤ランで腹が減り昼食の量が多かったくらい・・・・ |
| 5/13 土 | 8.0 | ジョグ |
＋0.4kg |
小雨の中のランだが、気温も低く走りやすかった。 ラン後今月3回目のプールへ。 |
| 5/14 日 | 7.0 | ジョグ |
＋0.4kg |
休日出勤 帰宅ラン 体重は週末バリューで高値安定。 |
| 5/15 月 | 0.0 | 休み |
＋0.2kg |
さわやかで気持ちの良い天候。 減量宣言より早くも半月経過したが、結果微増。 |
| 5/16 火 | 8.0 | ジョグ |
＋0.6 |
帰宅ラン 高井戸〜家 ウィークデイ2日目なのに今だ週末バージョン脱却できず。 見通暗〜い！ |
| 5/17 水 | 10.0 | ジョグ |
−0.2kg |
帰宅ラン 高井戸〜中央公園〜家 小雨が降っていたが靴もあまり濡れず気持ちの良いラン。 やっと平日レベルに戻りホット一安心。 |
| 5/18 木 | 8.0 | ジョグ |
−0.8kg |
帰宅ラン 阿佐ヶ谷〜家 雨も止み快適に。 走後今月4回目のプールへGo！ しっかり泳いで疲れました。 |
| 5/19 金 | 0.0 | 休み |
±0 |
振り出しに戻り±０ |
| 5/20 土 | 17.0 | LSD 120分 |
−0.2kg |
走り始めはピーカンで途中から夕立による大雨、最後は小雨にて終了。 その後プールへ。 |
| 5/21 日 | 15.0 | ジョグ |
＋0.2kg |
さわやかな良い天気。 途中１０kmくらいややペースを上げて気持ちよく走る。 |
| 5/22 月 | 0.0 | 休み |
＋0.2kg |
今日はラン休日だったが何とか昨日のレベルで踏みとどまる。 |
| 5/23 火 | 8.0 | ジョグ |
±0 |
帰宅ラン 高井戸〜家 小雨の中のランだったが、雨は小降りで助かった。 |
| 5/24 水 | 17.0 | LSD 120分 |
＋0.2kg |
雷が過ぎ去った後雨の中のランだが、濡れても寒くは無い。 |
| 5/25 木 | 12.0 | ジョグ |
−0.2kg |
帰宅ラン 中野〜家 久しぶりの良い天気。 仕事が遅くなりプールは断念。 |
| 5/26 金 | 8.0 | ジョグ |
＋0.4kg |
通勤ラン 四谷〜上野 わりと涼しく走りやすい。 不忍池ではサさつきェスティバル開催中でひときわ立派な盆栽は内閣総理大臣賞と農林水産大臣賞の受賞作品。 1本の木に数種類の色の花がつき賑やかな様子。 夜インド料理屋で会食があり、まだ平日なのに早くも週末モードへ逆戻り。 |
| 5/27 土 | 6.0 | ジョグ |
＋0.2kg |
帰宅ラン 西荻窪〜家 休日仕事でおまけに雨の中の帰宅ラン。 |
| 5/28 日 | 12.0 | トレイルラン＆ウォーク |
＋0.2kg |
昼前に雨が止んだので、思い切って高尾山へGo! 地面は思ったよりも雨の影響少ない。 空気さわやか・小鳥のさえずり多く最高でした。 また時間があれば走りに来よう。 |
| 5/29 月 | 0.0 | 休み |
＋0.4kg |
日曜の天気予報では火曜日は晴れ・曇りの予報だったが、今日の天気予報によると明日の夕方雨とのこと。 それだったら今日走って明日休んだ方が良かったのに。このところ天気予報はハスレが多い。 |
| 5/30 火 | 9.0 | ジョグ |
−0.4kg |
帰宅ラン 高井戸〜家（遠回りコース） 天気予報がはずれてラッキー！ インドネシアの友人よりジョグジャカルタに住む家族の無事を知らせるメールが入り一安心。 |
| 5/31 水 | 16.0 | LSD 2時間 |
−0.2kg |
LSD 夜は風もでて昼間に比べると走りやすいはずだが、足が重くて参った！ 半年の減量計画1ヶ月目が終了。 間食しない・腹八部の食事を心がけてようやく習慣化しつつあるが肝心の数値にはあまり変動無し。 あと5ヶ月気長に取り組みましょう。 本日誕生日。 特に変わった事も無し。 |
| 走行距離 | 264.0 km | |||