月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0	休み	5月1日比−0.8ｋｇ	久しぶりの水泳のせいか大寝坊して通勤ランできず。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜は飲み会があり今日も走れず。
9/02 土	4.0	ジョグ	5月1日比−0.4ｋｇ	家の用事がたまっていてやっと時間を見つけ家の周りを少しだけ走る。
9/03 日	0.0	休み	5月1日比±0kg	終日セミナー。　セミナー後懇親会があり暴飲暴食病再発。
9/04 月	0.0	休み	5月1日比−0.6ｋｇ	足底筋の治療でしばらくランは休み
9/05 火	0.0	休み	5月1日比−0.4ｋｇ	ジムでバイク練習をするも40分で飽きて中断。
9/06 水	0.0	休み	酔っ払いで測定忘れ	事務所の飲み会で食べすぎ・飲みすぎ。
9/07 木	0.0	休み	5月1日比−0.2ｋｇ	プールでしっかり泳ぐも体重にはさしたる影響も無い？
9/08 金	8.0	ジョグ	5月1日比−1.0ｋｇ	帰宅ラン　　阿佐ヶ谷〜家　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　久しぶりの帰宅ランで足はすこぶる軽い。
9/09 土	17.0	LSD 2時間	5月1日比−1.0ｋｇ	昨日久しぶりのジョグで筋肉痛。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やや湿度は高いものの気温はそれほど高くなくまずまず。
9/10 日	14.0	トレイルラン＆ウォーク	5月1日比−0.6ｋｇ	高尾山口⇔影信山＋α　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　影信山までは、歩きと走りが半々。　今日は影信山から先約2kmまで到達。　だんだん終着の陣場まで近づいてきた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　戻りは下り基調なので小仏峠の所一登り以外何とか歩かずに帰って来た。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ラン後ビアマウントへ。最初の1時間まではたっぷりと時間があるように感じたが、その後あっという間に2時間経過。
9/11 月	0.0	休み	5月1日比±0kg	思ったほどの筋肉痛は無いがまだ明日にならないとわからないかも・・・
9/12 火	10.0	ジョグ	5月1日比＋0.8kg	通勤ラン　　大久保〜上野　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２日後に筋肉痛というのは良くあることだが、２日後に体重大幅増とは聞いたことが無い・・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日も今日も通常通りの食事でお酒も飲んでないのに何故？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ちなみに体重測定は就寝前。
9/13 水	18.0	ジョグ	5月1日比-0.4kg	皇居3.5周＋α　　小雨の中も結構ランナーを見かけるがどちらかと言うとスピードのある人が多い。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　誼の会で盛り上がる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　暴飲暴食したのに何故か体重減、昨日とは逆の結果に？？？
9/14 木	0.0	休み	5月1日比＋0.4kg	何となくやる気がおきずプールもランもお休み。
9/15 金	10.0	ジョグ	5月1日比−0.6ｋｇ	通勤ラン　　　　大久保〜上野　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　涼しく走りやすい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　不忍池の殺人事件（？）今だ有力情報得られなく様子。
9/16 土	22.0	LSD　　2.5時間	5月1日比−0.8kg	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　涼しいので長い時間走っても暑いときにに比べ給水量も激減。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　気候のせいかランナーの数も多い。
9/17 日	11.0	ジョグ	5月1日比−0.6ｋｇ	帰宅ラン　　　　中野〜家　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　セミナーの帰りのため書類が多く荷物が重かった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　強雨ではなかったが予想に反して雨中のランとなってしまった。
9/18 月	0.0	休み	5月1日比−0.6ｋｇ	時間はあったがいつも月曜日は走らないことにしているのでお休み。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その分ジムにて筋トレ、体幹をしっかりとしたい。
9/19 火	10.0	ジョグ	5月1日比−1.4kg	通勤ラン　　　大久保〜上野　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　久しぶりに蒸し暑い気候で汗をたっぷりかいた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜バタバタしていて夕食を食べるタイミングを逸し21時過ぎとなったので控えめにしたせいで体重減だがこれは偽物。
9/20 水	20.0	ロングジョグ	5月1日比−1.0ｋｇ	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本日臨時休みで午後から墓の清掃とお参り。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午前中の空き時間を利用して走るも良い天気でのどカラカラ。　　湿度は低く風もあったので日陰は涼しいが日向は結構暑くてバテバテ。
9/21 木	7.0	ジョグ	5月1日比−1.2kg	帰宅ラン　　　荻窪〜プール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プールの時間が迫っていたのでランの方はいつもよりスピードアップで何とか間に合った。
9/22 金	10.0	ジョグ	5月1日比−1.4kg	通勤ラン　　　大久保〜上野　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　涼しくなって気持ちの良いラン！
9/23 土	13.0	ジョグ	5月1日比−0.2ｋｇ	小金井公園　　　　　今年も金木犀の大木のあたりに甘い匂いが漂ってきた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後から法事があり打ち上げは中華。余った料理の掃除役をやっていたら最後は苦しくてギブアップ。
9/24 日	26.0	LSD 3時間	5月1日比-0.4kg	多摩湖自転車道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　久しぶりに多摩湖まで到達。途中東村山浄水場にある金木犀の生垣付近では長い間濃厚な匂いが漂っていた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕刻のせいか汗もほとんどかかず快適ラン。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日曜日のせいか多くのランナーに会う。
9/25 月	0.0	休み	5月1日比−0.2ｋｇ
9/26 火	10.0	ジョグ	5月1日比−0.8kg	通勤ラン　　　大久保〜上野　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　少し肌寒い朝。　前日の天気予報では朝から雨とのことだったが当たらず大助かり。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　不忍池にもう渡り鳥の先陣が到着した模様。
9/27 水	33.0	30km走	5月1日比−1.4kg	小金井公園　　　　ほぼ半年ぶりの30km走なのでゆっくりペース。　何とか無事完了、ヤレヤレ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日と今日の雨で金木犀の花が随分落とされて地面がオレンジ色。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まだまだ香りが漂う。
9/28 木	7.0	ジョグ	5月1日比−1.4kg	帰宅ラン　　　荻窪〜プール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　久しぶりに汗ばむ陽気だったが、夕刻には涼しくなった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プールでしごかれ腹ペコ。
9/29 金	10.0	ジョグ	5月1日比−1.2kg	通勤ラン　　　大久保〜上野　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ランニングとするには最高の季節がやってきた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜はジムにて筋トレ後入念にストレッチ。　何とか故障なしで今シーズンを乗り切りたい。
9/30 土	17.0	LSD　2時間	5月1日比−1.0ｋｇ	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本当は3時間程度走りたかったが、だらだらしているうちに時間が無くなり結局2時間。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10月は団体戦そして5月1日から開始した半年計画の減量作戦最終月、どちらも頑張ろう！
走行距離	277.0  km